VIDEO: Da bodo bolj pokončno stale! Seveda prsne mišice…

Kaj lahko naredimo za čvrste in lepo oblikovane prsne mišice tudi popolni začetniki? Vajo, ki jo vidimo na posnetku…

Vaja za čvrste prsne mišice vam bo pomagala izoblikovati prsne mišice. Rezultat tega bo, da bodo lepše oblikovane, da bodo lepše stale in da bodo bolj čvrste. Primerna je tudi za popolne začetnike, samo ne pretiravati s težo. Navodila za izvedbo so sledeča:

– ležimo na ravni in trdni podlagi
– ramena imamo spuščena k tlom in rahlo pokrčene roke v komolcih
– vajo izvajamo počasi in kontrolirano, ter se trudimo da čim bolj delamo s prsnimi mišicami (kar je zelo pomembno)
– roke spuščamo do tal tako, da se s komolci rahlo dotaknemo tal
– dvig rok poteka v enako počasnem ritmu kot spust.
Naredimo 10 do 20 ponovitev in počivamo za kakšnih 60 sekund. Vse skupaj za začetek 5 serij.

Za lepo oblikovane mišice in telo, nikakor ne spreglejte še ostalih vaj in receptov, ki se nahajajo na strani.

Vitja Sikošek
Vitja Sikošek
Sem Vitja Sikošek, strokovnjak na področju Biosignature modulacije in treningov z utežmi. V zadnjih 25 letih sem pomagal več kot 1000 posameznikom pri preoblikovanju telesa ter izboljšanju zdravja in počutja. Svoje znanje redno izpopolnjujem na izobraževanjih, kar potrjuje tudi preko 15 pridobljenih certifikatov, med katerimi najbolj izstopata PICP (Poliquin performance specialist) nivo 2 in strokovnjak Biosignature modulacije nivo 2. Za več informacij o mojemu delu, kliknite tukaj.
Poliquin Performance Specialist
Poliquin Performance Specialist
ICANS

Morda te zanima tudi