Sol je zdrava. 4 razlogi zakaj.

sol

Generalna predpostavka je, da je vnos soli v vsaki obliki in z vsakim razlogom, negativna stvar. Ali lahko na nas negativno vpliva, če jo konzumiramo v ekscesu? Absolutno. Vendar pa se tudi pogosto dogaja, da zdravi in aktivni ljudje ne jedo dovolj soli. Poglejmo zakaj, a prvo nekaj osnov. Kaj je sol in kaj počne? […]

Preberi več

Spanje; 6 ur je premalo, 9 ur preveč

Spanje

Znanstveniki že dolgo vedo, da je spanje krepčilno in bistveno za formacijo spominov. Vendar do pred kratkim niso bili zares prepričani, kako je spanje krepčilno. Prelomna raziskava iz leta 2013, objavljena v cenjeni reviji Science, je pomagala razložiti, kaj se dogaja. Ko smo v budnem stanju se majhni koščki beljakovin imenovani beta-amiloidi združijo skupaj in […]

Preberi več

6 Korakov proti bolečinam v križu

bolečinam

Učinkovito raztezanje spodnjega in celotnega stranskega predela hrbta Tukaj je ena izmed meni najljubših razteznih vaj za ledveno kvadratasto mišico ali QL (quadratus lumborum), ki zaradi svoje zakrčenosti mnogokrat botruje bolečinam v križu. Kako vajo narediti? Sedite na tla Eno nogo pokrčite do skrajne točke čim bližje narastišču zadnje stegenske mišice Drugo nogo držite iztegnjeno […]

Preberi več

10 nasvetov, kako ostati vitki na počitnicah

10 nasvetov

10 nasvetov Članek o odhodu na počitnice, ki so nedvomno lahko super, vendar pa se lahko tudi zelo poigrajo z vašo glavo glede prehrane in zadanih načel. Nedvomno je dopust super, vendar pa se, kot sem omenil, zelo pogosto poigra z vašo glavo, če ste ravno v procesu hujšanja in izgubljanja maščobe. Tukaj je nekaj nasvetov […]

Preberi več

PROTEINSKI SLADOLED Z GOZDNIMI SADEŽI-ČISTA 10.

proteinski sladoled

Proteinski sladoled, ki se prileže kadarkoli. Hitra in enostavna priprava. Odličen okus. Sestavine: 150g gozdnih sadežev 2 merici Critical Whey ali Instant Whey PRO beljakovin v prahu – okus vanilija 2 žlici grškega jogurta (Skyr) Mandljevo mleko   Postopek: Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo nekaj minut. Maso nato še nekaj časa pustimo v zmrzovalniku. […]

Preberi več

Sir je zdrav! Preberi kar 16 razlogov zakaj…

sir

Bi morali jesti sir? Ni dosti živil bolj povezanih z nezdravimi prehranjevalnimi navadami zahodnjakov kakor sir. Njegov sloves kot živilo z visoko vsebnostjo slabih maščob in soli je tako zakoreninjen, da je sir ena prvih stvari, ki jih ljudje prenehajo jesti, ko se poskušajo prehranjevati bolj zdravo ali izgubiti nekaj maščobe. Vendar delajo napako. Sir […]

Preberi več

FIT palačinke-hitre in zdrave in pripravljene 1,2,3

palačinke

Odličen recept za pripravo hitrih in okusnih palačink, ki ti bo zagotovo všeč. Sestavine: Masa: 2 jajci 1 banana Cimet Kokosovo olje za peko Nadev: Mandlji ali poljubni oreščki 50g temne čokolade brez sladkorja Priprava V posodi pretlačiš banano in dodaš razžvrkljani jajci. Če imaš rad cimet, ga dodaš za noževo konico; ni pa nujno. […]

Preberi več

Anne Hathaway se je odpovedala veganstvu

Anne Hathaway

Anne Hathaway se je odpovedala veganstvu in se takoj počutila obnovljeno, tako je povedala, v nadaljevanju pa podrobneje. Odpovedati se mesu, ribam, mlečnim izdelkom in drugim živalskim izdelkom, da bi ostali vegani, je lahko težko za vse, tudi z Oskarjem nagrajene igralke. Za nekaj let je igralka Anne Hathaway postala veganka, medtem ko je delala […]

