Imate pogosto težave z želodcem in zgago?

zelodcne tezave.jpg

Vse več ljudi ima težave z zgago in želodcem. Žal pa je tudi vse več primerov, ko se ljudje zdravijo napačno. Še vedno namreč  velja prepričanje, da zgago in refluks želodčne kisline povzroča premalo in ne preveč želodčne kisline. Glede na najnovejše raziskave medicine 21. stoletja bomo poskušali razjasniti, zakaj je dejansko premalo želodčne kisline […]

Preberi več

Čakre

Kaj so čakre? Beseda čakra pomeni v sanskrtu »vrtinec« ali »kolo«  Čakre so psihoenergijska središča v etrskem telesu, nekakšni etrski organi. Psihoenergijska  središča so zato, ker glavne čakre sprejemajo določeno psihično energijo in jo spreminjajo v ustrezno vibracijo v etrskem telesu. Čakra je kot vrtinec, ki nas popelje v neko drugo dimenzijo, oziroma kvaliteto v […]

Preberi več

Zdravilne lastnosti bromelaina

Ugriz v kos sočnega ananasa je zelo okusen in slasten. To čudovito sadje pa ima tudi številne zdravilne lastnosti. Ste vedeli, da ananas vsebuje edinstven encim bromelain, ki lahko izboljša vaše zdravje?  Ta encim – včasih poimenovan tudi »super encim« – lahko vaše zdravje izboljša na številne načine. Kaj je bromelain? Bromelain je naravni encim, […]

Preberi več

Kreatin: Prehransko dopolnilo proti staranju?

Njegov vpliv na izboljšanje moči je že znan, vendar so nove raziskave pokazale, da kreatin bistveno izboljša delovanje možganov tako pri mladih, kot tudi starejših osebah in lahko celo podaljša življenje posameznika. *by Jeff S. Volek, Ph.D., R.D. Kreatin je poznan v atletskih krogih, ampak ta dobro uveljavljen dodatek za izboljšanje športnih sposobnosti lahko naredi […]

Preberi več

Kako sabotirate svoj cilj v 5.korakih?

Včasih je veljalo, da je t.i. cheat meal oz. grešni obrok, nekoliko ezoterična praksa, ki so jo uporabili bodibilderji za majhno sprostitev pri strogi dieti. Danes pa je ta obrok zelo popularen in se ga poslužujejo vsi. Postopoma je pretiravanje postalo običajno pri neupoštevanju diete, tako, da na koncu naredite telesu več škode kot koristi. […]

Preberi več

5 Najpomembnejših dodatkov za izboljšanje atletskih zmogljivosti

Omega-3 maščobni kislini EPA in DHA, ki se nahajata v ribjem olju, vas lahko naredita močnejše in vitkejše za optimalno vzdržljivost in predstavitev moči. Ribje olje zmanjšuje vnetje, pospešuje okrevanje, izboljšuje miselne sposobnoati in razpoloženje, prinaša pa še mnogo drugih koristi. Nedavna raziskava je pokazala, da imajo od dopolnil z omega-3 maščobnimi kislinami večjo korist […]

Preberi več

Je kofein dober ali slab?

kava stran.jpg

Sedaj je zagotovo izjemen trenutek za kofein, saj je na voljo v številnih pijačah, hrani in dodatkih — vsi so v pripravljenosti, da spodbudijo vaš trening ali vam pomagajo pri premagovanju popoldanske utrujenosti. Obstaja tudi veliko novih raziskav, ki kažejo, kakšne zdravstvene koristi ima nam vsem najljubša kofeinska pijača: Kava! Zakaj pa še vedno nekateri […]

Preberi več

Zakaj je vnos ogljikovih hidratov težko obvladljiv?

