Magnezij bisglicinat 90 kapsul

Opis

Uporaba:

2-4 kapsule dnevno. Lahko se razporedijo tekom dneva, ali se vzamejo zvečer za lažji in boljši spanec ter sprostitev mišic in živčnega sistema.

Tudi ti pozabljaš na mineral, ki sodeluje v več kot 300 encimskih procesih v telesu?

Če so tudi tebi poznani sledeči simptomi;

• migrena ali glavobol
• hipertenzija ali visok pritisk
• bolečine v mišicah
• krči
• pomanjkanje energije in slabo počutje

upam, da je na tvojem dnevnem seznamu magnezij. Mineral, ki ga vsi dobro poznamo a je kljub temu še vedno prepogosto zanemarjen.

V kolikor ga slučajno ŠE ne jemlješ, ti res toplo priporočam, da pričneš z njegovo uporabo, saj gre za tebi esencialen  mineral, vključen v več kot 300 encimskih reakcij, ki so vključene v sintezo beljakovin, delitev celic, delovanje mišic, živčnih celic in srca, ter uravnavanje krvnega tlaka.

Njegovo pomanjkanje lahko povzroči mišične krče, pomanjkanje apetita, povišan krvni tlak. V telesu odraslega človeka se tega minerala nahaja približno 25g, večino od tega v kosteh (50-60%).

Priporočen dnevni vnos magnezija je povprečno približno 375 mg, se pa potrebe razlikujejo od starosti, obdobja rasti, fizične aktivnosti posameznika, nosečnosti ali dojenja, izpostavljenosti stresu, pa tudi različnega zdravstvenega stanja.

Pozitivni učinki magnezija

Njegove pozitivne učinke  je potrdila tudi Evropska agencija za varno hrano (EFSA),in sicer sledeče zdravstvene trditve

• prispeva k delovanju živčnega sistema
• prispeva k delovanju mišic
• prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju
• prispeva k ohranjanju zdravih kosti
• prispeva k sproščanju energije pri presnovi
• ima vlogo pri sintezi beljakovin

NI pa vsak magnezij ENAK.

Poznamo ga namreč v več različnih oblikah kot so:

• oksid
• karbonat
• hidroksid
• citrat
• klorid
• treonat
• glicinat
• bisglicinat
• malat

In izbrati med tako široko ponudbo je težko. Želimo si namreč obliko, ki jo naše telo lahko čim bolje absorbira.

Med tistimi oblikami, ki se najslabše absorbira je je magnezijev oksid, saj se absorbira zgolj nekje med 4 in 9%, vse ostalo pa iritira črevesje in se izloči.

Reflex Magnezij bisglicinat v obliki kelata z visoko biološko vrednostjo iz podjetja Albion Laboratories, Inc.

Bisglicinat ima 80% višjo biološko vrednost (z malo ali brez stranskih učinkov), v primerjavi z drugimi oblikami, kot so  citrat, ki ima 90% biološko vrednost (z možnim odvajalnim stranskimi učinkom) ali oksid s samo 4% biološko vrednostjo.

Mnogim športnikom in rekreativcem zelo primanjkuje mineral, ki je pomemben pri proizvodnji energije in sodeluje v več kot 300 reakcijah v telesu.

Magnezij je mineral, ki ga preprosto morate imeti radi in uporabljati v vsakodnevnem jedilniku.

Je mineral, ki hrani vsako celico in je prisoten v več kot tristo biokemijskih reakcijah. Brez njega je živčni sistem oslabljen, inzulin v telesu izgubi kompas za delovanje, enakomerno bitje srca izgubi svoj ritem. In to še ni vse. Pomanjkanje tega pomembnega minerala lahko povzroči veliko več težav tistim, ki imajo težave z migrenskimi glavoboli in izrazitim PMS-om.

Nenehno pomanjkanje magnezija povezujejo tudi s težavami osteoporoze, saj ima vaše telo v takšnem primeru težave z absorpcijo kalcija, ki je za vaše kosti izrednega pomena. Magnezij v zadostnih količinah lahko na drugi strani olajša simptome srčnih bolezni in sladkorne bolezni. Pozitivno bi naj vplival tudi na težave ljudi s hipertenzijo oziroma  visokim krvnim tlakom.