Preberi več

Stopala! Opravi test kako učinkovito jih nadziraš

Stopala! Opravi test kako učinkovito jih nadziraš

Test: “Kako dobro nadziraš svoja stopala” pokaže kakšen nadzor nad stopali imaš… Človeška stopala so čudež kompleksnega inženiringa. Vsako je sestavljeno iz 26 kosti, 33 sklepov in preko 100 struktur mehkega tkiva, ki formirajo mišice, tetive in ligamente. Da sploh ne omenimo 150.000 živčnih končičev, ki se nahajajo na podplatu vsakega stopala. Naše telo potrebuje […]

Preberi več

12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, top zdravje in izgubo maščobe

12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, boljše zdravje, lepše mišice in hitrejšo izgubo maščobe

➡️ 12 prehranskih nasvetov za boljši orgazem, boljše zdravje, lepše mišice in hitrejšo izgubo maščobe Uporabite kis, da postanete vitki in pridobite mišično maso. Vzemite dve jedilni žlici jabolčnega kisa preden greste spat. Naslednje jutro bo znižal vaš tešč krvni sladkor za 4 do 6 odstotkov. Kontinuirana uporaba – pred spanjem in skozi dan, zmešanega v […]

Preberi več

Z enostavno vajo do lepše drže in zdravih ramen

Z enostavno vajo do lepše drže in zdravih ramen

Celodnevno sedenje s slabo držo je bližnjica do vseh mogočih problemov z zdravjem, najpogosteje do bolečine v hrbtenici in slabe drže. Simptomi slabe drže se ponavadi čutijo v spodnjem hrbtu, vendar se bolečina lahko prikrade tudi navzgor do naših ramen, če te slabe drže ne popravimo. Razteg gumijastega traka (band pull-apart) je odličen način za […]

Preberi več

Neverjetne borovnice

Borovnica, Ta skromen mali sadež vsebuje večje število antioksidantov kot katero koli drugo sadje ali zelenjava. Samo ena porcija jih vsebuje več kot pet porcij korenja, jabolk ali brokolija. Nekaj let nazaj je Revija za Klinično Prehrano (Journal of Clinical Nutrition) odkrila, da so ljudje, ki so pojedli eno skodelico na dan, imeli stalno povišano […]

Preberi več

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmi

Hoja – najlažja vaja z največjimi koristmiHoja. Lahko izboljša regeneracijo, zmogljivost in telesno sestavo ter zdravje. Vendar hojo vse preveč ljudi ignorira ali zelo podcenjuje ker ni dovolj “hardcore”. Slabo za njih. Tukaj je program hoje, ki bi ga morali vsi dodati k svojemu tedenskemu urniku. Poznajte svoj srčni utrip in načrtujte svojo hojo Načrtujte […]

Preberi več

Olive – edinstven sadež za izgubo odvečnih “obročev”

Dokazi o oljčnih drevesih v Španiji, pridobljeni z metodo ogljičnega datiranja, gredo nazaj 6000–8000 let. Španija je še vedno največji proizvajalec s šestimi milijoni tonami oliv na leto. Italija je druga s 3,5 milijoni tonami, sledijo pa Grčija, Turčija in Sirija. Mediteranska proizvodnja oliv trenutno vključuje približno 800 milijonov dreves, čeprav je 90 odstotkov oliv […]

Preberi več

Kaj narediti zjutraj, takoj ko se zbudimo?

1.) Popijte kozarec vode takoj ko se zbudite Vaše življenje je lahko odvisno od tega ali naredite eno preprosto stvar takoj, ko se zjutraj zbudite. Še posebej, če ste starejši od štirideset in moški. Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode. Večina srčnih infarktov se zgodi zjutraj. Če smo res natančni, se večina srčnih infarktov […]

Preberi več