5 Najpomembnejših dodatkov za izboljšanje atletskih zmogljivosti

Treniranje in šport lahko bistveno spremenita vaše življenje. Vsi želimo uživati v koristih, ki jih opazite ko spremenite svoje življenje in vanj vključite šport. Nekatere izmed teh koristi so: fizična moč, ki vam da pomirjujoč občutek prostora na svetu. samozavest glede telesa, s katerim z veseljem telovadite in ga razkazujete. ozaveščenost o globini vašega zagona […]

Preberi več

Je kofein dober ali slab?

kava stran.jpg

Sedaj je zagotovo izjemen trenutek za kofein, saj je na voljo v številnih pijačah, hrani in dodatkih — vsi so v pripravljenosti, da spodbudijo vaš trening ali vam pomagajo pri premagovanju popoldanske utrujenosti. Obstaja tudi veliko novih raziskav, ki kažejo, kakšne zdravstvene koristi ima nam vsem najljubša kofeinska pijača: Kava! Zakaj pa še vedno nekateri […]

Preberi več

Zakaj je vnos ogljikovih hidratov težko obvladljiv?

Že skoraj 20 let moj jedilnik sestavlja prehrana z manj oz. prehrana s kontroliranim vnosom ogljikovih hidratov. Takšno prehranjevanje se mi zdi lahek način za ohranjanje zdrave telesne teže. Vendar je tudi po dveh desetletjih prisoten občutek, kakor da stojiš na robu spolzkega pobočja. Posebej težko je na počitnicah in na dopustu z družino. Sladice […]

Preberi več

Najboljša prehranska dopolnila za regeneracijo so…

regeneracija.jpg

Manj bolečin v mišicah in hitrejša povrnitev moči po intenzivnem treningu Ko ste zaključili z zadnjo ponovitvijo intenzivne vaje ali končali z zadnjim sprintom na stezi, je čas, da se osredotočite le na eno stvar: Regeneracijo. Veliko ljudi naredi napako s tem, da si ne vzame časa za pravilno regeneracijo. Mislijo na dolge masaže, ki […]

Preberi več

Osnovnih 5 dodatkov, ki jih priporočam vsakomur

Osovnih 5.jpg

Če želite optimizirati telesno sestavo in živeti zdravo življenje, obstaja možnost, da ste pripravljeni jemati prehranska dopolnila. Tudi, če se prehranjujete z raznoliko hrano, ki vsebuje obilo polnovrednih živil, lahko vašemu telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi. Težko je vedeti, kje začeti. Sestavil sem ta seznam prehranskih dopolnil, ki ga imenujem »Osnovnih 5«. Ta dopolnila vam […]

Preberi več

Kako je lepo in zdravo telo povezano s stanjem prebavnega trakta?

Neverjetno je spoznati, da je že pred 2.500 leti Hipokrat vedel nekaj, kar je danes splošno znano: Črevesje igra ključno vlogo pri našem zdravju in dobrem počutju. Na žalost pa v sodobnem načinu življenja veliko dejavnikov prispeva k nezdravemu črevesju, ki je eden izmed razlogov za razširjenost prekomerne teže in različnih bolezni. Preprosto povedano: v […]

Preberi več

5 nasvetov za uspešno preoblikovanje telesa

5 nasvetov.jpg

Najpogostejša napaka, ki jo ljudje v želji, da bi izgubili odvečno maščobo storijo je premajhen vnos hrane na dolgi rok. Iz danes na jutri drastično zmanjšajo obroke in pojedo veliko premalo, obenem pa pričnejo pretiravati z vadbo kateri na dolgi rok ne bodo kos. Čeprav se te spremembe slišijo kot nekaj pozitivnega, so preveč odvisne […]

Preberi več

Kako optimizirati trening za maksimalne rezultate?

optimizacija treninga.jpg

Imate nekaj kilogramov preveč in bi jih radi izgubili? Se želite počutiti bolje in biti zadovoljni s pogledom v ogledalo? Morda je vaš cilj več energije in boljše osredotočanje na stvari, ki vas veselijo v prostem času? Da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili se morate naučiti pravilno optimizirati program vadbe oz. treningov. […]

Preberi več

Vnetje v telesu je bolj nevarno kot si mislite

How-Inflammation-Affects-The-Body-7.jpg

Vnetje v telesu igra ključno vlogo pri procesu zdravljenja. Kadar ga zanemarite, slabša počutje, slabša obstoječe zdravstvene težave, upočasnjuje ali celo popolnoma zavre napredek pri preobrazbi telesa, najhuje kar povzroči pa je, da lahko celo vodi do resnih bolezni kot so artritis, težave s srcem, infarkt, težave s hormoni, rak in različne nevrološke bolezni. Vnetje […]

Preberi več

10 temeljnih pravil za uspešno preoblikovanje telesa

10 pravil.jpg

Pri poplavi vseh informacij ste zmedeni in ne veste kako in kaj jesti? Radi bi izgubili odvečne obloge na zdrav način, brez nedovoljenih dodatkov in ne na račun stradanja. Čisto razumno je dvomiti o tem ali je mogoče zgolj z zdravim načinom prehranjevanja to sploh doseči. Na žalost je odgovor ne. Zelo hitro namreč naredimo […]

Preberi več

5 koristnih nasvetov zakaj izvajati globoki počep

Rojeni za počepe Globoki počep je pozicija, kjer so kolena upognjena do te mere, da zadnji del stegen počiva na mečih, pete pa so v celoti trdno na tleh. Majhni otroci do starosti nekje 4. let , naravno izvajajo globoki počep vedno kadar želijo seči po stvari, ki se nahaja nižje ali na tleh. Prav […]

Preberi več

Razstrupite se v 10 dneh, BLA, BLA, BLA…

Zmote o razstrupljanju.jpg

Razstrupljanje je proces, ki kakor sem povedal na posnetku, poteka 24 ur na dan, vsak dan. Ni proces, ki ga lahko časovno omejimo in ni proces, ki ga lahko tako enostavno spodbudimo, kot zadnje čase velikokrat zmotno slišimo. Z razstrupljanjem je povezano kopičenje maščob, razvoj mnogih bolezni in še česa. V osnovi proces razstrupljanja poteka […]

Preberi več