Kako izbor in izvor hrane vplivata na vaše telo

Kakovost hrane.jpg

Ravno prejšnji teden sem en dan  namenil več pozornosti svoji prehrani in skozi celoten dan zapisoval vse obroke, ki sem  jih tistega dne zaužil. In zanimiva stvar, ki se mi je ob branju mojega seznama porodila,  je podatek, ki opisuje kakovost hrane, ki pa ga na mojem seznamu ni bilo. In potem me je prešinilo […]

Preberi več

Kardio ali vadba z utežmi?

kardio ali dvigovanje utezi.jpg

Ko razmišljate kako izboljšati vzdržljivost in pokuriti kalorije, verjetno pomislite na kardio vadbo oz. na aerobno vadbo. S kardio vadbo največkrat mislimo na tek, kolesarjenje, plavanje, itd… Kar verjetno ne veste, pa je, da tradicionalna kardio vadba ni edini način in morda niti ne najboljši način, da izboljšate delovanje svojega kardiovaskularnega sistema in obenem porabite […]

Preberi več

Kako pozitivno vplivati na svoje gene?

genetika in mascobe.jpg

Saj ste verjetno že slišali znan rek, ki pravi, da si kar ješ, kar seveda drži, verjetno pa niste slišali, da vas določajo tudi tisti in tisto, s katerim ste obkroženi v enaki meri, kot to kar daste v svoje telo? Ste vedeli, da vaše okolje vpliva na vaše gene? Ne glede na to, kar […]

Preberi več

Ali se tudi vi redno zastrupljate?; 2.del (nujno branje za vse s plombami v zobeh)

amalgamske plombe.jpg

1. del članka Živo srebro v zobozdravstvu Eden najbolj kontroverznih virov živega srebra so zobne zalivke. Srebrne zalivke oz amalgamske plombe vsebujejo anorgansko živo srebro. Izpostavljenost živemu srebru zaradi amalgamskih zalivk je nekje med 3-17 mikrogramov na dan, zaradi žvečenja, umivanja, grizenja hrane in obrabe samih zob. Najbolj pomembno je seveda vprašanje ali je takšna […]

Preberi več

Ali se tudi vi redno zastrupljate? 1.del

Glavobol.jpg

Če ste ‘težki’ se lahko zaradi tega počutite slabo, utrujeno in postarano. Teža na katero sem mislil, ni odvečna maščoba, temveč vsebnost težkih kovin v telesu, kot je npr. živo srebro. Na žalost so težave zaradi toksičnosti živega srebra vedno bolj pogoste. Začne se že pri živalih; polarni medvedi, beli kiti, race, vidre in vse […]

Preberi več

Kako vam lahko ogljikovi hidrati pomagajo izgubiti maščobo?

Velika večina zagovornikov prehrane z malo ogljikovimi hidrati, ne želi pojesti več ogljikovih hidratov kot je po njihovem mnenju, resnično potrebno. Zelenjava in nekatero sadje sta po večini sprejemljiv izbor ogljikovih hidratov. In čeprav ogljikovi hidrati niso ‘prepovedani’ (razen predelani, katerim se je resnično bolje izogibati), pa absolutno niso na tako dobrem glasu kot so […]

Preberi več

Zakaj je kvaliteten spanec ključnega pomena pri oblikovanju postave?

koliko spanca potrebujemo.jpg

Veliko nas precejšen del svojega časa in energije, nameni pravilni prehrani ter vadbi. Faktor, ki ga velika večina prevečkrat spregleda pa je počitek oziroma, spanec. Spanec je zelo pomemben dejavnik, ki pomaga pri izgubi maščobe, oblikovanju telesa in doseganju optimalnega zdravja. Veliko raziskav se je do sedaj že ukvarjalo s pomembnostjo spanca, edina težava se […]

Preberi več

PICP in Biosignature; individualiziran pristop do željenih ciljev!

PICP in Biosignature.jpg

Ker preživim veliko časa na fitnesu, lahko velikokrat opazujem ljudi, ki hodijo na fitnes. Verjamem, da se na vsakem fitnesu najde gruča ljudi, ki ima različne interese, sposobnosti,  želje in znanje.  Velikokrat pridejo k meni tudi stranke po kakšen program, tako, da naredimo kakšen trening skupaj, nato nadaljujejo sami in po določenem času, se spet […]

Preberi več

“Low carb vs. low fat” oz. Zakaj povečan vnos ogljikovih hidratov slabo vpliva na nabiranje odvečne maščobe in obratno?

low carb.jpg

Eden glavnih razlogov, zaradi katerega se ljudje ne želijo lotiti diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov je bojazen, da njihovo telo ne more delovati normalno, brez zadostne količine ogljikovih hidratov (sladkorja). Kako so se najverjetneje prehranjevali naši predniki? Beseda zadosten je seveda zelo subjektivnega pomena, saj se nekaterim zdi ‘zadostna’ količina veliko premalo. Če ste […]

Preberi več

Z intenzivnim treningom do popolne postave v 3. korakih

Oblikovanje treninga na fitnesu.jpg

Prvi korak na poti k izboljšani obliki telesa, zastavljenim ciljem in izboljšanju zdravstvenega stanja je vadba, najsi bo to na fitnesu ali doma. Tisto, kar počnete in kako to počnete, določa uspešnost vaših zastavljenih ciljev. To vas lahko privede do uspeha ali pa izgube volje in motivacije zaradi pomanjkanja rezultatov. In na kaj morate biti […]

Preberi več

Kako vplivajo mišice na vaše zdravje?

misice in imunski sistem.jpg

Približno pred desetimi leti, so raziskovalni znanstveniki ugotovili, da mišice tako kot maščoba, izločajo hormone v obliki spojin, ki imajo avtokrino, parakrino in endokrino delovanje. Endokrini hormoni (žlezni) nastajajo v določenih žleznih celicah (trebušna slinavka, ščitnica, nadledvična žleza). Velike žleze jih izločijo v krvni obtok, po katerem potujejo do točno določenih ciljnih celic (organov) – […]

Preberi več

Kako lahko na naraven način znižamo holesterol?

holesterol.jpg

Kaj morate vedeti o rastlinskih sterolih/stanolih? Skrb za zdravje in srce je zadnje čase vedno bolj razširjena. Vedno več ljudi ima težave s krvnim pritiskom, visokim holesterolom in sladkorno boleznijo tipa II. Verjetno marsikdo izmed vas misli, da zase naredite dovolj. Pazite na svoje srce in svojo prehrano, redno namenjate svoj prosti čas vadbi za […]

Preberi več