Prvi korak do izgube maščobe na trebuhu

Prvi korak do izgube mascobe na trebuhu.jpg

Če želimo izgubiti maščobo na trebuhu, moramo imeti nadzor nad sproščanjem inzulina in obenem nad krvnim sladkorjem. O tem sem pisal zadnjič na kratko na Facebook-u in o tem bom pisal še velikokrat. To je namreč tema pomembna iz vidika zdravja, kakor tudi tema, ki mnoge zanima samo iz vidika oblikovanja telesa. Sta pa tesno […]

Preberi več

Kako učinkovito porabljate maščobo?

Izguba mascobe.jpg

Leptin, ne tako poznan in relativno kratek čas nazaj odkrit hormon pomaga pri reguliranju telesne teže, saj lahko z njegovo pomočjo zaužijemo manj hrane in bolje izkoristimo energijo, ki jo potrebujemo za vsakodnevne aktivnosti. Leptin je zelo močan in vpliven hormon, ki nastaja v maščobnih celicah. Znanost pravi, da je leptin najmočnejši regulator našega metabolizma, […]

Preberi več

Poznate maščobo, ki pomaga pri izgubi maščobe?

CLA olje.jpg

Glede prehrane imajo ljudje zelo različna mnenja, strinjajo se samo z uživanjem zelenjave, ostalo je prepuščeno debati. Vendar je ena stvar, s katero se vsi strinjajo in to je, da je pomemben način, kako je hrana pridelana oziroma vzgojena. Kakovost vsake hrane, ki jo zaužijemo, je odvisna od tega, kako je gojena in vzrejena. Insekticidi […]

Preberi več

Ste že kdaj pomislili na adrenalno izčrpanost?

Adrenalna izcrpnaost.jpg

Utrujenost nadledvične žleze ali t.i. izčrpanost nadledvične žleze je ena izmed najbolj spregledanih bolezni v zahodnjaški kulturi. Po ocenah približno 80% odraslih do neke mere trpi za utrujenostjo nadledvične žleze. Utrujenost nadledvične žleze je padec v delovanju nadledvične žleze, ki se kaže v zmanjšani proizvodnji nadledvičnih hormonov, kar pa negativno vpliva na fiziologijo in povzroča […]

Preberi več

Zdravje se začne z zdravim črevesjem

izguba mascobe in tezave.jpg

Ste že slišali, da se črevesje omenja, kot vaši drugi možgani? Čudno, ampak poznam razlog. Vaše črevesje je prav tako pomembno in kompleksno kot možgani, saj vsebuje neskončno število živčnih povezav, neskončno število živih organizmov itd…zelo pomembno dejstvo pa je to, da se v vaši črevesni flori proizvaja veliko število živčnih prenašalcev, ki močno vplivajo […]

Preberi več

Debela laž o maščobah

laz o mascobah.jpg

Kolikor daleč nazaj mi seže spomin v preteklost se spominjam trditev o negativnih učinkih maščob na naše zdravje. To sporočilo je bilo tako globoko zasidrano v meni, da ko sem prvič slišal, da so maščobe dejansko koristne za naše zdravje, tega nisem mogel verjeti. Žal še danes veliko ljudi misli in verjame v to, da […]

Preberi več

Imate napihnjen trebuh?

Disbioza.jpg

Disbioza je ena izmed najpogostejših osnovnih težav, ki vodijo k nastanku ostalih zdravstvenih težav. Skoraj vsaka oseba s katero začnem sodelovati ima nekakšno obliko disbioze. Disbioza je eno izmed najpomembnejših vprašanj, s katerim se morajo soočiti ljudje, ki si želijo urediti metabolizem. Prav tako menim, da je disbioza ključnega pomena pri nastanku bolezni prebavil, avtoimunskih […]

Preberi več

Kako spodbuditi telo, da ponovno pospešeno kuri maščobe!

