Preverite svoj HCL … ključ do boljšega zdravja, izgube maščobe in oblikovanja telesa

hcl.jpg

HCL … eno izmed najpomembnejših dopolnil naše vsakodnevne prehrane Vsi ki si želimo v svojo prehrano vključiti čim boljše dodatke, moramo več pozornosti nameniti HCL … oziroma klorovodikovi kislini. Veliko izmed nas si želi imeti boljši spanec, več moči, večjo odpornosti in doseči čim boljši izgled telesa. Mnogo ljudi se sprašuje zakaj se vedno počutijo […]

Preberi več

Biosignature – revolucionaren, NOV in najuspešnejši način preoblikovanja telesa in izgube maščobe

Biosignature Vitja Andrej.jpg

Kaj je “Biosignature  modulacija” ? Biosignature modulation ali modulacija biološkega zapisa je sistematičen pristop za izgubo nezaželjene telesne maščobe na specifičnih predelih telesa. Izumitelj Charles Poliquin je podatke za modulacijo biološkega zapisa pridobival z meritvijo kožne gube, ki jih je v zadnjih 20 letih preučeval s primerjavo testov v krvi, urinu in slini ter s […]

Preberi več

Počitek med serijami je ključnega pomena za uspeh

Vitja pavza med serijami.jpg

Dolžina počitka med serijami je odvisna od cilja ki smo si ga zadali Počitek med serijami ima ogromen vpliv na porabo, vir in regeneracijo energije, ter na intezivnost obremenitve med vajo. Obstaja 5 med seboj povezanih načinov porabe energije iz mišic in prav vse vplivajo na regeneracijo med vadbo. V strokovni literaturi je veliko napisanega […]

Preberi več

Trik s katerim boste prelisičili telo in pospešili porabo maščob

PSX_20150504_112024.jpg

Dejstvo o nalaganju in porabi maščob Inzulin je najbolj poznan hormon, ki je odgovoren za nabiranje maščob ter pridobivanje odvečne teže. Čeprav je to res, pa obstaja še eden hormon, ki ima na telesno maščobo enako močan vpliv kakor inzulin. Imenuje se LEPTIN. Morda ste zanj že celo slišali. V bistvu je njegovo “delo” ravno […]

Preberi več

Članek: Delajte šprinte, če želite izgubiti maščobo in odvečne kilograme!

Izguba kilogramov.jpg

Šprinti prav tako izboljšajo vaš imunski sistem! Če so za vas šprinti “all-out” pretežki in jih še niste sposobni narediti, poskusite z visokointenzivnimi intervalnimi treningi. Oboje bo bistveno bolje pospešilo porabo maščob in izboljšalo vaš imunski sistem, kakor navadna aerobna vadba v obliki stacionarnega treninga na trenažerjih. Šprinti prav tako izboljšajo vaš imunski sistem! Če […]

Preberi več

Članek: 9 Trikov za hitro in trajno izgubo maščobe

health-benefits-of-grapefruit.jpg

Pregrešite se Če želite biti uspešni pri izgubi maščobe, se morate držati predpisane diete, vseeno pa si lahko občasno privoščite kakšno pregreho. Določite si dan v tednu, ko boste povečali vnos ogljikovih hidratov in kalorij. Privoščite si hamburger, krompirček,  pico … Zakaj deluje: ko se držite stroge diete, se raven leptina v telesu,  zniža. Ta […]

Preberi več

Kako nevtralizirati nekatere izmed negativnih učinkov aerobne vadbe 3.del

aikido.jpg

V prvem delu smo govorili o telesni maščobi in aerobnih športih. V drugem delu smo govorili o vplivu antioksidantov na zmanjševanje negativnih učinkov aerobne vadbe. Tretji del pa govori o vplivu borilnih veščin, kreatina in omega 3 maščobnih kislin: TRENINGI BORILNIH VEŠČIN Treningi borilnih veščin zmanjšujejo prisotnost oksidacijskega stresa, tako da lahko v naše telo […]