OH obvladovanje.png

Že skoraj 20 let moj jedilnik sestavlja prehrana z manj oz. prehrana s kontroliranim vnosom ogljikovih hidratov. Takšno prehranjevanje se mi zdi lahek način za ohranjanje zdrave telesne teže. Vendar je tudi po dveh desetletjih prisoten občutek, kakor da stojiš na robu spolzkega pobočja. Posebej težko je na počitnicah in na dopustu z družino. Sladice […]

Preberi več

Najboljša prehranska dopolnila za regeneracijo so…

regeneracija.jpg

Manj bolečin v mišicah in hitrejša povrnitev moči po intenzivnem treningu Ko ste zaključili z zadnjo ponovitvijo intenzivne vaje ali končali z zadnjim sprintom na stezi, je čas, da se osredotočite le na eno stvar: Regeneracijo. Veliko ljudi naredi napako s tem, da si ne vzame časa za pravilno regeneracijo. Mislijo na dolge masaže, ki […]

Preberi več

Osnovnih 5 dodatkov, ki jih priporočam vsakomur

Osovnih 5.jpg

Če želite optimizirati telesno sestavo in živeti zdravo življenje, obstaja možnost, da ste pripravljeni jemati prehranska dopolnila. Tudi, če se prehranjujete z raznoliko hrano, ki vsebuje obilo polnovrednih živil, lahko vašemu telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi. Težko je vedeti, kje začeti. Sestavil sem ta seznam prehranskih dopolnil, ki ga imenujem »Osnovnih 5«. Ta dopolnila vam […]

Preberi več

Kako je lepo in zdravo telo povezano s stanjem prebavnega trakta?

Neverjetno je spoznati, da je že pred 2.500 leti Hipokrat vedel nekaj, kar je danes splošno znano: Črevesje igra ključno vlogo pri našem zdravju in dobrem počutju. Na žalost pa v sodobnem načinu življenja veliko dejavnikov prispeva k nezdravemu črevesju, ki je eden izmed razlogov za razširjenost prekomerne teže in različnih bolezni. Preprosto povedano: v […]

Preberi več

5 nasvetov za uspešno preoblikovanje telesa

5 nasvetov.jpg

Najpogostejša napaka, ki jo ljudje v želji, da bi izgubili odvečno maščobo storijo je premajhen vnos hrane. Iz danes na jutri drastično zmanjšajo obroke in pojedo veliko premalo, obenem pa pričnejo pretiravati z vadbo kateri na dolgi rok ne bodo kos. Čeprav se te spremembe slišijo kot nekaj pozitivnega, so preveč odvisne od moči vaše […]

Preberi več

Kako optimizirati trening za maksimalne rezultate?

optimizacija treninga.jpg

Imate nekaj kilogramov preveč in bi jih radi izgubili? Se želite počutiti bolje in biti zadovoljni s pogledom v ogledalo? Morda je vaš cilj več energije in boljše osredotočanje na stvari, ki vas veselijo v prostem času? Da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili se morate naučiti pravilno optimizirati program vadbe oz. treningov. […]

Preberi več

Vnetje v telesu je bolj nevarno kot si mislite

How-Inflammation-Affects-The-Body-7.jpg

Vnetje v telesu igra ključno vlogo pri procesu zdravljenja. Kadar ga zanemarite, slabša počutje, slabša obstoječe zdravstvene težave, upočasnjuje ali celo popolnoma zavre napredek pri preobrazbi telesa, najhuje kar povzroči pa je, da lahko celo vodi do resnih bolezni kot so artritis, težave s srcem, infarkt, težave s hormoni, rak in različne nevrološke bolezni. Vnetje […]

Preberi več

10 temeljnih pravil za uspešno preoblikovanje telesa

10 pravil.jpg

Pri poplavi vseh informacij ste zmedeni in ne veste kako in kaj jesti? Radi bi izgubili odvečne obloge na zdrav način, brez nedovoljenih dodatkov in ne na račun stradanja. Čisto razumno je dvomiti o tem ali je mogoče zgolj z zdravim načinom prehranjevanja to sploh doseči. Na žalost je odgovor ne. Zelo hitro namreč naredimo […]

Preberi več