Kreatin za 2 krat več mišic

kreatin

Kreatin Laiki ga kategorizirajo kot steroid in nekaj, kar uporabljajo samo ljudje, ki smrdijo po umazanih telovadnih nogavicah. A obstaja dosti dokazov, da bi tudi navadni ljudi imeli koristi od njegove uporabe. Naj povem še malo močneje: ne samo, da bi kreatin moral biti v proteinskem napitku fitneserja, ampak bi ga morali dodati tudi v […]

Preberi več

Pojesti 36 pesticidov naenkrat je zdravo

pesticid

Ni lepšega kot začeti dan s svežimi pesticidi. Vsak se odloči sam koliko jih bo pojedel, zato je dobro vedeti kaj več na to temo. Seveda, da NI zdravo. V nadaljevanju sem zato pripravil nekaj zanimivih izhodišč. Pesticidi na sadju in zelenjavi Določena vrsta sadja ali zelenjave je hujše onesnažena kakor druga. Ni vse isto. […]

Preberi več

5 najboljših vaj proti bolečinam

proti bolečinam

Vaje proti bolečinam So ključni in sestavni del vsakega resnega športnika ali rekreativca. Radi dvigujete uteži in hodite na fitnes? Se radi ukvarjate s športom? Potem morate prioritizirati določene vaje, da preprečite poškodbe in poskrbite za vaše doživljensko ortopedsko zdravje. Zakaj? Delno zato, ker je vaša drža verjetno zanič. Dosti sedite in strmite v dosti […]

Preberi več

7 stvari za delovanje orodja med nogami

delovanje

Delovanje, učinkovito delovanje vašega orodja med nogami je vsekakor nekaj nad čemer je večina navdušena. Imamo pomembne novice, ki vključujejo gliceril trinitrat oziroma nitroglicerin, ki se uporablja za lajšanje angin in pri razstreljevanju bančnih sefov v starih filmih. Če si namažemo topičen gel z 0.2 odstotka gliceril nitrata na žleze penisa, je rezultat močna erekcija […]

Preberi več

Spanje; 6 ur je premalo, 9 ur preveč

Spanje

Znanstveniki že dolgo vedo, da je spanje krepčilno in bistveno za formacijo spominov. Vendar do pred kratkim niso bili zares prepričani, kako je spanje krepčilno. Prelomna raziskava iz leta 2013, objavljena v cenjeni reviji Science, je pomagala razložiti, kaj se dogaja. Ko smo v budnem stanju se majhni koščki beljakovin imenovani beta-amiloidi združijo skupaj in […]

Preberi več

6 Korakov proti bolečinam v križu

bolečinam

Učinkovito raztezanje spodnjega in celotnega stranskega predela hrbta Tukaj je ena izmed meni najljubših razteznih vaj za ledveno kvadratasto mišico ali QL (quadratus lumborum), ki zaradi svoje zakrčenosti mnogokrat botruje bolečinam v križu. Kako vajo narediti? Sedite na tla Eno nogo pokrčite do skrajne točke čim bližje narastišču zadnje stegenske mišice Drugo nogo držite iztegnjeno […]

Preberi več

10 nasvetov, kako ostati vitki na počitnicah

10 nasvetov

10 nasvetov Članek o odhodu na počitnice, ki so nedvomno lahko super, vendar pa se lahko tudi zelo poigrajo z vašo glavo glede prehrane in zadanih načel. Nedvomno je dopust super, vendar pa se, kot sem omenil, zelo pogosto poigra z vašo glavo, če ste ravno v procesu hujšanja in izgubljanja maščobe. Tukaj je nekaj nasvetov […]