Preberi več

Članek: Kako nevtralizirati nekatere izmed negativnih učinkov aerobne vadbe 2.del (antioksidanti)

pretreniranost.jpg

Antioksidanti in njihova vloga pri vnetjih in oksidacijskem stresu Vpliv aerobne vadbe na človeško telo smo začeli opisovati že v prejšnjem članku z naslovom Kako nevtralizirati nekatere izmed negativnih učinkov aerobne vadbe 1.del. Kako pa si lahko pomagate pri tem, da zmajnšate negativne učinke na telo pa preberite v nadaljevanju…Zelo priporočljivo je, da dodate k […]

Preberi več

ČLANEK: Kaj je musklfiber in kako nastane?

DSC_4634.JPG

  ZMB (zapoznela mišična bolečina) velikokrat nastane po intenzivnejši vadbi takšne ali drugačne oblike. S tovrstno bolečino se srečamo navadno kakšen dan ali dva po treningu z utežmi, daljši hoji, teku, skratka kakršnikoli aktivnosti, ki je bila prekomerna našim sposobnostim. V angleščini jo imenujemo DOMS kar je kratica za “delayed onset muscle sorness”. Vsi to […]

Preberi več

VIDEO: Kako “stopiti” maščobne celice v parku?

DSC_5699.JPG

Kako pravilno kombinirati aktivnosti, da čim bolje mobiliziramo naše zaloge in se pretvorimo v “topilnico” maščob? Vprašanje? In zakaj se maščoba topi takrat, ko se sprehajamo? Zakaj se NE porablja MED intenzivnimi treningi in zakaj zmeraj govorim, da vseeno delajte intenzivne treninge? Zakaj je sploh potrebno trenirati in kakšne vire energije imamo v telesu? Kako […]

Preberi več

VIDEO: Motivacija za hujšanje

m.jpg

Veliko ljudi se danes bojuje z odvečnimi kilogrami. Eni bolj, drugi malo manj uspešno. Skupno pa nam je pri vsem eno: Včasih izgubimo motivacijo in dovolj je morda samo nekaj malega in že smo nazaj na pravi poti. V kratkem posnetku, vam bo Tadej, s katerim uspešno hujšava že dobre pol leta zaupal, kaj je […]

Preberi več

ČLANEK: Zdrava hitra prehrana?

hamburger.jpg

Si to kar poješ…stavek, ki smo ga že velikokrat slišali, ki ga razumemo, ampak vseeno ne jemljemo dovolj resno. (Tega sem se zavedel, po tem ko sem pogledal film z naslovom: “Food Inc.” Krasen film…in moram priznati, nekaj podatkov v njem je precej zastrašujočih.) Toplo priporočam njegov ogled. Veliko lažje je, če se pretvarjamo kot […]

Preberi več

Članek: Resnice in zmote o sadnem sladkorju

sadje_0.jpg

Fruktoza, bolj poznana pod imenom sadni sladkor je enostaven sladkor dvakrat slajši od namiznega sladkorja-saharoze. V nasprotju z nekdanjimi trditvami, kako bi naj bila fruktoza superiorna nad glukozo kar se zdravja tiče, sedaj strokovnjaki ugotavljajo, da sploh nima pomembne vloge v človekovem prehranjevanju. Še več. Po nekdanjih trditvah bi naj fruktoza celo bila odlično nadomestilo […]

Preberi več

ČLANEK: Zakaj in koliko beljakovin v resnici potrebujemo

ProteinFoods.jpg

Poznamo tri makrohranila: Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Verjetno pa niste vedeli, da niso vse tri sestavine nujno potrebne za preživetje. Ogljikovi hidrati so tisti, brez katerih lahko naše telo čisto normalno funkcionira skozi daljše časovno obdobje. Če ne verjamete preberite kakšno knjigo o tem, kako so se leta in leta prehranjevali eskimi in kakšno je […]

Preberi več