3 Pravila, ki jih morate upoštevati pri dieti z nizkim vnosom OH

Ogljikovi hidrati.jpg

Ste že poskusili kdaj dieto, katere glavna značilnost je zmanjšan vnos ogljikovih hidratov in nikakor niste bili uspešni niti zadovoljni z njo? Če ste eden izmed tistih, ki so poskusili pa jim ni uspelo, je razlogov za vaš neuspeh, lahko kar precej. Kakorkoli že, s pomočjo enostavnih in učinkovitih pravil, ki se jih najverjetneje niste […]

Preberi več

Kako vplivajo mišice na vaše zdravje?

misice in imunski sistem.jpg

Približno pred desetimi leti, so raziskovalni znanstveniki ugotovili, da mišice tako kot maščoba, izločajo hormone v obliki spojin, ki imajo avtokrino, parakrino in endokrino delovanje. Endokrini hormoni (žlezni) nastajajo v določenih žleznih celicah (trebušna slinavka, ščitnica, nadledvična žleza). Velike žleze jih izločijo v krvni obtok, po katerem potujejo do točno določenih ciljnih celic (organov) – […]

Preberi več

Kako lahko na naraven način znižamo holesterol?

holesterol.jpg

Kaj morate vedeti o rastlinskih sterolih/stanolih? Skrb za zdravje in srce je zadnje čase vedno bolj razširjena. Vedno več ljudi ima težave s krvnim pritiskom, visokim holesterolom in sladkorno boleznijo tipa II. Verjetno marsikdo izmed vas misli, da zase naredite dovolj. Pazite na svoje srce in svojo prehrano, redno namenjate svoj prosti čas vadbi za […]

Preberi več

Zakaj se ob zmanjšanem vnosu OGLJIKOVIH HIDRATOV počutim slabo?

keks.jpg

Je slabo počutje ob zmanjšanem vnosu OH normalno? Kaj je prva stvar na katero se morate osredotočiti, v kolikor je vaš cilj izguba odvečnih kilogramov in zdravo ter vitko telo? Najprej morate spremeniti svojo prehrano. In vaš trud je najbolje poplačan, če izločite ali zmanjšate vnos ogljikovih hidratov in sladkorja. Vendar v kolikor je vaše […]

Preberi več

Vodnik do sanjske postave

navodila za hujsanje.jpg

Kaj nam kaže tehtnica? Čeprav je izguba teže sestavni del preoblikovanja telesa, se ljudje še vedno pretirano osredotočajo na številke na tehtnici. Vaša telesna teža, predstavlja težo celotne vsebine vašega telesa, ki je sestavljeno iz velikega dela vode, mišic in maščobe. In vsakokrat ko izgubite nekaj kilogramov, se v teh kilogramih skriva mešanica vode, mišic […]

Preberi več

Zakaj imam na trebuhu maščobne obloge in kako se jih znebiti?

Kako se znebiti trebuha1.jpg

Kolikokrat se vam zgodi, da ob gledanju svojega trebuha nikakor niste zadovoljni s podobo v ogledalu? Čeprav telovadite petkrat na teden, se držite prehrane in upoštevate nasvete iz člankov, pa vseeno tisti zadnji trdovratni obroček maščobe okrog trebuha, ne gre in ne gre stran. Morda ste se zatekli tudi k priročnikom, ki vam samo v […]

Preberi več

9 klasičnih napak v fitnesu

Napake v fitnesu.jpg

Izognite se nekaterim izmed najpogostejših napak, da bo vaša vadba bolj učinkovita in da boste dosegali boljše rezultate s katerimi boste zadovoljni Spomnite se kako je izgledal vaš prvi obisk fitnesa. Ko ste prvič vstopili pripravljeni na vadbo, ste sploh vedeli kaj boste počeli, katere vaje boste izvajali ali ste se zgolj zgledovali po tistih, […]

Preberi več

3 ključne strategije za izklesano in zdravo telo

vitko telo.jpg

Izguba kilogramov ne pomeni zmeraj napredka Izguba odvečnih kilogramov je v večini primerov glavni razlog, za obisk fitnesa ali začetek diete. To velja tako za tiste, ki se s fitnesom srečajo prvič kot tudi za tiste, ki se na fitnes vračajo po določenem obdobju, glavni razlog pa je želja po spremembi. Čeprav lahko z izgubo […]

Preberi več

9 živil za hitrejšo izgubo maščobe

meat-and-veggies.jpg

S pomočjo nekaterih živil, boste lažje izgubili odvečno maščobo in svojemu telesu pomagali do lepo izoblikovane postave. Seveda je zelo pomembna tudi redna telesna vadba in prehrana bogata z beljakovinami in relativno malo ogljikovimi hidrati. Vsi si želimo biti in ostati vitki, obenem pa imeti veliko energije in motivacije za vsakodnevne aktivnosti. In zakaj vam […]

Preberi več

Se zavedate vseh nevarnosti soje?

soja.jpg

Zanimivo je dejstvo, da so izdelki s sojo naš trg preplavili šele v začetku 90. let, medtem ko  v azijskih državah predstavljajo osnovno živilo, že več  kot tisočletje. In zakaj je soja tako hitro, postala tako zelo iskan in zaželjen izdelek? Seveda, se to ni zgodilo po naključju. Tako kot v vsaki drugi industriji, se […]

Preberi več

Ključ do hitrejšega napredka pri oblikovanju telesa je BCAA

Bcaa napredek.jpg

Kaj so razvejane aminokisline ali BCAA? BCAA so esencialne aminokisline, ki povečajo sintezo beljakovin in preprečujejo razgradnjo mišic. Med težkim intenzivnim treningom se oksidirajo v samih mišicah in s tem služijo kot neposredna hrana zanje ter najboljše sredstvo za pridobivanje čiste mišične mase. Glede na veliko število izvedenih raziskav, je učinek BCAA precej bolj razširjen […]

Preberi več

Dokazana formula za izgubo maščobe na trebuhu

Kako izgubiti mascobo na trebuhu.jpg

Najprej opozorilo in nasvet! V kolikor še vedno izvajate številne vaje izključno za izgubo odvečne maščobe na trebuhu, prenehajte z njimi. Govorim o ‘tradicionalnih’ vajah kot so navadni trebušnjaki, stranski trebušnjaki, trebušnjaki z uporabo uteži,  karkoli kar vključuje upogibanje in obračanje trupa. Večina izmed teh vaj, ne privede do zaželenega učinka, lahko vam pokvari telesno […]

Preberi več