Manj bolečin v mišicah in hitrejša povrnitev moči po intenzivnem treningu Ko ste zaključili z zadnjo ponovitvijo intenzivne vaje ali končali z zadnjim sprintom na stezi, je čas, da se osredotočite le na eno stvar: Regeneracijo. Veliko ljudi naredi napako s tem, da si ne vzame časa za pravilno regeneracijo. Mislijo na dolge masaže, ki […]
Preberi več
Če želite optimizirati telesno sestavo in živeti zdravo življenje, obstaja možnost, da ste pripravljeni jemati prehranska dopolnila. Tudi, če se prehranjujete z raznoliko hrano, ki vsebuje obilo polnovrednih živil, lahko vašemu telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi. Težko je vedeti, kje začeti. Sestavil sem ta seznam prehranskih dopolnil, ki ga imenujem »Osnovnih 5«. Ta dopolnila vam […]
Preberi več
Refluks kisline spada med običajne zdravstvene težave, saj se z njim srečuje že skorajda 50% celotne populacije. Drugo poimenovanje tega stanja je gastroezofagealna refluksna bolezen oz. GERD ali želodčna razjeda. Značilen simptom refluksa je zgaga, pekoč občutek za prsno kostjo, ki ga lahko čutite tudi v grlu. V nekaterih primerih je bolečina tako izrazita, da […]
Preberi več
Skorajda vsaka četrta oseba v današnjem času ima veliko tveganje za nastanek sladkorne bolezni, srčno žilnih bolezni in težav z debelostjo, pa čeprav tega na prvi pogled morda ni videti. Z drugimi besedami… skoraj 25% ljudi sodi v opis “debeli suhec”, kar pomeni “suh-normalen” na prvi pogled, notranja slika telesa pa kaže drugače. Na videz […]
Preberi več
Staranje je sestavni proces življenja, ki ga ni mogoče ustaviti. Verjetno ste opazili, da se nekateri ljudje zelo hitro starajo, spet drugi za svoja leta izgledajo dobro, včasih jim je videti kakšno leto manj. Kronološko se vsi staramo po določenih stopnjah, biološko staranje pa poteka malce drugače in ni pri vseh enako. Življenjski stil in […]
Preberi več
Najnovejše raziskave odkrivajo nove vzroke depresije Vsako leto je vse več ljudi, ki se srečajo z depresijo. Lahko bi rekli, da gre za bolezen sodobnega sveta, ki še vedno ni deležna pretirane pozornosti. Prodaja antidepresivov je iz leta v leto višja, kar kaže na resnost te velikokrat zanemarjene duševne motnje. Kaj naj bi povzročilo depresijo? […]
Preberi več
Kolikor daleč nazaj mi seže spomin v preteklost se spominjam trditev o negativnih učinkih maščob na naše zdravje. To sporočilo je bilo tako globoko zasidrano v meni, da ko sem prvič slišal, da so maščobe dejansko koristne za naše zdravje, tega nisem mogel verjeti. Žal še danes veliko ljudi misli in verjame v to, da […]
Preberi več