5 koristnih nasvetov zakaj izvajati globoki počep

Rojeni za počepe Globoki počep je pozicija, kjer so kolena upognjena do te mere, da zadnji del stegen počiva na mečih, pete pa so v celoti trdno na tleh. Majhni otroci do starosti nekje 4. let , naravno izvajajo globoki počep vedno kadar želijo seči po stvari, ki se nahaja nižje ali na tleh. Prav […]

Preberi več

Razstrupite se v 10 dneh, BLA, BLA, BLA…

Zmote o razstrupljanju.jpg

Razstrupljanje je proces, ki kakor sem povedal na posnetku, poteka 24 ur na dan, vsak dan. Ni proces, ki ga lahko časovno omejimo in ni proces, ki ga lahko tako enostavno spodbudimo, kot zadnje čase velikokrat zmotno slišimo. Z razstrupljanjem je povezano kopičenje maščob, razvoj mnogih bolezni in še česa. V osnovi proces razstrupljanja poteka […]

Preberi več

Kako se pravilno lotiti visoko intenzivne intervalne vadbe ali HIIT

hiit.jpg

Visko intenzivna vadba je skorajda najbolj priljubljena vadba zadnje čase iz preprostega razloga, ker je učinkovita. Z njeno pomočjo boste v formi v relativno hitrem času. S pomočjo visoko intenzivne vadbe lahko izgubite odvečno maščobo, povečate mišično  maso, izboljšate kondicijo in pridobite na moči. Visoko intenzivna vadba blagodejno vpliva na zdravje vašega srca in maščob […]

Preberi več

Kaj pomeni biti debeli suhec?

Skorajda vsaka četrta oseba v današnjem času ima veliko tveganje za nastanek sladkorne bolezni, srčno žilnih bolezni in težav z debelostjo, pa čeprav tega na prvi pogled morda ni videti. Z drugimi besedami… skoraj 25% ljudi sodi v opis “debeli suhec”, kar pomeni “suh-normalen” na prvi pogled, notranja slika telesa pa kaže drugače. Na videz […]

Preberi več

Pravilo manj je več velja tudi takrat, ko želimo izgubiti maščobo

VitjaČlanekLiM copy.png

Manj je več oziroma bolje, kadar govorimo o kurjenju maščobe. To drži, vendar kljub temu, ne moremo reči, da je doseganje želenih ciljev enostavno. Manj ne pomeni, da je cilj lažje dosegljiv ali da lahko “zabušavate”. Pravzaprav je tako, da je narediti manj, precej težje. Kratkotrajna intenzivna vadba je odlična in povsem dovolj za doseganje […]

Preberi več

Zdravo črevesje – zdravo telo

VitjaČlanek1.png

Pravilno delovanje črevesja je najpombnejše pri zagotavljanju optimalnega zdravja. Ste vedeli, da se kar med 60 in 80% imunskega sistema nahaja v našem črevesju? Prav tako skoraj 90% nevrotransmiterjev-živčnih prenašalcev (sploh tistih, ki uravnavajo naše razpoloženje, kot je npr. serotonin) nastaja v našem črevesju. Težave v našem prebavnem traktu lahko povzročijo precej več škode od […]

Preberi več

Zakaj tek NI prava izbira če želimo izgubiti maščobo?

Vitja1.jpg

Zadnjih nekaj let spet znova postajajo popularni masovni športni dogodki, ki temeljijo na vzdržljivosti. Teh dogodkov je iz leta v leto več in vedno več je tudi ljudi, ki se jih udeležujejo. Zelo pozitivna stran teh dogodkov je, da spodbujajo ljudi k aktivnosti, ima pa tudi nekaj negativnih lastnosti… Prva je, da se takšnih srečanj […]

Preberi več

Top deset Anti-aging živil

Antiaging2.jpg

Staranje je sestavni proces življenja, ki ga ni mogoče ustaviti. Verjetno ste opazili, da se nekateri ljudje zelo hitro starajo, spet drugi za svoja leta izgledajo dobro, včasih jim je videti kakšno leto manj. Kronološko se vsi staramo po določenih stopnjah, biološko staranje pa poteka malce drugače in ni pri vseh enako. Življenjski stil in […]

Preberi več

Negativni učinki aerobne vadbe in kako se jim izogniti

VitjaTEK.jpeg

Marsikdo se po dolgem teku počuti odlično in vitalno. Ure teka, občutek izčrpanosti, vnete noge, boleči sklepi in zadovoljstvo … občutek imate, da zagotovo počnete nekaj dobrega za svoje telo. Lahko se zgodi, da komu te dolgotrajne serije aerobne vadbe resno škodijo. Tukaj žal ne velja pravilo, več je bolje. Preveč aerobne vadbe, tako kot […]

Preberi več

Nikoli ne pozabi na magnezij

magnezij.jpg

Magnezij je mineral, ki ga preprosto morate imeti radi in uporabljati v vsakodnevnem jedilniku. Je mineral, ki hrani vsako celico in je prisoten v več kot tristo biokemijskih reakcijah. Brez njega je živčni sistem oslabljen, inzulin v telesu izgubi kompas za delovanje, enakomerno bitje srca izgubi svoj ritem. In to še ni vse. Pomanjkanje tega […]

Preberi več

Sladka skušnjava? Krivec za obročke okoli pasu…

skrit sladkor.jpg

V kolikor želite poskrbeti za svoje zdravje, počutje in izgled je omejitev vnosa sladkorja v vaše telo, ena izmed prvih stvari, ki jih morate narediti! Sladkor sodi med največje krivce za epidemijo debelosti v svetu, predvsem zaradi učinka, ki ga ima sam sladkor na nihanje inzulina (hormon, ki sodeluje pri skladiščenju maščobe o katerem velikorat […]

Preberi več

Vpliv spanca na izgubo maščobe

Spanec.jpg

Kadar je vaš cilj biti fit in izgubiti odvečne kilograme, usmerite svoj čas in energijo v pravilno vadbo in pravilno prehrano. Nikar pa ne pozabite na dva zapostavljena procesa, to sta počitek in spanec. Zadostna količina spanca pozitivno vpliva na doseganje zastavljenih ciljev na področju zdravja in izgleda. Da je spanec pomemben so potrdile že […]

Preberi več