Odpravi zaprtje in kakaj kot šampion

Zaprtje

Naj vam dam hiter okvir v katerem lahko obvladate vaš problem zaprtja. Osredotočite se na: pretok, tekočino, vlaknine, maščobe, floro in “ogenj”. 1  – Pretok in zaprtje Kritično je gibanje. Govorimo o gibanju telesa. To je eden najboljših načinov, da uravnotežimo obe roki našega živčnega sistema. Simpatični je naš “boj ali beg” sistem, parasimpatični pa […]

Preberi več

Med prazniki nad napihnjenost v 4 korakih

Napihnjenost

Z že majhnimi spremembami se lahko soočite s prebavnimi težavami in večernim pogledom v ogledalu, ko je vse kar vidite, le napihnjen trebuh ali zraven občutite še napihnjenost celotnega prebavnega trakta. Temu lahko naredite konec. Učinkovite nasvete, prijazne do vašega zdravja posebej za vas predstavi prehranski in športni strokovnjak, Vitja Sikošek. V nadaljevanju članek, ki […]

Preberi več

Kefir je prava zadeva, pozabi na jogurt

Kefir

Kefir je mlečni proizvod, narejen iz žive kefirjeve kulture (kefirjevih zrn, sestavljenih iz bakterij in kvasovk), ki jo položimo v mleko. Končni rezultat je rahlo kisla, rahlo fermentirana pijača, ki jo lahko pijejo tudi najbolj laktozno intolerantni ljudje. Je pitna mešanica med mlekom in jogurtom. Medtem ko je tradicionalno narejena iz kravjega, kozjega ali ovčjega […]

Preberi več

Čokolino

čokolino

Kdo izmed nas ne pozna čokolina? Skoraj vsi smo ga jedli kot otroci, nekateri ga jedo skupaj s svojimi otroki. Ob čokolinu vsi postanemo nekako nostalgični, lahko bi ga imenovali hrana naše mladosti. Kaj pa če ti povem, da si ga lahko pripraviš sam-a v bolj zdravi različici? Priprava ti ne bo vzela več kot […]

Preberi več

10.NAPAK: Izguba kg in odvečnih obročev

izguba kg

10.NAPAK: Izguba kg in odvečnih obročev je članek, ki razloži 10 najpogostejših napak, ki jih vsi pogosto naredimo takrat, ko se lotimo procesa preobrazbe. Zakaj bi jih delali, če ni potrebno? Več v nadaljevanju.. 1. Jeste preveč kalorij (izguba kg ni mogoča pod nobenim pogojem) Če ne izgubljate maščobe, kot bi jo želeli, je rešitev precej […]

Preberi več

Proteinsko veganska vanilijeva krema

Če nisi vešč-a v kuhanju ali pa ti v današnjem tempu enostavno zmanjka časa, je ta enostaven in neverjetno hiter recept pravi zate. Gre sicer za proteinsko vegansko kremo, a recept je primeren za vsakogar tudi za tiste, ki niso vegani. Sestavine: 30g oz. ena merica Vegan Pro beljakovin 1 dcl tople vode 🍃 Vegan-Pro je […]

Preberi več

Čoko-koko kroglice

čoko-koko kroglice

Čoko-koko kroglice, slastne in enostavne za pripravo s samimi dobrimi sestavinami. Poznaš tisti občutek, ko ti “pade sladkor” in bi nekaj dobrega in sladkega in takoj seveda. In takrat  seveda zgrabiš prvo sladkarijo, ki jo imaš pri roki. Čez pol ure pa ti je že žal in imaš slabo vest. Da boš pripravljen-a na drugič, […]

Preberi več

Kreatin za 2 krat več mišic

kreatin

Kreatin Laiki ga kategorizirajo kot steroid in nekaj, kar uporabljajo samo ljudje, ki smrdijo po umazanih telovadnih nogavicah. A obstaja dosti dokazov, da bi tudi navadni ljudi imeli koristi od njegove uporabe. Naj povem še malo močneje: ne samo, da bi kreatin moral biti v proteinskem napitku fitneserja, ampak bi ga morali dodati tudi v […]

