Bolečina v želodcu se pojavlja v različnih oblikah. Verjetno ni človeka, ki se v življenju ni srečal s težavami v želodcu. Bolečine v želodcu lahko čutimo kot pekočo ali topo bolečino, lahko se pojavi v obliki krčev, napenjanja, spahovanja, zgage … Lahko jo občutimo tudi kot neprijeten občutek pod prsnico.
Kaj povzroči bolečine v želodcu?
Dejavnikov bolečin v želodcu je veliko. Zagotovo je eden najpogostejših vzrokov uživanje nezdrave hrane. Drugi najpogostejši vzrok je stres, tu je še nezdrav način življenja (kajenje, pretirani uživanje alkohola …), bolečine lahko povzroči uživanje določenih zdravil, protibolečinskih tablet …
Veliko bolečin v želodcu lahko povzročijo notranji dejavniki, kot so želodčna kislina, želodčni encimi, počasno praznjenje želodca, kislina iz dvanajstnika, zmanjšana odpornost sluznice …Če so tole notranji rušilci ravnovesja, so zunanji stres, jeza, strah in druga negativna močna čustva. Če vsemu temu dodate še nezdravo prehranjevanje, kajenje in določena zdravila, hitro pride do bolečin v želodcu.
Bolečine v želodcu pa lahko povzročijo tudi okužbe z bakterijo Helicobacter pylori, ki trdovratna bakterija, odgovorna za največ vztrajnih bakterijskih okužb prebavil. V Sloveniji je z njo okuženih približno 25 % vseh prebivalcev, med starejšimi (50-70 let) pa je ta odstotek kar 76 %.
Ko enkrat zaboli …
Pomoč morate poiskati takrat, ko bolečine v želodcu vztrajajo dalj časa. Če niste okuženi z bakterijo, nimate rane na želodcu ali dvanajstniku, pa si lahko pomagate že tudi samo s spremembo prehranjevalnih navad.
Je za bolečine v želodcu kriv refluks?
Refluks kisline spada med najpogostejše zdravstvene težave današnjega časa. Z njim se srečuje že skorajda 50 % celotne populacije. Drugo ime za refluks je gastroezofagealna refluksna bolezen oz. GERD ali želodčna razjeda.
Značilen simptom refluksa je zgaga, pekoč občutek za prsno kostjo, ki ga lahko čutite tudi v grlu. Zgago spremlja tudi kisel ali grenak okus, zadah, vračanje hrane v usta, bruhanje, pekoč jezik in razjede v ustih. V nekaterih primerih je bolečina tako izrazita, da se jo lahko zamenja celo s srčnim napadom.
Zelo zanimiv je podatek, da večina ljudi meni, da refluks povzroča prekomerna količina kisline v želodcu, zaradi česar je priporočeno jemanje zdravil, ki zavirajo nastanek želodčne kisline. Kar pa seveda ne drži!
Gre za zelo napačno zdravstveno prepričanje, zaradi katerega je prizadetih na stotine milijonov ljudi, saj gre v večini primerov ravno za obratno težavo in sicer za PREMALO kisline v želodcu in trebuhu.
Kaj povzroča pekoče bolečine v želodcu – zgago?
Ko gre zaužita hrana po požiralniku do trebuha, se mišični ventil oz. mišična zapiralka (LES) zapre in onemogoči hrani in kislini pomik nazaj proti požiralniku. Do refluksa pride, ko se mišična zapiralka nepravilno sprosti in tako dovoli kislini iz trebuha pot nazaj v požiralnik. Vendar refluks ni bolezen povzročena zaradi prevelike količine kisline, gre bolj za simptom, ki ga lahko povežemo s hiatalno hernijo (kila) ali infekcijo z Helicobacter pylori.
Čeprav ti dve stanji med seboj nista povezani, ima veliko tistih s hiatalno hernijo tudi bakterijo H. pylori, kar povzroča kronično vnetje v povrhnjici želodca, ki se lahko razvije v razjede in z razjedami povezanimi simptomi.
Je zgaga morda stranski učinek zdravil, ki jih jemljete?
Razen zgoraj opisanih stanj, obstaja tudi velika verjetnost, da jemljete zdravila, zaradi katerih vas peče zgaga. Običajni “krivec” so zdravila proti stresu in antidepresivi, antibiotiki, zdravila za nižanje krvnega pritiska, nitroglicerin, zdravila za osteoporozo in zdravila za blaženje bolečine. Če je zgaga stranski učinek uživanje zdravila, se rešitev skriva v tem, da razjasnite katero, kako in kdaj jemljete določeno zdravilo. Ne naredite še slabše napake z jemanjem dodatnega zdravila, ki bi ublažilo stranski učinek, saj obstaja kar nekaj nasvetov, kako lahko le-te ublažite.
