Kako optimizirati trening za maksimalne rezultate?

optimizacija treninga.jpg

Imate nekaj kilogramov preveč in bi jih radi izgubili? Se želite počutiti bolje in biti zadovoljni s pogledom v ogledalo? Morda je vaš cilj več energije in boljše osredotočanje na stvari, ki vas veselijo v prostem času? Da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili se morate naučiti pravilno optimizirati program vadbe oz. treningov. […]

Preberi več

Pravilo manj je več velja tudi takrat, ko želimo izgubiti maščobo

VitjaČlanekLiM copy.png

Manj je več oziroma bolje, kadar govorimo o kurjenju maščobe. To drži, vendar kljub temu, ne moremo reči, da je doseganje želenih ciljev enostavno. Manj ne pomeni, da je cilj lažje dosegljiv ali da lahko “zabušavate”. Pravzaprav je tako, da je narediti manj, precej težje. Kratkotrajna intenzivna vadba je odlična in povsem dovolj za doseganje […]

Preberi več

Počitek med serijami je ključnega pomena za uspeh

Vitja pavza med serijami.jpg

Dolžina počitka med serijami je odvisna od cilja ki smo si ga zadali Počitek med serijami ima ogromen vpliv na porabo, vir in regeneracijo energije, ter na intezivnost obremenitve med vajo. Obstaja 5 med seboj povezanih načinov porabe energije iz mišic in prav vse vplivajo na regeneracijo med vadbo. V strokovni literaturi je veliko napisanega […]

Preberi več