Preberi več

Pojesti 36 pesticidov naenkrat je zdravo

pesticid

Ni lepšega kot začeti dan s svežimi pesticidi. Vsak se odloči sam koliko jih bo pojedel, zato je dobro vedeti kaj več na to temo. Seveda, da NI zdravo. V nadaljevanju sem zato pripravil nekaj zanimivih izhodišč. Pesticidi na sadju in zelenjavi Določena vrsta sadja ali zelenjave je hujše onesnažena kakor druga. Ni vse isto. […]

Preberi več

5 najboljših vaj proti bolečinam

proti bolečinam

Vaje proti bolečinam So ključni in sestavni del vsakega resnega športnika ali rekreativca. Radi dvigujete uteži in hodite na fitnes? Se radi ukvarjate s športom? Potem morate prioritizirati določene vaje, da preprečite poškodbe in poskrbite za vaše doživljensko ortopedsko zdravje. Zakaj? Delno zato, ker je vaša drža verjetno zanič. Dosti sedite in strmite v dosti […]

Preberi več

7 stvari za delovanje orodja med nogami

delovanje

Delovanje, učinkovito delovanje vašega orodja med nogami je vsekakor nekaj nad čemer je večina navdušena. Imamo pomembne novice, ki vključujejo gliceril trinitrat oziroma nitroglicerin, ki se uporablja za lajšanje angin in pri razstreljevanju bančnih sefov v starih filmih. Če si namažemo topičen gel z 0.2 odstotka gliceril nitrata na žleze penisa, je rezultat močna erekcija […]

Preberi več

Sol je zdrava. 4 razlogi zakaj.

sol

Generalna predpostavka je, da je vnos soli v vsaki obliki in z vsakim razlogom, negativna stvar. Ali lahko na nas negativno vpliva, če jo konzumiramo v ekscesu? Absolutno. Vendar pa se tudi pogosto dogaja, da zdravi in aktivni ljudje ne jedo dovolj soli. Poglejmo zakaj, a prvo nekaj osnov. Kaj je sol in kaj počne? […]

Preberi več

Spanje; 6 ur je premalo, 9 ur preveč

Spanje

Znanstveniki že dolgo vedo, da je spanje krepčilno in bistveno za formacijo spominov. Vendar do pred kratkim niso bili zares prepričani, kako je spanje krepčilno. Prelomna raziskava iz leta 2013, objavljena v cenjeni reviji Science, je pomagala razložiti, kaj se dogaja. Ko smo v budnem stanju se majhni koščki beljakovin imenovani beta-amiloidi združijo skupaj in […]

Preberi več

6 Korakov proti bolečinam v križu

bolečinam

Učinkovito raztezanje spodnjega in celotnega stranskega predela hrbta Tukaj je ena izmed meni najljubših razteznih vaj za ledveno kvadratasto mišico ali QL (quadratus lumborum), ki zaradi svoje zakrčenosti mnogokrat botruje bolečinam v križu. Kako vajo narediti? Sedite na tla Eno nogo pokrčite do skrajne točke čim bližje narastišču zadnje stegenske mišice Drugo nogo držite iztegnjeno […]

Preberi več

10 nasvetov, kako ostati vitki na počitnicah

10 nasvetov

10 nasvetov Članek o odhodu na počitnice, ki so nedvomno lahko super, vendar pa se lahko tudi zelo poigrajo z vašo glavo glede prehrane in zadanih načel. Nedvomno je dopust super, vendar pa se, kot sem omenil, zelo pogosto poigra z vašo glavo, če ste ravno v procesu hujšanja in izgubljanja maščobe. Tukaj je nekaj nasvetov […]

Preberi več