Preberi več

Anne Hathaway se je odpovedala veganstvu

Anne Hathaway

Anne Hathaway se je odpovedala veganstvu in se takoj počutila obnovljeno, tako je povedala, v nadaljevanju pa podrobneje. Odpovedati se mesu, ribam, mlečnim izdelkom in drugim živalskim izdelkom, da bi ostali vegani, je lahko težko za vse, tudi z Oskarjem nagrajene igralke. Za nekaj let je igralka Anne Hathaway postala veganka, medtem ko je delala […]

Preberi več

Stopala! Opravi test kako učinkovito jih nadziraš

Stopala! Opravi test kako učinkovito jih nadziraš

Test: “Kako dobro nadziraš svoja stopala” pokaže kakšen nadzor nad stopali imaš… Človeška stopala so čudež kompleksnega inženiringa. Vsako je sestavljeno iz 26 kosti, 33 sklepov in preko 100 struktur mehkega tkiva, ki formirajo mišice, tetive in ligamente. Da sploh ne omenimo 150.000 živčnih končičev, ki se nahajajo na podplatu vsakega stopala. Naše telo potrebuje […]

Preberi več

12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, top zdravje in izgubo maščobe

12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, boljše zdravje, lepše mišice in hitrejšo izgubo maščobe

➡️ 12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, boljše zdravje, lepše mišice in hitrejšo izgubo maščobe Uporabite kis, da postanete vitki in pridobite mišično maso. Vzemite dve jedilni žlici jabolčnega kisa preden greste spat. Naslednje jutro bo znižal vaš tešč krvni sladkor za 4 do 6 odstotkov. Kontinuirana uporaba – pred spanjem in skozi dan, zmešanega v […]

Preberi več

Z enostavno vajo do lepše drže in zdravih ramen

Z enostavno vajo do lepše drže in zdravih ramen

Celodnevno sedenje s slabo držo je bližnjica do vseh mogočih problemov z zdravjem, najpogosteje do bolečine v hrbtenici in slabe drže. Simptomi slabe drže se ponavadi čutijo v spodnjem hrbtu, vendar se bolečina lahko prikrade tudi navzgor do naših ramen, če te slabe drže ne popravimo. Razteg gumijastega traka (band pull-apart) je odličen način za […]

Preberi več

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmi

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmiHoja. Lahko izboljša regeneracijo, zmogljivost in telesno sestavo ter zdravje. Vendar hojo vse preveč ljudi ignorira ali zelo podcenjuje ker ni dovolj “hardcore”. Slabo za njih. Tukaj je program hoje, ki bi ga morali vsi dodati k svojemu tedenskemu urniku. Poznajte svoj srčni utrip in načrtujte svojo hojo Načrtujte […]

Preberi več

Kaj narediti zjutraj, takoj ko se zbudimo?

1.) Popijte kozarec vode takoj ko se zbudite Vaše življenje je lahko odvisno od tega ali naredite eno preprosto stvar takoj, ko se zjutraj zbudite. Še posebej, če ste starejši od štirideset in moški. Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode. Večina srčnih infarktov se zgodi zjutraj. Če smo res natančni, se večina srčnih infarktov […]

Preberi več

GOBLET POČEP – NAUČITE SE PRAVILNO POČEPATI

Goblet počep je odličen za učenje začetnikov kako počepati in za serije z velikimi ponavljanji za hipertrofijo ali vzdržljivost. Kot ogrevanje je vaja fantastična in vas pripravi za težje delo. Dober je za treninge na prostem in treninge izzivov. Palice so nepraktične za treniranje na prostem in pri treningih, kjer se moramo hitro gibati med […]

Preberi več

Izziv ene milje – ugotovite, ali ste fit!

Izziv: tecite eno miljo (približno 1600 metrov) na tekalni stezi s hitrostjo 10 kilometrov na uro. To je deset minutna milja. Ali pa pojdite v park ali na stadion, izmerite razdaljo, nastavite odštevalnik na deset minut in začnite teči. Ampak tek? Meh. Mogoče bomo dodali nekaj teka, če se bo naša telesna maščoba malo povečala, […]

Preberi več