10.NAPAK: Izguba kg in odvečnih obročev

izguba kg

10.NAPAK: Izguba kg in odvečnih obročev je članek, ki razloži 10 najpogostejših napak, ki jih vsi pogosto naredimo takrat, ko se lotimo procesa preobrazbe. Zakaj bi jih delali, če ni potrebno? Več v nadaljevanju.. 1. Jeste preveč kalorij (izguba kg ni mogoča pod nobenim pogojem) Če ne izgubljate maščobe, kot bi jo želeli, je rešitev precej […]

Preberi več

Proteinsko veganska vanilijeva krema

Če nisi vešč-a v kuhanju ali pa ti v današnjem tempu enostavno zmanjka časa, je ta enostaven in neverjetno hiter recept pravi zate. Gre sicer za proteinsko vegansko kremo, a recept je primeren za vsakogar tudi za tiste, ki niso vegani. Sestavine: 30g oz. ena merica Vegan Pro beljakovin 1 dcl tople vode Postopek: Eno […]

Preberi več

Čoko-koko kroglice

čoko-koko kroglice

Čoko-koko kroglice, slastne in enostavne za pripravo s samimi dobrimi sestavinami. Poznaš tisti občutek, ko ti “pade sladkor” in bi nekaj dobrega in sladkega in takoj seveda. In takrat  seveda zgrabiš prvo sladkarijo, ki jo imaš pri roki. Čez pol ure pa ti je že žal in imaš slabo vest. Da boš pripravljen-a na drugič, […]

Preberi več

Kreatin za 2 krat več mišic

kreatin

Kreatin Laiki ga kategorizirajo kot steroid in nekaj, kar uporabljajo samo ljudje, ki smrdijo po umazanih telovadnih nogavicah. A obstaja dosti dokazov, da bi tudi navadni ljudi imeli koristi od njegove uporabe. Naj povem še malo močneje: ne samo, da bi kreatin moral biti v proteinskem napitku fitneserja, ampak bi ga morali dodati tudi v […]

Preberi več

Pojesti 36 pesticidov naenkrat je zdravo

pesticid

Ni lepšega kot začeti dan s svežimi pesticidi. Vsak se odloči sam koliko jih bo pojedel, zato je dobro vedeti kaj več na to temo. Seveda, da NI zdravo. V nadaljevanju sem zato pripravil nekaj zanimivih izhodišč. Pesticidi na sadju in zelenjavi Določena vrsta sadja ali zelenjave je hujše onesnažena kakor druga. Ni vse isto. […]

Preberi več

5 najboljših vaj proti bolečinam

proti bolečinam

Vaje proti bolečinam So ključni in sestavni del vsakega resnega športnika ali rekreativca. Radi dvigujete uteži in hodite na fitnes? Se radi ukvarjate s športom? Potem morate prioritizirati določene vaje, da preprečite poškodbe in poskrbite za vaše doživljensko ortopedsko zdravje. Zakaj? Delno zato, ker je vaša drža verjetno zanič. Dosti sedite in strmite v dosti […]

Preberi več

7 stvari za delovanje orodja med nogami

delovanje

Delovanje, učinkovito delovanje vašega orodja med nogami je vsekakor nekaj nad čemer je večina navdušena. Imamo pomembne novice, ki vključujejo gliceril trinitrat oziroma nitroglicerin, ki se uporablja za lajšanje angin in pri razstreljevanju bančnih sefov v starih filmih. Če si namažemo topičen gel z 0.2 odstotka gliceril nitrata na žleze penisa, je rezultat močna erekcija […]

Preberi več

Sol je zdrava. 4 razlogi zakaj.

sol

Generalna predpostavka je, da je vnos soli v vsaki obliki in z vsakim razlogom, negativna stvar. Ali lahko na nas negativno vpliva, če jo konzumiramo v ekscesu? Absolutno. Vendar pa se tudi pogosto dogaja, da zdravi in aktivni ljudje ne jedo dovolj soli. Poglejmo zakaj, a prvo nekaj osnov. Kaj je sol in kaj počne? […]

