Kako vplivajo mišice na vaše zdravje?

misice in imunski sistem.jpg

Približno pred desetimi leti, so raziskovalni znanstveniki ugotovili, da mišice tako kot maščoba, izločajo hormone v obliki spojin, ki imajo avtokrino, parakrino in endokrino delovanje. Endokrini hormoni (žlezni) nastajajo v določenih žleznih celicah (trebušna slinavka, ščitnica, nadledvična žleza). Velike žleze jih izločijo v krvni obtok, po katerem potujejo do točno določenih ciljnih celic (organov) – […]

Preberi več

Kako lahko na naraven način znižamo holesterol?

holesterol.jpg

Kaj morate vedeti o rastlinskih sterolih/stanolih? Skrb za zdravje in srce je zadnje čase vedno bolj razširjena. Vedno več ljudi ima težave s krvnim pritiskom, visokim holesterolom in sladkorno boleznijo tipa II. Verjetno marsikdo izmed vas misli, da zase naredite dovolj. Pazite na svoje srce in svojo prehrano, redno namenjate svoj prosti čas vadbi za […]

Preberi več

Zakaj se ob zmanjšanem vnosu OGLJIKOVIH HIDRATOV počutim slabo?

keks.jpg

Je slabo počutje ob zmanjšanem vnosu OH normalno? Kaj je prva stvar na katero se morate osredotočiti, v kolikor je vaš cilj izguba odvečnih kilogramov in zdravo ter vitko telo? Najprej morate spremeniti svojo prehrano. In vaš trud je najbolje poplačan, če izločite ali zmanjšate vnos ogljikovih hidratov in sladkorja. Vendar v kolikor je vaše […]

Preberi več

Vodnik do sanjske postave

navodila za hujsanje.jpg

Kaj nam kaže tehtnica? Čeprav je izguba teže sestavni del preoblikovanja telesa, se ljudje še vedno pretirano osredotočajo na številke na tehtnici. Vaša telesna teža, predstavlja težo celotne vsebine vašega telesa, ki je sestavljeno iz velikega dela vode, mišic in maščobe. In vsakokrat ko izgubite nekaj kilogramov, se v teh kilogramih skriva mešanica vode, mišic […]

Preberi več

Ubijalske vaje za trebušne mišice 6

Trebusne misice.jpg

Na posnetku spodaj, vidimo tri različne vaje za krepitev trebušnih mišic, ki jih izvajamo v neprekinjenem zaporedju. Kje se katera trebušna mišica nahaja in kaj je njena funkcija? Na vsaki strani trebuha opisujemo po štiri mišice: RECTUS ABDOMINIS teče od prsnice in spodnjih rebrnih hrustancev navzdol do sramnične zrasti, ter je prekinjena s tremi ali […]

Preberi več

Kako v 3 korakih pripravite svoj upočasnjen metabolizem, da začne spet porabljati kalorije in to še bolj učinkovito kot prej?

pospesite metabolizem.jpg

Ste že povsem  obupani in jezni, ker se kazalo na tehtnici ne premakne nikamor? Prepričani ste, da se trudite, a se je vaša teža ustavila in ne gre in ne gre več naprej? Se je vaš metabolizem ‘polenil’ in vam nikakor ne uspe prestaviti v višjo prestavo, ki bi spodbudila delovanje vašega metabolizma? Upam, da […]

Preberi več

9 klasičnih napak v fitnesu

Napake v fitnesu.jpg

Izognite se nekaterim izmed najpogostejših napak, da bo vaša vadba bolj učinkovita in da boste dosegali boljše rezultate s katerimi boste zadovoljni Spomnite se kako je izgledal vaš prvi obisk fitnesa. Ko ste prvič vstopili pripravljeni na vadbo, ste sploh vedeli kaj boste počeli, katere vaje boste izvajali ali ste se zgolj zgledovali po tistih, […]

Preberi več

3 ključne strategije za izklesano in zdravo telo

vitko telo.jpg

Izguba kilogramov ne pomeni zmeraj napredka Izguba odvečnih kilogramov je v večini primerov glavni razlog, za obisk fitnesa ali začetek diete. To velja tako za tiste, ki se s fitnesom srečajo prvič kot tudi za tiste, ki se na fitnes vračajo po določenem obdobju, glavni razlog pa je želja po spremembi. Čeprav lahko z izgubo […]

Preberi več

9 živil za hitrejšo izgubo maščobe

meat-and-veggies.jpg

S pomočjo nekaterih živil, boste lažje izgubili odvečno maščobo in svojemu telesu pomagali do lepo izoblikovane postave. Seveda je zelo pomembna tudi redna telesna vadba in prehrana bogata z beljakovinami in relativno malo ogljikovimi hidrati. Vsi si želimo biti in ostati vitki, obenem pa imeti veliko energije in motivacije za vsakodnevne aktivnosti. In zakaj vam […]

Preberi več

Se zavedate vseh nevarnosti soje?

soja.jpg

Zanimivo je dejstvo, da so izdelki s sojo naš trg preplavili šele v začetku 90. let, medtem ko  v azijskih državah predstavljajo osnovno živilo, že več  kot tisočletje. In zakaj je soja tako hitro, postala tako zelo iskan in zaželjen izdelek? Seveda, se to ni zgodilo po naključju. Tako kot v vsaki drugi industriji, se […]

Preberi več

BCAA 12. razlogov za redno jemanje

BCAA

Kaj so razvejane aminokisline ali BCAA? BCAA so esencialne aminokisline, ki povečajo sintezo beljakovin in preprečujejo razgradnjo mišic. Med težkim intenzivnim treningom oksidirajo v mišicah in s tem služijo kot neposredna hrana zanje ter najboljše sredstvo za pridobivanje čiste mišične mase. Glede na veliko število izvedenih raziskav, je učinek BCAA precej bolj razširjen kot nam […]

Preberi več