Visenje za zdrava ramena

Visenje je preprost statičen položaj, ki obsega obešanje iz horizontalne strukture in omogoča gravitaciji, da počne vse ostalo. Hitro olajša večino bolečin v ramenih, včasih v dnevih ali nekaj tednih. Kako je lahko tako preprost položaj tako učinkovit pri preprečevanju poškodb ramenskega obroča, rehabilitaciji poškodovanih ramen in krepitvi moči prijema? Ljudje imamo skupne prednike z […]

Preberi več

Lahko jem karkoli želim in kljub temu izgubljam težo?

Da-lahko ješ pico in izgubljaš kilograme Da-lahko poješ krof in izgubljaš kilograme Da-lahko ješ kosmiče in izgubljaš kilograme Tudi sam si občasno privoščim vse zgoraj našteto …  Vendar morate vedeti naslednje: Da-lahko jeste pico in pridobivate kilograme Da-lahko jeste krofe in pridobivate kilograme Da-lahko jeste kosmiče in pridobivate kilograme Edina razlika je v energijskem ravnovesju.  […]

Preberi več

5 trikov proti navidezni lakoti

5 trikov

5 trikov proti navidezni lakoti Najslabše je, da si ves čas lačen.  Počutiš se slabo, težko se osredotočiš in ko se naposled prepustiš skušnjavi, te muči občutek krivde in slabe vesti. Zakaj sploh čutim neustavljivo željo po določeni hrani in kako lahko ta hrepenenja zmanjšam? V tem članku se osredotočam na znanost, ki se skriva […]

Preberi več

10 zmot o preoblikovanju telesa

10 zmot

10 zmot o preoblikovanju telesa je članek, ki razloži zakaj je 10 najpogostejših mitov o preoblikovanju telesa nepotrebnih. Želim vam zanimivo branje. 10 zmot – MIT #1: Za izklesane trebušne mišice morate delati trebušnjake. Iskren bom – trebušnjaki so največja izguba časa. Po besedah svetovno priznanega specialista za hrbtenico (Dr. McGill) lahko trebušnjaki škodujejo vašemu […]

Preberi več

Imate pogosto težave z želodcem in zgago?

zelodcne tezave.jpg

Vse več ljudi ima težave z zgago in želodcem. Žal pa je tudi vse več primerov, ko se ljudje zdravijo napačno. Še vedno namreč  velja prepričanje, da zgago in refluks želodčne kisline povzroča premalo in ne preveč želodčne kisline. Glede na najnovejše raziskave medicine 21. stoletja bomo poskušali razjasniti, zakaj je dejansko premalo želodčne kisline […]

Preberi več

Čakre

Kaj so čakre? Beseda čakra pomeni v sanskrtu »vrtinec« ali »kolo«  Čakre so psihoenergijska središča v etrskem telesu, nekakšni etrski organi. Psihoenergijska  središča so zato, ker glavne čakre sprejemajo določeno psihično energijo in jo spreminjajo v ustrezno vibracijo v etrskem telesu. Čakra je kot vrtinec, ki nas popelje v neko drugo dimenzijo, oziroma kvaliteto v […]

Preberi več

Zdravilne lastnosti bromelaina

Ugriz v kos sočnega ananasa je zelo okusen in slasten. To čudovito sadje pa ima tudi številne zdravilne lastnosti. Ste vedeli, da ananas vsebuje edinstven encim bromelain, ki lahko izboljša vaše zdravje?  Ta encim – včasih poimenovan tudi »super encim« – lahko vaše zdravje izboljša na številne načine. Kaj je bromelain? Bromelain je naravni encim, […]

Preberi več

Kreatin: Prehransko dopolnilo proti staranju?

