30 nepogrešljivih nasvetov o tem kako se izogniti sladkim skušnjavam

Kako se upreti sladkarijam.jpg

Sladkor. Kot vas večina verjetno že ve, pretirano uživanje sladkorja lahko predstavlja enega izmed najpogostejših vzrokov prekomerne telesne teže, ki s seboj potegnejo kopico zdravstenih težav. Kljub temu, veliko ljudi še vedno vsakodnevno posega po sladkih pregrehah. Po mnenju nekaterih je odvisnost od sladkorja še slabša od zasvojenosti z alkoholom in nikotinom. Pri poskusih s […]

Preberi več

7 pasti low carb diete

low carb.jpg

Zmanjšanje ogljikovih hidratov v načinu prehranjevanja večini pomaga pri izgubi odvečne telesne teže in izgubi maščobe. Vrsta študij, ki je proučevala posledice zmanjšanja ogljikovih hidratov v prehrani je prišla do naslednjih zaključkov… V kolikor omejite vnos ogljikovih hidratov: Je verjetnost, da izgubite odvečno telesno maščobo večja, kot pri dietah z nizko vsebnostjo maščob in omejenim […]

Preberi več

Mehanizem, ki kopiči maščobe na vašem trebuhu

Izguba mascobe.jpg

Vsi poznamo “en in edini” vzrok nabiranja maščob in ta je prenajedanje ter premalo aktivnosti. Žal temu ni zmeraj tako. Določeni ljudje jedo premalo, se trudijo preveč in narobe, ter delajo sebi več škode kakor koristi. Če ste med njimi berite naprej in spoznajte skriti mehanizem, ki vam morda predstavlja težave… Težave z delovanjem adrenalne […]

Preberi več

Ingver in njegovi pozitivni učinki

ginger.jpg

Po ajurvedski medicini je ingver prava zakladnica zdravja in zdravilo za številne težave. Nekateri ingver imenujejo kar čudežna začimba, zaradi vseh pozitivnih zdravstvenih učinkov. Eden izmed teh  je tudi blagodejen učinek na prebavo. V Indiji na primer, uporabljajo ingver vsakodnevno. Ingverjev čaj spada pri Indijcih med najljubše pijače, pri premagovanju težav z gripo in prehladom […]

Preberi več

Depresija in vpliv porušene črevesne flore na razpoloženje

depresija.jpg

Najnovejše raziskave odkrivajo nove vzroke depresije Vsako leto je vse več ljudi, ki se srečajo z depresijo. Lahko bi rekli, da gre za bolezen sodobnega sveta, ki še vedno ni deležna pretirane pozornosti. Prodaja antidepresivov je iz leta v leto višja, kar kaže na resnost te velikokrat zanemarjene duševne motnje. Kaj naj bi povzročilo depresijo? […]

Preberi več

Povezava med težkimi kovinami in izgubo odvečnih kilogramov

Tezke kovine.jpg

Imate težave z izgubo odvečne telesne teže in vam kljub vloženemu trudu nikakor ne uspe izgubiti vseh odvečnih kilogramov? Bi verjeli, da so lahko težke kovine v vašem telesu prikriti krivec za težave povezane z izgubo odvečne teže? Že dolgo vemo, da lahko zastrupljenost s težkimi kovinami povzroči okvaro delovanja nevroendokrinega sistema. To pomeni, da […]

Preberi več

10 nasvetov kako zmanjšati vnos sladkorja

10 nasvetov.jpg

Verjetno se velika večina izmed vas težko upre sladkarijam in raznim sladkim prigrizkom, četudi veste, da z uživanjem sladkorja naredite svojemu telesu več škode kakor koristi. Vendar vas to le redkokdaj ustavi, da ne bi posegli po tisti tablici čokolade. Vedno več raziskav išče povezave med prekomernim uživanjem sladkorja z nastankom raka, sladkorne bolezni, putike, […]

