Kako sabotirate svoj cilj v 5.korakih?

Včasih je veljalo, da je t.i. cheat meal oz. grešni obrok, nekoliko ezoterična praksa, ki so jo uporabili bodibilderji za majhno sprostitev pri strogi dieti. Danes pa je ta obrok zelo popularen in se ga poslužujejo vsi. Postopoma je pretiravanje postalo običajno pri neupoštevanju diete, tako, da na koncu naredite telesu več škode kot koristi. […]

Preberi več

5 Najpomembnejših dodatkov za izboljšanje atletskih zmogljivosti

Treniranje in šport lahko bistveno spremenita vaše življenje. Vsi želimo uživati v koristih, ki jih opazite ko spremenite svoje življenje in vanj vključite šport. Nekatere izmed teh koristi so: fizična moč, ki vam da pomirjujoč občutek prostora na svetu. samozavest glede telesa, s katerim z veseljem telovadite in ga razkazujete. ozaveščenost o globini vašega zagona […]

Preberi več

Je kofein dober ali slab?

Je kofein dober ali slab?

Je kofein dober ali slab? Sedaj je zagotovo izjemen trenutek za kofein, saj je na voljo v številnih pijačah, hrani in dodatkih — vsi so v pripravljenosti, da spodbudijo vaš trening ali vam pomagajo pri premagovanju popoldanske utrujenosti. Obstaja tudi veliko novih raziskav, ki kažejo, kakšne zdravstvene koristi ima nam vsem najljubša kofeinska pijača: Kava! […]

Preberi več

Zakaj je vnos ogljikovih hidratov težko obvladljiv?

Že skoraj 20 let moj jedilnik sestavlja prehrana z manj oz. prehrana s kontroliranim vnosom ogljikovih hidratov. Takšno prehranjevanje se mi zdi lahek način za ohranjanje zdrave telesne teže. Vendar je tudi po dveh desetletjih prisoten občutek, kakor da stojiš na robu spolzkega pobočja. Posebej težko je na počitnicah in na dopustu z družino. Sladice […]

Preberi več

Regeneracija in optimizacija dodatkov

regeneracija

Boljša regeneracija, manj bolečin v mišicah in hitrejša povrnitev moči po intenzivnem treningu  Ko ste zaključili z zadnjo ponovitvijo intenzivne vaje ali končali z zadnjim sprintom na stezi, je čas, da se osredotočite le na eno misel: To je regeneracija. Veliko ljudi naredi napako s tem, da si ne vzame časa in ne razmišlja, da […]

Preberi več

Osnovnih 5 dodatkov, ki jih priporočam vsakomur

Osovnih 5.jpg

Če želite optimizirati telesno sestavo in živeti zdravo življenje, obstaja možnost, da ste pripravljeni jemati prehranska dopolnila. Tudi, če se prehranjujete z raznoliko hrano, ki vsebuje obilo polnovrednih živil, lahko vašemu telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi. Težko je vedeti, kje začeti. Sestavil sem ta seznam prehranskih dopolnil, ki ga imenujem »Osnovnih 5«. Ta dopolnila vam […]

Preberi več

10 razlogov za jemanje probiotikov

10 razlogov za jemanje probiotikov

10 razlogov za jemanje probiotikov je članek, ki povzema podatke raziskav o probiotikih. Pravtako vsebuje podatke o tem kje in koliko probiotikov zaužiti za optimalne učinke. Neverjetno je spoznati, da je že pred 2.500 leti Hipokrat vedel nekaj, kar je danes splošno znano: Črevesje igra ključno vlogo pri našem zdravju in dobrem počutju. Na žalost […]

Preberi več

5 nasvetov za uspešno preoblikovanje telesa

5 nasvetov.jpg

Najpogostejša napaka, ki jo ljudje v želji, da bi izgubili odvečno maščobo storijo je premajhen vnos hrane na dolgi rok. Iz danes na jutri drastično zmanjšajo obroke in pojedo veliko premalo, obenem pa pričnejo pretiravati z vadbo kateri na dolgi rok ne bodo kos. Čeprav se te spremembe slišijo kot nekaj pozitivnega, so preveč odvisne […]

Preberi več

Kako optimizirati trening za maksimalne rezultate?

optimizacija treninga.jpg

Imate nekaj kilogramov preveč in bi jih radi izgubili? Se želite počutiti bolje in biti zadovoljni s pogledom v ogledalo? Morda je vaš cilj več energije in boljše osredotočanje na stvari, ki vas veselijo v prostem času? Da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili se morate naučiti pravilno optimizirati program vadbe oz. treningov. […]

Preberi več

Vnetje v telesu je bolj nevarno kot si mislite

Vnetje

Vnetje v telesu igra ključno vlogo pri procesu zdravljenja. Kadar ga zanemarite, slabša počutje, slabša obstoječe zdravstvene težave, upočasnjuje ali celo popolnoma zavre napredek pri preobrazbi telesa, najhuje kar povzroči pa je, da lahko celo vodi do resnih bolezni kot so artritis, težave s srcem, infarkt, težave s hormoni, rak in različne nevrološke bolezni. Vnetje […]

Preberi več

10 temeljnih pravil za uspešno preoblikovanje telesa

10 pravil.jpg

Pri poplavi vseh informacij ste zmedeni in ne veste kako in kaj jesti? Radi bi izgubili odvečne obloge na zdrav način, brez nedovoljenih dodatkov in ne na račun stradanja. Čisto razumno je dvomiti o tem ali je mogoče zgolj z zdravim načinom prehranjevanja to sploh doseči. Na žalost je odgovor ne. Zelo hitro namreč naredimo […]

Preberi več

Kako se spopasti s pekočim občutkom v želodcu in se rešiti težave za zmeraj

kislina.jpg

Refluks kisline spada med običajne zdravstvene težave, saj se z njim srečuje že skorajda 50% celotne populacije. Drugo poimenovanje tega stanja je gastroezofagealna refluksna bolezen oz. GERD ali želodčna razjeda. Značilen simptom refluksa je zgaga, pekoč občutek za prsno kostjo, ki ga lahko čutite tudi v grlu. V nekaterih primerih je bolečina  tako izrazita, da […]

Preberi več