Njegov vpliv na izboljšanje moči je že znan, vendar so nove raziskave pokazale, da kreatin bistveno izboljša delovanje možganov tako pri mladih, kot tudi starejših osebah in lahko celo podaljša življenje posameznika. *by Jeff S. Volek, Ph.D., R.D. Kreatin je poznan v atletskih krogih, ampak ta dobro uveljavljen dodatek za izboljšanje športnih sposobnosti lahko naredi […]

Preberi več

Kako sabotirate svoj cilj v 5.korakih?

Včasih je veljalo, da je t.i. cheat meal oz. grešni obrok, nekoliko ezoterična praksa, ki so jo uporabili bodibilderji za majhno sprostitev pri strogi dieti. Danes pa je ta obrok zelo popularen in se ga poslužujejo vsi. Postopoma je pretiravanje postalo običajno pri neupoštevanju diete, tako, da na koncu naredite telesu več škode kot koristi. […]

Preberi več

5 Najpomembnejših dodatkov za izboljšanje atletskih zmogljivosti

Treniranje in šport lahko bistveno spremenita vaše življenje. Vsi želimo uživati v koristih, ki jih opazite ko spremenite svoje življenje in vanj vključite šport. Nekatere izmed teh koristi so: fizična moč, ki vam da pomirjujoč občutek prostora na svetu. samozavest glede telesa, s katerim z veseljem telovadite in ga razkazujete. ozaveščenost o globini vašega zagona […]

Preberi več

Je kofein dober ali slab?

Je kofein dober ali slab?

Je kofein dober ali slab? Sedaj je zagotovo izjemen trenutek za kofein, saj je na voljo v številnih pijačah, hrani in dodatkih — vsi so v pripravljenosti, da spodbudijo vaš trening ali vam pomagajo pri premagovanju popoldanske utrujenosti. Obstaja tudi veliko novih raziskav, ki kažejo, kakšne zdravstvene koristi ima nam vsem najljubša kofeinska pijača: Kava! […]

Preberi več

Zakaj je vnos ogljikovih hidratov težko obvladljiv?

Že skoraj 20 let moj jedilnik sestavlja prehrana z manj oz. prehrana s kontroliranim vnosom ogljikovih hidratov. Takšno prehranjevanje se mi zdi lahek način za ohranjanje zdrave telesne teže. Vendar je tudi po dveh desetletjih prisoten občutek, kakor da stojiš na robu spolzkega pobočja. Posebej težko je na počitnicah in na dopustu z družino. Sladice […]

Preberi več

Najboljša prehranska dopolnila za regeneracijo so…

regeneracija.jpg

Manj bolečin v mišicah in hitrejša povrnitev moči po intenzivnem treningu Ko ste zaključili z zadnjo ponovitvijo intenzivne vaje ali končali z zadnjim sprintom na stezi, je čas, da se osredotočite le na eno stvar: Regeneracijo. Veliko ljudi naredi napako s tem, da si ne vzame časa za pravilno regeneracijo. Mislijo na dolge masaže, ki […]

Preberi več

Osnovnih 5 dodatkov, ki jih priporočam vsakomur

Osovnih 5.jpg

Če želite optimizirati telesno sestavo in živeti zdravo življenje, obstaja možnost, da ste pripravljeni jemati prehranska dopolnila. Tudi, če se prehranjujete z raznoliko hrano, ki vsebuje obilo polnovrednih živil, lahko vašemu telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi. Težko je vedeti, kje začeti. Sestavil sem ta seznam prehranskih dopolnil, ki ga imenujem »Osnovnih 5«. Ta dopolnila vam […]

Preberi več

10 razlogov za jemanje probiotikov

10 razlogov za jemanje probiotikov

10 razlogov za jemanje probiotikov je članek, ki povzema podatke raziskav o probiotikih. Pravtako vsebuje podatke o tem kje in koliko probiotikov zaužiti za optimalne učinke. Neverjetno je spoznati, da je že pred 2.500 leti Hipokrat vedel nekaj, kar je danes splošno znano: Črevesje igra ključno vlogo pri našem zdravju in dobrem počutju. Na žalost […]

Preberi več