Težava sodobnega časa

Je, da s hrano žal ne zaužijemo dovolj magnezija, zato je njegova raven pri vse več ljudeh v izrazitem primanjkljaju. Seveda je dobro da s hrano skušate v svoje telo vnesti čim več hranilnih snovi in mineralov, a vnesti v telo dovolj magnezija s prehrano je danes praktično nemogoče.  Veliko ga vsebuje zelena listnata zelenjava, stročji fižol, avokado, oreščki in vendar še vedno ne dovolj za dnevno zadoščanje potreb vašega telesa.  Ocena števila posameznikov , ki imajo primanjkljaj tega esencialnega minerala v telesu se giblje že okrog 60%. Dejansko so priporočene količine za odraslo osebo na spodnji meji, tako da ste z minimalnim dodajanjem  morda še vedno v primanjkljaju.

Na srečo se danes magnezij v tabletah dobi že skoraj vsepovsod, kar zna biti tudi zavajajoče.  Poznamo ga namreč v več oblikah in nekatere izmed teh oblik, telo ne absorbira najbolje, kar izniči učinek jemanja minerala. Paziti morate, da se magnezij, ki ga zaužijete s prehranskimi dopolnili nahaja v pravilni obliki. Pravilna oblika je v obliki kelata, kar pomeni, da je vezan na določeno aminokislino. Tako kot Reflexov – bisglycinat, kjer je magnezij vezan na aminokislino glicin. Takšna oblika omogoča našemu organizmu, da mineral vsrka v krvni obtok in izkoristi.

Navadno se magnezij v prehranskih dopolnilih nahaja v obliki soli, ki je skoraj nekoristna. Edina njena korist je, da spodbuja prebavo če ste zaprti. Takšne slabe oblike  so:  oksid, karbonat, klorid, itd…

Uporaba?

Sedaj že veš, da gre za mineral, ki je ključen za vse celice v telesu. Priporočen odmerek za ženske je nekje 320mg (med nosečnostjo 350mg) in 420mg za moške, optimalna količina pa je nekje 10mg elementarne oblike magnezija na kg telesne teže. Ta količina zadostuje pri lajšanju simptomov migrenskih glavobolov, PMS-a in visokega krvnega pritiska.

V kolikor imate težave  s sladkorno boleznijo ali srcem, je ta količina lahko še višja, vendar se pred tem vsekakor posvetujte s strokovnjakom. Magnezij je mineral in dodatek, ki je za uporabo izredno varen. Vendar ob  pretiravanju lahko pride do  težav z diarejo. Navadno pomaga že, če vzamete dopolnilo skupaj s hrano ali pa si količino razdelite na dvakrat. Ker ledvice uravnavajo raven magnezija v telesu, ljudje z boleznimi ledvic, ne smejo prekoračiti priporočene dnevne doze.

Da ne pozabiš vsak mesec naročiti novo škatlico tega nepogrešljivega minerala, ti priporočam zalogo 3 škatlic, ki jih dobiš 33% ceneje v trojnem pakiranju in tako še dodatno prihraniš.

Opozorilo:

Pred uporabo tega izdelka se posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, če ste mlajši od 18 let, noseči ali dojite ali če imate kakršnokoli znano ali domnevno zdravstveno (-a) stanje (-a) in ali jemljete zdravila na recept ali zdravila brez recepta. Ne uporabljajte ga kot nadomestek za raznoliko prehrano in zdrav način življenja. Izdelek shranjujte v hladnem in suhem prostoru, stran od otrok. Ne prekoračite priporočene uporabe. Za alergene glej sestavine v krepkem tisku.

Vitja Sikošek

Sem Vitja Sikošek, strokovnjak na področju Biosignature modulacije in treningov z utežmi. V zadnjih 25 letih sem pomagal več kot 1000 posameznikom pri preoblikovanju telesa ter izboljšanju zdravja in počutja. Svoje znanje redno izpopolnjujem na izobraževanjih, kar potrjuje tudi preko 15 pridobljenih certifikatov, med katerimi najbolj izstopata PICP (Poliquin performance specialist) nivo 2 in strokovnjak Biosignature modulacije nivo 2. Za več informacij o mojemu delu, kliknite tukaj.