Poskusite lahko tako, da:
- Ne jemljete več, kot je priporočena ali predpisana količina zdravila.
- preberite oznake na zdravilih. Nekatera zdravila je najbolje vzeti na prazen želodec, spet druga povzročajo manj zgage, če jih vzamete med jedjo, zato bodite pozorni kdaj in kako jemljete zdravila.
- V kolikor jemljete več zdravil, lahko v lekarni ali osebnega zdravnika vprašate, ali morda katero izmed vseh zdravil lahko povzroča zgago. Morda je zgaga stranski učinek pri več zdravilih, ki jih jemljete. Morda lahko spremenite količino zdravila ali vzamete nadomestno zdravilo. Določena zdravila so na voljo v različnih oblikah, kot mazila, sirupi in ne le v obliki tablet ter ne povzročajo zgage.
- Po zaužitju zdravila se ne uležite takoj ali vzdignite zglavje.
- Poskusite težave omiliti s pitjem ingverjevega čaja.
Zakaj lahko zdravila proti zgagi naredijo več škode kot koristi?
PPI (proton pump inhibitor), ki jih poznamo pod več imeni, so najbolj pogosto predpisana zdravila proti zgagi in refluksu. Ta zdravila so zelo učinkovita pri blokiranju proizvodnje kisline v želodcu. In če se morda komu zdi to primerno zdravilo, ko pomislite, da bo to preprečilo kislini iz trebuha pot nazaj proti požiralniku, je to v večini primerov pravzaprav najslabši pristop za zdravljenje zgage, saj je v večini primerov količina kisline v trebuhu premajhna. Zmotno je torej prepričanje, da je v primeru refluksa kisline preveč. Več kot 16.000 člankov v medicinski literaturi ugotavlja, da zaviranje kisline sploh ni rešitev. Je le način za začasno zdravljenje simptomov.
PPI zdravila
PPI zdravila kot so Nexium, Ultop, Prevacid itd. so bili prvotno narejeni za zdravljenje omejenega obsega resnih zdravstvenih težav, kot so krvavitve zaradi razjed, Zollinger –Ellisonovega sindroma in hujše oblike refluksa s poškodbami požiralnika. Približno 60-70 % ljudi ima blažjo obliko težav in teh zdravil sploh ne potrebujejo. Težava teh zdravil je, da zatrejo kislino v želodcu, s čimer zmanjšajo sposobnost telesa v boju proti helicobacter pylori bakteriji in vplivajo na kup drugih težav. V primeru, da zgago povzroča H. pylori okužba, z jemanjem zdravil stanje še poslabšate in obenem ohranjate težavo. Poleg tega zmanjšanje kisline v trebuhu oslabi obrambni mehanizem in poveča tveganje za infekcije ali zastrupitev s hrano. Zdravila proti refluksu in zgagi imajo še cel kup drugih stranskih učinkov, ki povzročijo še več težav.
Nad bolečine v želodcu z nepredelano hrano in probiotiki
Rešitev za zgago in prebavne motnje je obnovitev ravnovesja in pravilnega delovanja želodca oz. celotnega prebavnega trakta. Velike količine predelane hrane in sladkorja bodo stanje nedvomno še poslabšale, saj bodo vzdražile ravnovesje bakterij v želodcu in črevesju. Uživajte veliko zelenjave in ostale kakovostne, ekološko pridelane in nepredelane hrane. Izločite ali zmanjšajte vnos kofeina, alkohola in nikotina v telo. Poskrbite, da dobite dovolj dobrih bakterij v prehrani, saj boste tako vzpostavili ravnovesje v črevesni flori. Posledično se bo izboljšala tudi prebava hrane. Super je, če vam uspe probiotike zaužiti preko fermentirane hrane. Ker pa to večini ne uspe, pa je dober probiotik, ki ga uživate vsakodnevno, skorajda nujen.
Premajhna proizvodnja želodčne kisline
Kot sem omenil že na začetku članka, je zgaga tipičen znak premajhne količine želodčne kisline. Da bi spodbudili svoje telo k proizvodnji zadostne količine želodčne kisline, je pravilna in dobra hrana ključnega pomena. Dejstvo je, da z leti količina želodčne kisline upada, zato je pri vsakodnevnih težavah dodajanje želodčne kisline k prehrani več kot smiselno.