Preberi več

Spanje; 6 ur je premalo, 9 ur preveč

Spanje

Znanstveniki že dolgo vedo, da je spanje krepčilno in bistveno za formacijo spominov. Vendar do pred kratkim niso bili zares prepričani, kako je spanje krepčilno. Prelomna raziskava iz leta 2013, objavljena v cenjeni reviji Science, je pomagala razložiti, kaj se dogaja. Ko smo v budnem stanju se majhni koščki beljakovin imenovani beta-amiloidi združijo skupaj in […]

Preberi več

6 Korakov proti bolečinam v križu

bolečinam

Učinkovito raztezanje spodnjega in celotnega stranskega predela hrbta Tukaj je ena izmed meni najljubših razteznih vaj za ledveno kvadratasto mišico ali QL (quadratus lumborum), ki zaradi svoje zakrčenosti mnogokrat botruje bolečinam v križu. Kako vajo narediti? Sedite na tla Eno nogo pokrčite do skrajne točke čim bližje narastišču zadnje stegenske mišice Drugo nogo držite iztegnjeno […]

Preberi več

10 nasvetov, kako ostati vitki na počitnicah

10 nasvetov

10 nasvetov Članek o odhodu na počitnice, ki so nedvomno lahko super, vendar pa se lahko tudi zelo poigrajo z vašo glavo glede prehrane in zadanih načel. Nedvomno je dopust super, vendar pa se, kot sem omenil, zelo pogosto poigra z vašo glavo, če ste ravno v procesu hujšanja in izgubljanja maščobe. Tukaj je nekaj nasvetov […]

Preberi več

PROTEINSKI SLADOLED Z GOZDNIMI SADEŽI-ČISTA 10.

proteinski sladoled

Proteinski sladoled, ki se prileže kadarkoli. Hitra in enostavna priprava. Odličen okus. Sestavine: 150g gozdnih sadežev 2 merici Critical Whey ali Instant Whey PRO beljakovin v prahu – okus vanilija 2 žlici grškega jogurta (Skyr) Mandljevo mleko   Postopek: Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo nekaj minut. Maso nato še nekaj časa pustimo v zmrzovalniku. […]

Preberi več

Sir je zdrav! Preberi kar 16 razlogov zakaj…

sir

Bi morali jesti sir? Ni dosti živil bolj povezanih z nezdravimi prehranjevalnimi navadami zahodnjakov kakor sir. Njegov sloves kot živilo z visoko vsebnostjo slabih maščob in soli je tako zakoreninjen, da je sir ena prvih stvari, ki jih ljudje prenehajo jesti, ko se poskušajo prehranjevati bolj zdravo ali izgubiti nekaj maščobe. Vendar delajo napako. Sir […]

Preberi več

FIT palačinke-hitre in zdrave in pripravljene 1,2,3

palačinke

Odličen recept za pripravo hitrih in okusnih palačink, ki ti bo zagotovo všeč. Sestavine: Masa: 2 jajci 1 banana Cimet Kokosovo olje za peko Nadev: Mandlji ali poljubni oreščki 50g temne čokolade brez sladkorja Priprava V posodi pretlačiš banano in dodaš razžvrkljani jajci. Če imaš rad cimet, ga dodaš za noževo konico; ni pa nujno. […]

Preberi več

Anne Hathaway se je odpovedala veganstvu

Anne Hathaway

Anne Hathaway se je odpovedala veganstvu in se takoj počutila obnovljeno, tako je povedala, v nadaljevanju pa podrobneje. Odpovedati se mesu, ribam, mlečnim izdelkom in drugim živalskim izdelkom, da bi ostali vegani, je lahko težko za vse, tudi z Oskarjem nagrajene igralke. Za nekaj let je igralka Anne Hathaway postala veganka, medtem ko je delala […]

Preberi več