Debela laž o maščobah

laz o mascobah.jpg

Kolikor daleč nazaj mi seže spomin v preteklost se spominjam trditev o negativnih učinkih maščob na naše zdravje. To sporočilo je bilo tako globoko zasidrano v meni, da ko sem prvič slišal, da so maščobe dejansko koristne za naše zdravje, tega nisem mogel verjeti. Žal še danes veliko ljudi misli in verjame v to, da […]

Preberi več

Imate napihnjen trebuh?

Disbioza.jpg

Disbioza je ena izmed najpogostejših osnovnih težav, ki vodijo k nastanku ostalih zdravstvenih težav. Skoraj vsaka oseba s katero začnem sodelovati ima nekakšno obliko disbioze. Disbioza je eno izmed najpomembnejših vprašanj, s katerim se morajo soočiti ljudje, ki si želijo urediti metabolizem. Prav tako menim, da je disbioza ključnega pomena pri nastanku bolezni prebavil, avtoimunskih […]

Preberi več

Kako spodbuditi telo, da ponovno pospešeno kuri maščobe!

kurjenje mascobe.jpg

Od nekdaj sem zagovornik, da nizek vnos ogljikovih hidratov pripomore k izgubi odvečne maščobe. Ko govorim o nižjem vnosu ogljikovih hidratov, mislim predvsem na izogibanje predelanim ogljikovim hidratom kot so kruh, testenine in druga predelana škrobna živila. Večino ogljikovih hidratov naj bi zaužili z zelenjavo ter sadjem. Nekje 80 % z zelenjavo in 20 % […]

Preberi več

3 pomembni koraki za uspešno izgubo maščobe

3Koraki za izgubo mascobe.jpg

Izguba maščobe je del, oziroma proces oblikovanja telesa. Opazil sem, da so nekateri preveč osredotočeni na to, da izgubijo maščobo in niso dovolj pozorni na način, s katerim to dosežejo. Telesna teža predstavlja težo celotne vsebnosti telesa, ki je večinoma sestavljeno iz vode, mišic in maščobe. Želite izgubiti odvečno maščobo? Vsakič, ko izgubite nekaj kilogramov, […]

Preberi več

Zelenjava ali hamburger? To je sedaj vprašanje…

ph v telesu.jpg

Kaj so vaše prve asociacije, ko slišite besedi kislo in bazično? Moja prva misel je pouk pri kemiji, saj pH ravnovesje in pozitivni ter negativni ioni, pričarajo podobne kemijske enačbe in izračune. Vendar se je učenje osnov pH ravnovesja v šoli izplačalo, ko sem se začel zanimati in izobraževati na področju zdrave prehrane in fitnesa. […]

Preberi več

Ali kajenje pomaga pri izgubi odvečne maščobe?

cigareti.jpg

Kajenje ima takojšnje in dolgotrajne negativne učinke na fizično aktivnost. Poleg že dobro poznanih tveganj kajenja za rakava obolenja, bolezni srca, ožilja in dihal, imajo kadilci manjšo vzdržljivost, slabšo telesno zmogljivost in povečano možnost za različne poškodbe in zaplete pri fizičnih aktivnostih. Kaj vpliva na to, da so kadilci manj fizično zmogljivi kot nekadilci? Da […]

Preberi več

Testosteron; glavni akter pri preoblikovanju telesa! Kako vplivati nanj?

