fbpx

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmi

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmiHoja. Lahko izboljša regeneracijo, zmogljivost in telesno sestavo ter zdravje. Vendar hojo vse preveč ljudi ignorira ali zelo podcenjuje ker ni dovolj “hardcore”. Slabo za njih. Tukaj je program hoje, ki bi ga morali vsi dodati k svojemu tedenskemu urniku. Poznajte svoj srčni utrip in načrtujte svojo hojo Načrtujte […]

Preberi več

Olive – edinstven sadež za izgubo odvečnih “obročev”

Dokazi o oljčnih drevesih v Španiji, pridobljeni z metodo ogljičnega datiranja, gredo nazaj 6000–8000 let. Španija je še vedno največji proizvajalec s šestimi milijoni tonami oliv na leto. Italija je druga s 3,5 milijoni tonami, sledijo pa Grčija, Turčija in Sirija. Mediteranska proizvodnja oliv trenutno vključuje približno 800 milijonov dreves, čeprav je 90 odstotkov oliv […]

Preberi več

Kaj narediti zjutraj, takoj ko se zbudimo?

1.) Popijte kozarec vode takoj ko se zbudite Vaše življenje je lahko odvisno od tega ali naredite eno preprosto stvar takoj, ko se zjutraj zbudite. Še posebej, če ste starejši od štirideset in moški. Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode. Večina srčnih infarktov se zgodi zjutraj. Če smo res natančni, se večina srčnih infarktov […]

Preberi več

GOBLET POČEP – NAUČITE SE PRAVILNO POČEPATI

Goblet počep je odličen za učenje začetnikov kako počepati in za serije z velikimi ponavljanji za hipertrofijo ali vzdržljivost. Kot ogrevanje je vaja fantastična in vas pripravi za težje delo. Dober je za treninge na prostem in treninge izzivov. Palice so nepraktične za treniranje na prostem in pri treningih, kjer se moramo hitro gibati med […]

Preberi več

4. pogosto spregledana živila, ki bi jih morali jesti

Kislo zelje Če je kakšno živilo prava superhrana in če lahko spremeni naše splošno zdravje na boljee, je to kislo zelje. Hkrati je probiotično in prebiotično… Drugače povedano, s kislim zeljem vnesemo v telo dobrotvorne bakterije (probiotike), ki bogatijo našo črevesno floro in jih istočasno hranimo z neprebavljivimi sladkorji (prebiotiki), ki so sicer čisti užitek […]

Preberi več

Izziv ene milje – ugotovite, ali ste fit!

Izziv: tecite eno miljo (približno 1600 metrov) na tekalni stezi s hitrostjo 10 kilometrov na uro. To je deset minutna milja. Ali pa pojdite v park ali na stadion, izmerite razdaljo, nastavite odštevalnik na deset minut in začnite teči. Ampak tek? Meh. Mogoče bomo dodali nekaj teka, če se bo naša telesna maščoba malo povečala, […]

Preberi več

Naj bo vaša naslednja prha hladna

Tuširanje s hladno vodo? Ne, hvala…ali pač? Zveni kot vaja v nepotrebnem trpljenju, ampak s časom postane lažje in koristi odtehtajo prvih trideset peklenskih sekund. Koristi potopitve v hladno vodo so znane že eone. Tisoče ljudi po celem svetu že vključuje hladne prhe v svoje dnevne rutine. Spodbujajo izgubo maščobe, povečajo občutljivost na inzulin, olajšajo […]

Preberi več

Koristi dihanja skozi slamico

Zakaj je dihanje skozi slamico dobra ideja: ljudje smo nenehno pod stresom! Vedno več obveznosti in pritiska negativno vpliva na naš nevroendokrinološki, metabolični in imunski sistem. Ta stres vpliva celo na naš način dihanja. Ko smo pod stresom, jezni ali v paniki, ponavadi dihamo s kratkimi in plitkimi vdihi, kar slabo vpliva na naše telo […]

Preberi več

Visenje za zdrava ramena

Visenje je preprost statičen položaj, ki obsega obešanje iz horizontalne strukture in omogoča gravitaciji, da počne vse ostalo. Hitro olajša večino bolečin v ramenih, včasih v dnevih ali nekaj tednih. Kako je lahko tako preprost položaj tako učinkovit pri preprečevanju poškodb ramenskega obroča, rehabilitaciji poškodovanih ramen in krepitvi moči prijema? Ljudje imamo skupne prednike z […]

Preberi več

Lahko jem karkoli želim in kljub temu izgubljam težo?

Da-lahko ješ pico in izgubljaš kilograme Da-lahko poješ krof in izgubljaš kilograme Da-lahko ješ kosmiče in izgubljaš kilograme Tudi sam si občasno privoščim vse zgoraj našteto …  Vendar morate vedeti naslednje: Da-lahko jeste pico in pridobivate kilograme Da-lahko jeste krofe in pridobivate kilograme Da-lahko jeste kosmiče in pridobivate kilograme Edina razlika je v energijskem ravnovesju.  […]

Preberi več

10 najpogostejših zmotnih mitov o preoblikovnju telesa

MIT #1: Za izklesane trebušne mišice morate delati trebušnjake. Iskren bom – trebušnjaki so največja izguba časa. Po besedah svetovno priznanega specialista za hrbtenico (Dr. McGill) lahko trebušnjaki škodujejo vašemu ledvenemu delu hrbtenice. Med izvajanjem trebušnjakov ne delate le neuporabnih vaj za svoje trebušne mišice, hkrati tudi uničujete svojo hrbtenico. Če želite izklesane trebušne mišice, […]

Preberi več

Imate pogosto težave z želodcem in zgago?

zelodcne tezave.jpg

Vse več ljudi ima težave z zgago in želodcem. Žal pa je tudi vse več primerov, ko se ljudje zdravijo napačno. Še vedno namreč  velja prepričanje, da zgago in refluks želodčne kisline povzroča premalo in ne preveč želodčne kisline. Glede na najnovejše raziskave medicine 21. stoletja bomo poskušali razjasniti, zakaj je dejansko premalo želodčne kisline […]

Preberi več

Čakre

Kaj so čakre? Beseda čakra pomeni v sanskrtu »vrtinec« ali »kolo«  Čakre so psihoenergijska središča v etrskem telesu, nekakšni etrski organi. Psihoenergijska  središča so zato, ker glavne čakre sprejemajo določeno psihično energijo in jo spreminjajo v ustrezno vibracijo v etrskem telesu. Čakra je kot vrtinec, ki nas popelje v neko drugo dimenzijo, oziroma kvaliteto v […]

Preberi več

Zdravilne lastnosti bromelaina

Ugriz v kos sočnega ananasa je zelo okusen in slasten. To čudovito sadje pa ima tudi številne zdravilne lastnosti. Ste vedeli, da ananas vsebuje edinstven encim bromelain, ki lahko izboljša vaše zdravje?  Ta encim – včasih poimenovan tudi »super encim« – lahko vaše zdravje izboljša na številne načine. Kaj je bromelain? Bromelain je naravni encim, […]

Preberi več