kurjenje mascobe.jpg

Od nekdaj sem zagovornik, da nizek vnos ogljikovih hidratov pripomore k izgubi odvečne maščobe. Ko govorim o nižjem vnosu ogljikovih hidratov, mislim predvsem na izogibanje predelanim ogljikovim hidratom kot so kruh, testenine in druga predelana škrobna živila. Večino ogljikovih hidratov naj bi zaužili z zelenjavo ter sadjem. Nekje 80 % z zelenjavo in 20 % […]

Preberi več

3 pomembni koraki za uspešno izgubo maščobe

3Koraki za izgubo mascobe.jpg

Izguba maščobe je del, oziroma proces oblikovanja telesa. Opazil sem, da so nekateri preveč osredotočeni na to, da izgubijo maščobo in niso dovolj pozorni na način, s katerim to dosežejo. Telesna teža predstavlja težo celotne vsebnosti telesa, ki je večinoma sestavljeno iz vode, mišic in maščobe. Želite izgubiti odvečno maščobo? Vsakič, ko izgubite nekaj kilogramov, […]

Preberi več

Zelenjava ali hamburger? To je sedaj vprašanje…

ph v telesu.jpg

Kaj so vaše prve asociacije, ko slišite besedi kislo in bazično? Moja prva misel je pouk pri kemiji, saj pH ravnovesje in pozitivni ter negativni ioni, pričarajo podobne kemijske enačbe in izračune. Vendar se je učenje osnov pH ravnovesja v šoli izplačalo, ko sem se začel zanimati in izobraževati na področju zdrave prehrane in fitnesa. […]

Preberi več

Ali kajenje pomaga pri izgubi odvečne maščobe?

cigareti.jpg

Kajenje ima takojšnje in dolgotrajne negativne učinke na fizično aktivnost. Poleg že dobro poznanih tveganj kajenja za rakava obolenja, bolezni srca, ožilja in dihal, imajo kadilci manjšo vzdržljivost, slabšo telesno zmogljivost in povečano možnost za različne poškodbe in zaplete pri fizičnih aktivnostih. Kaj vpliva na to, da so kadilci manj fizično zmogljivi kot nekadilci? Da […]

Preberi več

Testosteron; glavni akter pri preoblikovanju telesa! Kako vplivati nanj?

Cink.jpg

Testosteron – pogosto je bil glavni krivec, tako za vzroke, kot za rešitve vseh svetovnih problemov. Menim, da je testosteron ključnega pomena za kvalitetno življenje, brez dvoma pa moške, naredi…moške. Testosteron igra ključno vlogo pri rasti obsega in moči mišic, povečuje spolno poželenje, ter krepi samozavest in ambicioznost. Zadnje raziskave so pokazale, da optimalna raven […]

Preberi več

Kaj morate vedeti o magneziju, da lahko preprečite nenadno smrt in številne nepojasnjene simptome…

magnezij.jpg

40-letni moški, atletske postave, je igral košarko in se nenadoma zgrudil na igrišču ter umrl. Navdušen tekač je po končanem jutranjem teku nepričakovano umrl. Žalostno je to, da je 1 izmed 50,000 ljudi, ki so postali žrtve nenadne smrti. Večina nepričakovanih smrti je povezanih z odebeljeno in povečano srčno mišico, imenovano hipertrofična kardiomiopatija (HCM), ali […]

Preberi več

Poznate prikrit, a zelo pomemben vzrok nabiranja maščobe na trebuhu?

zakaj_se_redim.jpg

Številni ljudje so mnenja, da je glukozno-fruktozni sirup boljši za zdravje kakor navaden sladkor, vendar temu ni tako. Glukozno-fruktozni sirup vsebuje dva osnovna monosaharida, in sicer fruktozo in glukozo, ki se po biološki sestavi ne moreta enačiti s saharozo (navadnim sladkorjem), saj le-ta vsebuje glikozidno vez, katere naloga je, da povezuje fruktozo in glukozo skupaj […]

Preberi več