Hrano boste lažje prebavili in olajšali oz. odpravili simptome zgage. Zelo dobro je, da v prehrano vključite himalajsko sol, tudi slanica iz kislega zelja je odlična pri stimulaciji telesa za proizvajanje želodčne kisline.
Varni in učinkoviti nasveti za odpravo zgage in refluksa
Pravilna prehrana, probiotiki za optimalno ravnovesja črevesne flore in dodajanje želodčne kisline so varni in učinkoviti načini za reševanje težav, povezanih z zgago in refluksom. Z njihovo pomočjo zdravil sploh ne potrebujete, razen če gre za resnejše stanje.
Še nekaj naravnih zdravil proti zgagi, ki jih lahko poskusite:
- jabolčni kis (jedilna žlica kisa zmešana v kozarcu vode),
- Betaine- prehranski dodatek,
- soda bikarbona (polovica do cela čajna žlička v kozarcu vode pomaga nevtralizirati kislino),
- sok aloe vere (pol kozarčka soka pred obrokom pomaga pri zmanjšanju vnetja),
- ingver ali kamilični čaj (prav tako ublažita vnetje v črevesju),
- D vitamin,
- Astaxanthin-močan antioksidant, ki ublaži simptome refluksa,
- brestov čaj vsebuje antioksidante, ki umirijo vnetje v črevesju,
- Glutamin- dodatek, ki pomaga pri obnovi sten črevesne flore,
- folati ali folna kislina (vitamin-B9 in ostali B-vitamini)- zmanjšajo tveganje za nastanek refluksa do 40 %, pomanjkanje B vitamina zvišuje tveganje za nastanek refluksa. Odlični za zvišanje ravni folatov so domača jetrca, šparglji, špinača, fižol …
Poskusite odpraviti bolečine v želodcu brez zdravil za zgago in refluks
Težave z zgago in refluksom lahko rešite tako, da vzpostavite ravnovesje in pravilno delovanje črevesja. Urejena črevesna flora je osnova za pravilno delovanje prebave in je ključnega pomena za vaše zdravje-dolgoročno. Pravilno delujoče črevesje sodeluje pri absorpciji hranil in je temelj fizičnega in psihičnega zdravja. Če se poglobite v literaturo, vam bo hitro jasno, da ne morete biti zdravi, dokler delovanje črevesja ni optimalno. Sladkor v tem primeru dela veliko škodo, saj vaše črevesje potiska iz ravnovesja v vnetje. Že samo z uživanje nepredelane hrane ste naredili prvi korak.
Drugi korak je, da poskrbite za zadosten vnos dobrih bakterij, s pomočjo fermentirane hrane in/ali s pomočjo prehranskih dopolnil. S tem boste pripomogli k optimiziranju črevesne flore, kar vam lahko pomaga naravno izločiti Helicobacter bakterijo iz svojega telesa.
Za konec …
Če vas muči zgaga, refluks (GERD) želodčne razjede ali kakršnekoli težave s kislino, vam lahko nasveti zgoraj zagotovo pomagajo k izboljšanju težav. In tretji korak je dodajanje želodčne kisline za lažjo prebavo hrane, saj jo boste z zadostno količino želodčne kisline lažje in hitreje prebavili ter se izognili občutku napihnjenosti po jedi. Ne prehitevajte. Za vse je potreben čas in ne iščite instantnih rešitev.
Posvetite se svojim težavam, uvajajte spremembe nekaj časa, spremenite prehrano in življenjske navade ter poskusite z zgoraj napisanimi nasveti. Verjamem, da bo tudi vam uspelo!
Ne spreglej kategorij z ostalimi koristnimi nasveti in naših objav na socialnih omrežjih:
Viri:
1 WebMD Hiatus Hernia
2 Science Daily May 22, 2009
3 Helicobacter Foundation
4 WebMD, 10 Tips for When Your Meds Trigger Heartburn
5 Archives of Internal Medicine 2010 May 10;170(9):747-8
6 Everydayroots.com, 15 Natural Remedies for Heartburn & Severe Acid Reflux
7 University of Maryland Medical Center, Slippery Elm
8 Science Daily May 22, 2009
9 Molecular Nutrition & Food Research Mar 2007, 51(3):324-32
10 Phytomedicine Jun 2008, 15(6-7):391-9