Stopala! Opravi test kako učinkovito jih nadziraš

Stopala! Opravi test kako učinkovito jih nadziraš

Test: “Kako dobro nadziraš svoja stopala” pokaže kakšen nadzor nad stopali imaš… Človeška stopala so čudež kompleksnega inženiringa. Vsako je sestavljeno iz 26 kosti, 33 sklepov in preko 100 struktur mehkega tkiva, ki formirajo mišice, tetive in ligamente. Da sploh ne omenimo 150.000 živčnih končičev, ki se nahajajo na podplatu vsakega stopala. Naše telo potrebuje […]

Preberi več

12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, top zdravje in izgubo maščobe

12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, boljše zdravje, lepše mišice in hitrejšo izgubo maščobe

➡️ 12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, boljše zdravje, lepše mišice in hitrejšo izgubo maščobe Uporabite kis, da postanete vitki in pridobite mišično maso. Vzemite dve jedilni žlici jabolčnega kisa preden greste spat. Naslednje jutro bo znižal vaš tešč krvni sladkor za 4 do 6 odstotkov. Kontinuirana uporaba – pred spanjem in skozi dan, zmešanega v […]

Preberi več

Z enostavno vajo do lepše drže in zdravih ramen

Z enostavno vajo do lepše drže in zdravih ramen

Celodnevno sedenje s slabo držo je bližnjica do vseh mogočih problemov z zdravjem, najpogosteje do bolečine v hrbtenici in slabe drže. Simptomi slabe drže se ponavadi čutijo v spodnjem hrbtu, vendar se bolečina lahko prikrade tudi navzgor do naših ramen, če te slabe drže ne popravimo. Razteg gumijastega traka (band pull-apart) je odličen način za […]

Preberi več

Neverjetne borovnice

Borovnica, Ta skromen mali sadež vsebuje večje število antioksidantov kot katero koli drugo sadje ali zelenjava. Samo ena porcija jih vsebuje več kot pet porcij korenja, jabolk ali brokolija. Nekaj let nazaj je Revija za Klinično Prehrano (Journal of Clinical Nutrition) odkrila, da so ljudje, ki so pojedli eno skodelico na dan, imeli stalno povišano […]

Preberi več

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmi

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmiHoja. Lahko izboljša regeneracijo, zmogljivost in telesno sestavo ter zdravje. Vendar hojo vse preveč ljudi ignorira ali zelo podcenjuje ker ni dovolj “hardcore”. Slabo za njih. Tukaj je program hoje, ki bi ga morali vsi dodati k svojemu tedenskemu urniku. Poznajte svoj srčni utrip in načrtujte svojo hojo Načrtujte […]

Preberi več

Olive – edinstven sadež za izgubo odvečnih “obročev”

Dokazi o oljčnih drevesih v Španiji, pridobljeni z metodo ogljičnega datiranja, gredo nazaj 6000–8000 let. Španija je še vedno največji proizvajalec s šestimi milijoni tonami oliv na leto. Italija je druga s 3,5 milijoni tonami, sledijo pa Grčija, Turčija in Sirija. Mediteranska proizvodnja oliv trenutno vključuje približno 800 milijonov dreves, čeprav je 90 odstotkov oliv […]

Preberi več

Kaj narediti zjutraj, takoj ko se zbudimo?

1.) Popijte kozarec vode takoj ko se zbudite Vaše življenje je lahko odvisno od tega ali naredite eno preprosto stvar takoj, ko se zjutraj zbudite. Še posebej, če ste starejši od štirideset in moški. Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode. Večina srčnih infarktov se zgodi zjutraj. Če smo res natančni, se večina srčnih infarktov […]

Preberi več

GOBLET POČEP – NAUČITE SE PRAVILNO POČEPATI

Goblet počep je odličen za učenje začetnikov kako počepati in za serije z velikimi ponavljanji za hipertrofijo ali vzdržljivost. Kot ogrevanje je vaja fantastična in vas pripravi za težje delo. Dober je za treninge na prostem in treninge izzivov. Palice so nepraktične za treniranje na prostem in pri treningih, kjer se moramo hitro gibati med […]

Preberi več

4. pogosto spregledana živila, ki bi jih morali jesti

Kislo zelje Če je kakšno živilo prava superhrana in če lahko spremeni naše splošno zdravje na boljee, je to kislo zelje. Hkrati je probiotično in prebiotično… Drugače povedano, s kislim zeljem vnesemo v telo dobrotvorne bakterije (probiotike), ki bogatijo našo črevesno floro in jih istočasno hranimo z neprebavljivimi sladkorji (prebiotiki), ki so sicer čisti užitek […]

Preberi več

Izziv ene milje – ugotovite, ali ste fit!

Izziv: tecite eno miljo (približno 1600 metrov) na tekalni stezi s hitrostjo 10 kilometrov na uro. To je deset minutna milja. Ali pa pojdite v park ali na stadion, izmerite razdaljo, nastavite odštevalnik na deset minut in začnite teči. Ampak tek? Meh. Mogoče bomo dodali nekaj teka, če se bo naša telesna maščoba malo povečala, […]

Preberi več

Naj bo vaša naslednja prha hladna

Tuširanje s hladno vodo? Ne, hvala…ali pač? Zveni kot vaja v nepotrebnem trpljenju, ampak s časom postane lažje in koristi odtehtajo prvih trideset peklenskih sekund. Koristi potopitve v hladno vodo so znane že eone. Tisoče ljudi po celem svetu že vključuje hladne prhe v svoje dnevne rutine. Spodbujajo izgubo maščobe, povečajo občutljivost na inzulin, olajšajo […]

Preberi več

Koristi dihanja skozi slamico

Zakaj je dihanje skozi slamico dobra ideja: ljudje smo nenehno pod stresom! Vedno več obveznosti in pritiska negativno vpliva na naš nevroendokrinološki, metabolični in imunski sistem. Ta stres vpliva celo na naš način dihanja. Ko smo pod stresom, jezni ali v paniki, ponavadi dihamo s kratkimi in plitkimi vdihi, kar slabo vpliva na naše telo […]

Preberi več

Visenje za zdrava ramena

Visenje je preprost statičen položaj, ki obsega obešanje iz horizontalne strukture in omogoča gravitaciji, da počne vse ostalo. Hitro olajša večino bolečin v ramenih, včasih v dnevih ali nekaj tednih. Kako je lahko tako preprost položaj tako učinkovit pri preprečevanju poškodb ramenskega obroča, rehabilitaciji poškodovanih ramen in krepitvi moči prijema? Ljudje imamo skupne prednike z […]

Preberi več

Lahko jem karkoli želim in kljub temu izgubljam težo?

Da-lahko ješ pico in izgubljaš kilograme Da-lahko poješ krof in izgubljaš kilograme Da-lahko ješ kosmiče in izgubljaš kilograme Tudi sam si občasno privoščim vse zgoraj našteto …  Vendar morate vedeti naslednje: Da-lahko jeste pico in pridobivate kilograme Da-lahko jeste krofe in pridobivate kilograme Da-lahko jeste kosmiče in pridobivate kilograme Edina razlika je v energijskem ravnovesju.  […]

Preberi več

Kostanjev pire

Ste že kdaj poskusili kostanjev pire? Jaz sem ga prvič nekaj let nazaj in od takrat spada med moje najljubše jesenske sladice. Tako zelo dober in tako zelo enostaven za pripravo, največ kar pri pripravi potrebujete je čas. Kostanjev pire lahko kupite že pripravljen v trgovini a čisto vsi vnaprej pripravljeni vsebujejo preveč sladkorja, ki […]

Preberi več