Pri poplavi vseh informacij ste zmedeni in ne veste kako in kaj jesti? Radi bi izgubili odvečne obloge na zdrav način, brez nedovoljenih dodatkov in ne na račun stradanja. Čisto razumno je dvomiti o tem ali je mogoče zgolj z zdravim načinom prehranjevanja to sploh doseči. Na žalost je odgovor ne. Zelo hitro namreč naredimo […]
Preberi več
Velika večina nas je zrasla v gospodinjstvu, kjer so naše mame in babice uporabljale sončnično olje vsak dan. Veliko jih še danes uporablja takšno olje pri kuhi in nekatere je precej težko prepričati, da je veliko boljša izbira na primer kokosovo ali olivno olje. Med odraščanjem so nas učili, da so rastlinska olja dobra in […]
Preberi več
Zadnjih nekaj let spet znova postajajo popularni masovni športni dogodki, ki temeljijo na vzdržljivosti. Teh dogodkov je iz leta v leto več in vedno več je tudi ljudi, ki se jih udeležujejo. Zelo pozitivna stran teh dogodkov je, da spodbujajo ljudi k aktivnosti, ima pa tudi nekaj negativnih lastnosti… Prva je, da se takšnih srečanj […]
Preberi več
Glede prehrane imajo ljudje zelo različna mnenja, strinjajo se samo z uživanjem zelenjave, ostalo je prepuščeno debati. Vendar je ena stvar, s katero se vsi strinjajo in to je, da je pomemben način, kako je hrana pridelana oziroma vzgojena. Kakovost vsake hrane, ki jo zaužijemo, je odvisna od tega, kako je gojena in vzrejena. Insekticidi […]
Preberi več
Kolikor daleč nazaj mi seže spomin v preteklost se spominjam trditev o negativnih učinkih maščob na naše zdravje. To sporočilo je bilo tako globoko zasidrano v meni, da ko sem prvič slišal, da so maščobe dejansko koristne za naše zdravje, tega nisem mogel verjeti. Žal še danes veliko ljudi misli in verjame v to, da […]
Preberi več
Zadnjih nekaj let so nas »strokovnjaki« na področju zdrave prehrane opozarjali, da ne smemo uživati nasičenih maščob živalskega izvora, kokosovega olja ali polnomastenga mleka, kar je vodilo v to, da so se začeli ljudje živilom z visoko vsebnostjo maščobe izogibati. Dandanes vemo, da ima takšna hrana veliko zdravilnih učinkov, kar lahko preberete v številnih mojih […]
Preberi več
Verjetno vas ne preseneča podatek, da število ljudi, ki se borijo z odvečno maščobo na predelu trebuha, narašča. Prva stvar, ki vam pade na pamet, ko pomislite na prekomeren delež maščobnih blazinic okrog trebuha je neprivlačen izgled in prekrite trebušne mišice, ki se nahajajo pod temi oblogami, dejavnik ki pogosto sledi temu je tudi zmanjšana […]
Preberi več
Eden glavnih razlogov, zaradi katerega se ljudje ne želijo lotiti diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov je bojazen, da njihovo telo ne more delovati normalno, brez zadostne količine ogljikovih hidratov (sladkorja). Kako so se najverjetneje prehranjevali naši predniki? Beseda zadosten je seveda zelo subjektivnega pomena, saj se nekaterim zdi ‘zadostna’ količina veliko premalo. Če ste […]
Preberi več
Ste že poskusili kdaj dieto, katere glavna značilnost je zmanjšan vnos ogljikovih hidratov in nikakor niste bili uspešni niti zadovoljni z njo? Če ste eden izmed tistih, ki so poskusili pa jim ni uspelo, je razlogov za vaš neuspeh, lahko kar precej. Kakorkoli že, s pomočjo enostavnih in učinkovitih pravil, ki se jih najverjetneje niste […]
Preberi več
Najprej opozorilo in nasvet! V kolikor še vedno izvajate številne vaje izključno za izgubo odvečne maščobe na trebuhu, prenehajte z njimi. Govorim o ‘tradicionalnih’ vajah kot so navadni trebušnjaki, stranski trebušnjaki, trebušnjaki z uporabo uteži, karkoli kar vključuje upogibanje in obračanje trupa. Večina izmed teh vaj, ne privede do zaželenega učinka, lahko vam pokvari telesno […]
Preberi več
Vsi si želimo lepe in oblikovane trebušne mišice. Ste vedeli da so trebušne mišice na prvem mestu delov telesa, ki nas privlačijo pri nasprotnem spolu, obenem pa si ta del želimo najbolj izoblikovati? Pa poglejmo kako se znebiti še tisto malo odvečne mlahave kože, ki nas loči do lepo izoblikovanih trebušnih mišic, ki se skrivajo […]
Preberi več
Naslednjič ko boste šli v trgovino se ustavite ob policah označenih z ‘zdravo prehrano’. Ko sam nakupujem, skoraj nikoli ne grem do polic, kjer se nahaja prečiščena in obdelana hrana. Nekaj dni nazaj sem šel po kokosovo olje in se ustavil v najbližji trgovini, kljub temu da vem, da povsod še nimajo tega, sem poskusil […]
Preberi več
Čemu se morate izogibati v kolikor bi radi izgubili odvečno maščobo Velikokrat slišimo ljudi govoriti, da so na posebni tako imenovani ‘low carb’ dieti, kar pomeni da zaužijejo malo ogljikovih hidratov. Žal jih veliko sploh ne ve, kaj dosti o takšnem načinu prehranjevanja. Večina zmotno misli, da v kolikor iz prehrane izločijo zgolj ‘slabe’ ogljikove […]
Preberi več
Kaj je najboljši način, da izgubimo težo? Periodično postenje? Štetje kalorij? Visokobeljakovinska dieta? Dieta z dosti vlakninami? Odgovor je odvisen od tega, koga povprašate za nasvet. Če je dieta legitimna – in s tem ne mislim na smešne diete, kot je bila npr. dieta z bananami, ki je bila zelo popularna na Japonskem – večina […]
Preberi več