VIDEO: Za porabo maščob in popolno postavo sekajmo drva

VIDEO: Za porabo maščob in popolno postavo sekajmo drva 1

Seveda za večino med nami le z elastiko. Vaja, ki jo opisujem in prikazujem na posnetku je v gibanju podobna sekanju drv in je po tem dobila tudi ime. Ker je s počepi, ki jo dopolnjujejo zahtevna in naporna, obenem oblikuje celo telo in porablja dodatne kalorije, kar pripomore k porabi odvečnih maščobnih oblog.

Izvedba

Noge postavite v širino ramen, elastiko podprite s svojim telesom ali jo pritrdite na kaj drugega in gibajte v enakomernem ritmu diagonalno iz spodnjega v zgornji kot dosega vaših rok celo telo.
Natančen opis in na kaj morate biti pozorni se nahaja na posnetku, v nadaljevanju pa še nekaj priporočil:

– izdih je ob dvigu telesa,
– hrbet je v ravnem in čvrstem položaju,
– glavna rotacija telesa je v pasu s čemer dajemo poseben poudarek na stranske trebušne mišice,
– na vrhu napnimo trebušne in ramenske mišice,
– jakost elastike prilagodite svojim sposobnostim.

Ponovitve

Na vsako stran naredite 10-20 ponovitev in počivajte 30-60 sekund, nato vse skupaj 5X ponovite.

Vitja Sikošek
Vitja Sikošek
Sem Vitja Sikošek, strokovnjak na področju Biosignature modulacije in treningov z utežmi. V zadnjih 25 letih sem pomagal več kot 1000 posameznikom pri preoblikovanju telesa ter izboljšanju zdravja in počutja. Svoje znanje redno izpopolnjujem na izobraževanjih, kar potrjuje tudi preko 15 pridobljenih certifikatov, med katerimi najbolj izstopata PICP (Poliquin performance specialist) nivo 2 in strokovnjak Biosignature modulacije nivo 2. Za več informacij o mojemu delu, kliknite tukaj.
Poliquin Performance Specialist
Poliquin Performance Specialist
ICANS

Morda te zanima tudi