Zamaščena jetra in organi – debeli suhec?

debeli suhec znaki članek

Zamaščena jetra so bolezensko stanje, za katero je značilno prekomerno nalaganje maščob v jetrih in nasploh okoli organov. Slabo delovanje jeter lahko povzroči nastanek številnih bolezni. Prvi znak da nam jetra ne delujejo več optimalno, pa je lahko prekomerno nalaganje maščobe na trebuhu.

Vzrok za zamaščena jetra so lahko slabe prehranjevalne navade, uživanje sladkih pijač, prekomerno pitje alkohola, uživanje predelane hrane in druge škodljive navade. Vse to vpliva na delovanje naših jeter in ta ne morejo več učinkovito izločati toksinov.

Zamaščena jetra pa niso težava, ki je ne bi mogli odpraviti. Le poskrbeti moramo, da se obnovijo in začnejo ponovno opravljati svojo funkcijo z vsemi močmi.

Krivec za debelega suhca?

zamaščena jetra

 Skorajda vsaka četrta oseba v današnjem času ima veliko tveganje za   nastanek sladkorne bolezni, srčno žilnih bolezni in težav z debelostjo, pa čeprav tega na prvi pogled morda ni videti. Z drugimi besedami … skoraj 25 % ljudi sodi v opis “debeli suhec”, kar pomeni “suh-normalen” na prvi pogled, notranja slika telesa pa kaže drugače. V nadaljevanju bomo pogledali, kdo je debeli suhec, ali so zamaščena jetra krivec za okrogel trebuh in kako si pomagati.

Kaj sploh pomeni izraz zamaščena jetra?

O zamaščenih jetrih govorimo takrat, ko maščobe presežejo 5 odstotkov teže jeter. Te se nabirajo v jetrnih celicah in ovirajo njihovo delovanje. 

Zamaščena jetra so povezana z metabolnim sindromom, ki je posledica sodobnega nezdravega načina življenja. Kako preprečiti nastanek? Z zdravo uravnoteženo prehrano, vsakodnevno telesno aktivnostjo in zmernostjo pri uživanju alkoholnih pijač.

Zamaščena jetra – simptomi

Kot že rečeno, je eden prvih znakov, da so lahko zamaščena jetra prav nalaganje maščobe okoli trebuha. Preostali znaki so še lahko:

Napihnjenost

  • zamegljenost misli
  • napihnjenost
  • zaprtje
  • kronična utrujenost
  • slab apetit
  • zgaga in refluks
  • simptomi alergije
  • hipertenzija
  • pospešeno potenje
  • depresija

Nekateri ljudje lahko sicer zaradi zamaščenih jeter doživljajo povečano utrujenost ali občutek nelagodja v trebušnem predelu. Zaradi prekomernega kopičenja maščob lahko postanejo jetra tudi nekoliko povečana, kar lahko zdravnik odkrije med rednim pregledom. 

Debeli suhec – kakšen je njegov izgled

Na videz nelogična besedna zveza “debeli suhec” pomeni točno to, kar se sliši. Na prvi pogled oseba izgleda suha-normalno grajena po današnjih standardih, vendar je njeno telo prekomerno obloženo z maščobo. Maščoba, ki ni vidna, se skriva okrog organov in navadno tudi okrog pasu.

Ta maščoba je tudi bolj nevarna za naše zdravje kot nekaj odvečnih kilogramov, ki so vidni s prostim očesom. Maščoba najverjetneje v tem primeru obdaja tvoja jetra, ledvice in ostale organe. Zamaščena jetra so zelo pogosta težava, s katero se najpogosteje srečujejo ljudje med 40. in 60. letom starosti. Pogosto je zamaščenost jeter odkrita dokaj pozno, saj sprva niso prisotni moteči simptomi.

Debeli suhec ima premalo mišic in preveč maščobe. Izgled “debelega suhca” je navadno sledeč: malo ali manj mišične mase (suhe okončine) in trebušček. Trebušček je večinoma napet, saj se večji del maščobe skriva pod steno trebušnih mišic, torej okoli notranjih organov.

Velika večina ljudi meni, da so tisti s prekomerno telesno težo bolni, tisti suhljate postave pa zdravi. Žal ni tako enostavno in ni zmeraj tako. Debeli suhec obstaja.

Čeprav se morda sliši neverjetno, je za tvoje zdravje potencialno dosti bolj nevarno biti “debeli suhec” kot pa “enakomerno obložen”. Recimo, da greš enkrat letno k osebnemu zdravniku. Zdravnik opazi, da si pretirano debel. Takoj te pošlje na odvzem krvi, izrazi skrb za sladkorno bolezen tipa II in ti svetuje, da izgubiš nekaj odvečnih kilogramov.

Če prideš k zdravniku in si videti vitek, pa te najverjetneje ne bo kar tako poslal na preiskave, saj bo sklepal, da je vse  ok. Neprevidnost lahko privede do škodljivih posledic za tvoje zdravje. Če spadate med vitke osebe z maščobo okrog organov, imate ob morebitnemu nastanku sladkorne bolezni kar dvakrat večje tveganje za smrt, kot oseba s prekomerno težo, kateri je bila prav tako diagnosticirana sladkorna bolezen. Vitki ljudje s povišanim krvnim sladkorjem imajo več možnosti za srčne bolezni in prezgodnjo smrt.

Žal večina relativno vitkih nima večjih težav, sploh ne vedo in se ne zavedajo morebitnih skritih tveganj, dokler ne pride do razvoja hujše bolezni.