Cink.jpg

Testosteron – pogosto je bil glavni krivec, tako za vzroke, kot za rešitve vseh svetovnih problemov. Menim, da je testosteron ključnega pomena za kvalitetno življenje, brez dvoma pa moške, naredi…moške. Testosteron igra ključno vlogo pri rasti obsega in moči mišic, povečuje spolno poželenje, ter krepi samozavest in ambicioznost. Zadnje raziskave so pokazale, da optimalna raven […]

Preberi več

Kaj morate vedeti o magneziju, da lahko preprečite nenadno smrt in številne nepojasnjene simptome…

magnezij.jpg

40-letni moški, atletske postave, je igral košarko in se nenadoma zgrudil na igrišču ter umrl. Navdušen tekač je po končanem jutranjem teku nepričakovano umrl. Žalostno je to, da je 1 izmed 50,000 ljudi, ki so postali žrtve nenadne smrti. Večina nepričakovanih smrti je povezanih z odebeljeno in povečano srčno mišico, imenovano hipertrofična kardiomiopatija (HCM), ali […]

Preberi več

Poznate prikrit, a zelo pomemben vzrok nabiranja maščobe na trebuhu?

zakaj_se_redim.jpg

Številni ljudje so mnenja, da je glukozno-fruktozni sirup boljši za zdravje kakor navaden sladkor, vendar temu ni tako. Glukozno-fruktozni sirup vsebuje dva osnovna monosaharida, in sicer fruktozo in glukozo, ki se po biološki sestavi ne moreta enačiti s saharozo (navadnim sladkorjem), saj le-ta vsebuje glikozidno vez, katere naloga je, da povezuje fruktozo in glukozo skupaj […]

Preberi več

Poznate skrite nevarnosti pogosto uporabljenh zdravil?

zdravila.jpg

V idealnem svetu bi bilo mogoče ohranjati naše zdravje in vitalnost na zelo preprost način… in sicer z upoštevanjem zdrave prehrane, redne vadbe in mirnim spancem. Na žalost pa zahteve modernega sveta povzročajo doživljanje velikih količin stresa, ki povzročajo sistemsko motnjo in začetek razvoja različnih bolezni. Nekatere izmed bolj pogostih zdravstvenih motenj so motnje razpoloženja, […]

Preberi več

6 razlogov zakaj redno uživati avokado

Avokado.jpg

Zadnjih nekaj let so nas »strokovnjaki« na področju zdrave prehrane opozarjali, da ne smemo uživati nasičenih maščob živalskega izvora, kokosovega olja ali polnomastenga mleka, kar je vodilo v to, da so se začeli ljudje živilom z visoko vsebnostjo maščobe izogibati. Dandanes vemo, da ima takšna hrana veliko zdravilnih učinkov, kar lahko preberete v številnih mojih […]

Preberi več

Poznate zdravilne učinke olja makadamije?

makadamija.jpg

Zadnje čase se veliko govori o najnovejši in najboljši tako imenovani »superhrani«. Ne glede na to ali je govora o acai jagodah, ohrovtu, soku granatnega jabolka ali zdravilni dieti z grenivko, se vedno najde nek nov »zdrav« trend, ki na prvi pogled zveni odlično, vendar kasneje raziskave pokažejo, da temu ni tako. Seveda so acai […]

Preberi več

Skrita nevarnost odvečne maščobe okrog trebuha in kako jo izgubiti

mascoba na trebuhu.jpeg

Verjetno vas ne preseneča podatek, da število ljudi, ki se borijo z odvečno maščobo na predelu trebuha, narašča.  Prva stvar, ki vam pade na pamet, ko pomislite na prekomeren delež maščobnih blazinic okrog trebuha je neprivlačen izgled in prekrite  trebušne mišice, ki se nahajajo pod temi oblogami, dejavnik ki pogosto sledi temu je tudi zmanjšana […]

Preberi več

Ali poznate velike skrivnosti o jajcih?

jajca.jpg

Kokoši, ki se lahko prosto gibajo in uživajo le ‘svojo’ naravno hrano, ki je večinoma sestavljena iz trave, žuželk, insektov, miši in še kakšnih drugih manjših živali, izležejo najboljša jajca. Kakšna je pravzaprav razlika med vsemi različnimi vrstami jajc in kokošmi, ki jih najdemo v supermarketih? Bio jajca, jajca proste reje, jajca talne reje, jajca […]

Preberi več