Preberi več

Povezava med hipoglikemjo in nabiranjem maščobnih oblog

hipoglikemija.jpg

Ste vedeli, da je nabiranje maščob okoli trenuha velikokrat povezano s slabo regulacijo krvnega sladkorja? K slabi regulaciji krvnega sladkorja ne sodi samo povišana raven le tega, pač pa tudi prenizka. To stanje imenujemo hipoglikemija. Kakšne so njene posledice na telo lahko na poenostavjen način preberete v nadaljevanju. Nanaša se na ljudi, ki niso sladkorni […]

Preberi več

Je morda vaša “dieta” napačna?

dieta.jpg

Proces izgube maščobe je matematično zelo enostaven. Porabiti morate več kalorij kot jih zaužijete, obenem pa dvigujete uteži, za boljšo porabo energije. Če ste pri tem vztrajni, niste daleč od cilja-bolj izklesanega telesa. Zakaj torej toliko ljudi ni uspešnih pri doseganju zastavljenih ciljev? Na eni strani imamo takšne, ki verjamejo, da je tisti obroček okrog […]

Preberi več

Laž o agavinem sirupu

Agavin sirup.jpg

Nasvetov za zdravo življenje in prehrano je iz dneva v dan več. Prav tako je vedno več tudi ljudi, ki te nasvete podajajo in so največkrat  trdno prepričani v svoj prav, brez da bi se o določenih stvareh malce bolj podučili in jih raziskali. V tej poplavi informacij se seveda velikokrat zgodi, da ne veste […]

Preberi več

Prvi korak do izgube maščobe na trebuhu

Prvi korak do izgube mascobe na trebuhu.jpg

Če želimo izgubiti maščobo na trebuhu, moramo imeti nadzor nad sproščanjem inzulina in obenem nad krvnim sladkorjem. O tem sem pisal zadnjič na kratko na Facebook-u in o tem bom pisal še velikokrat. To je namreč tema pomembna iz vidika zdravja, kakor tudi tema, ki mnoge zanima samo iz vidika oblikovanja telesa. Sta pa tesno […]

Preberi več

Kako učinkovito porabljate maščobo?

Izguba mascobe.jpg

Leptin, ne tako poznan in relativno kratek čas nazaj odkrit hormon pomaga pri reguliranju telesne teže, saj lahko z njegovo pomočjo zaužijemo manj hrane in bolje izkoristimo energijo, ki jo potrebujemo za vsakodnevne aktivnosti. Leptin je zelo močan in vpliven hormon, ki nastaja v maščobnih celicah. Znanost pravi, da je leptin najmočnejši regulator našega metabolizma, […]

Preberi več

Poznate maščobo, ki pomaga pri izgubi maščobe?

CLA olje.jpg

Glede prehrane imajo ljudje zelo različna mnenja, strinjajo se samo z uživanjem zelenjave, ostalo je prepuščeno debati. Vendar je ena stvar, s katero se vsi strinjajo in to je, da je pomemben način, kako je hrana pridelana oziroma vzgojena. Kakovost vsake hrane, ki jo zaužijemo, je odvisna od tega, kako je gojena in vzrejena. Insekticidi […]

Preberi več

Ste že kdaj pomislili na adrenalno izčrpanost?

Adrenalna izcrpnaost.jpg

Utrujenost nadledvične žleze ali t.i. izčrpanost nadledvične žleze je ena izmed najbolj spregledanih bolezni v zahodnjaški kulturi. Po ocenah približno 80% odraslih do neke mere trpi za utrujenostjo nadledvične žleze. Utrujenost nadledvične žleze je padec v delovanju nadledvične žleze, ki se kaže v zmanjšani proizvodnji nadledvičnih hormonov, kar pa negativno vpliva na fiziologijo in povzroča […]

Preberi več

Zdravje se začne z zdravim črevesjem

izguba mascobe in tezave.jpg

Ste že slišali, da se črevesje omenja, kot vaši drugi možgani? Čudno, ampak poznam razlog. Vaše črevesje je prav tako pomembno in kompleksno kot možgani, saj vsebuje neskončno število živčnih povezav, neskončno število živih organizmov itd…zelo pomembno dejstvo pa je to, da se v vaši črevesni flori proizvaja veliko število živčnih prenašalcev, ki močno vplivajo […]

Preberi več