Primer “debeli suhec”

Oseba z indeksom telesne teže 22, kar je povsem “normalno” in nima večjih težav z zdravjem, dobro prenaša uživanje kruha, testenin in sladkorja, se ne redi po standardih okolice … Občasno si privošči kakšen kozarec vina, gazirane pijače in hodi na sprehode (ne dela nikakršnih pretiranih vaj ali treningov z utežmi), na prvi pogled nima razloga za skrb. Po podrobnejših preiskavah pa se izkaže, da ima oseba povišan krvni sladkor, povišane trigliceride, nizek  HDL holesterol in povišan krvni pritisk. Prav tako se izkaže, da ima povišano stopnjo vnetja v telesu.

Glavni krivec za večino povišanih faktorjev je navadno inzulin, to je hormon, ki v telesu “pospravlja” hrano v celice. Odvisno od posameznikove občutljivosti na inzulin pa je, ali bo telo iz hrane delalo zaloge v obliki maščob, ali jo bo porabilo za rast mišic in tvorbo energije. Poenostavljena razlaga. Zaradi povišanega inzulina in slabše občutljivosti na inzulin se odvečna maščoba shranjuje na področju trebuha, povišana raven inzulina pa dodatno vodi do hormonskih sprememb v telesu, zaradi katerih izgubljamo mišično maso. Obenem se v telesu povečuje stopnja vnetja, kar lahko privede do razvoja sladkorne bolezni tipa II, srčno žilnih bolezni, itd. Ne glede na to ali spadate med vitke ali prekomerno debele. Povišana raven vnetja slabo vpliva na nastanek mnogih zdravstvenih težav. Višja vrednost inzulina, kot je potrebna, je poleg opisanega zmeraj tudi povezana s slabo regulacijo sladkorja.

Kako veste ali spadate v kategorijo “debeli suhec”?

Če je imel kdo v družini sladkorno bolezen tipa II. ali težave s srcem že v zgodnji starosti, potem je tveganje za nastanek omenjenih težav vsekakor večje. To so vse le subtilni znaki, zato je bolje, kakor ugibati, iti na testiranje. Najbolje je, da opraviš krvne preiskave, ki ti prikažejo bolj realno sliko stanja tvojega telesa.

Priporočljivo je testirati:

  • krvni sladkor na tešče – priporočljiva vrednost pod 5 mmol/l
  • trigliceride – priporočljiva vrednost pod 1mmol/l
  • HDL – “dober holesterol”– priporočljiva vrednost nad 1,6 mmol/l
  • krvni pritisk – idealno razmerje 120/80 mmHg
  • inzulin na tešče pod 5 mE/l
  • HbA1c pod 5,3%
  • Hs-CRP pod 1 mg/l

Poleg omenjenega lahko opravite še dva testa za zgodnje odkrivanje slabše regulacije sladkorja in drugih faktorjev, preden se ti razvijejo v resnejše težave.

Prvi test meri krvni sladkor po zaužitju sladkorja. Izvaja se v dveh korakih. Najprej se preverijo vrednosti krvnega sladkorja na tešče, kasneje pa se izmerijo vrednosti krvnega sladkorja v eno in dvournih intervalih, po zaužitju 75 g sladkornega napitka (to sta približno dve gazirani pijači).  Krvni sladkor merimo pred testom, nato pa po eni in dveh urah.

Na kaj je treba biti pozoren:

  • V kolikor sladkor po 120 minutah od zaužitja glukoze preseže vrednosti:
  • več kot 7,8 mmol/l …  že kaže na veliko tveganje za nastanek sladkorne bolezni
  • več kot 11 mmol/l … kaže na sladkorno bolezen tipa II.
  • Idelana vrednost glukoze, v kolikor želite narediti čim več za vaše zdravje, pa je po 120 minutah pod 6,7 mmol/l.

Drugi test je merjenje vrednosti inzulina na tešče, kjer naj bi bila vrednost pod 10, še bolje 5 in ne bi smela preseči 25 ali 30 enot tudi po sladki pijači. Veliko ljudi s sladkorno boleznijo in tistih, katerim se maščoba prekomerno nabira okrog organov, imajo vrednost inzulina mnogokrat 50, 100 ali tudi do 200 mE/l.

Obvladovanje sindroma “debeli suhec” s pomočjo naslednjih nasvetov

Da zmanjšaš tveganje za nastanek sladkorne bolezni, težave s krvnim sladkorjem in inzulinom moraš oba, tako krvni sladkor kot inzulin imeti pod nadzorom. Poskrbeti moraš, da so vrednosti obeh v mejah normale. Naslednje nasveti zmeraj koristijo in pomagajo:

  • Izloči iz prehrane ves predelani sladkor. Še vedno pojemo ogromne količine sladkorja in moke, ki se prav tako pretvori v sladkor zelo hitro. Ves ta zaužiti sladkor zruši delovanje metabolizma, požene vrednosti inzulina v višave in povzroča škodo telesu.
  • Uživaj več maščob.  Zdrava maščoba bo pregnala željo po sladkem. Oljčno olje, avokado, kokosovo maslo, maščoba iz rib in meso pašne reje vsebujejo dobre maščobe, ki pomagajo uravnavati raven inzulina, ostale hormone in so odlični za naše zdravje.
  • Povečaj vnos vlaknin v prehrani. Uživaj veliko zelenjave, stročnic, oreščkov, semen in sadja, ki vsebuje manj sladkorja (npr. jagodičevje).
  • Redno treniraj. Visoko intenzivna vadba in trening za moč sta v večini primerov idealna za gradnjo mišic in uravnavanje krvnega sladkorja.
  • Pazi na vnos odvečnih kalorij z nepotrebnimi pijačami. Energijske pijače, sadni sokovi in alkoholne pijače so tiste, ki se jim raje izogni, saj so polne sladkorja.
  • Poskrbi za zadosten spanec. Pomanjkanje spanca vpliva na delovanje tvojega metabolizma in poveča željo po sladkem in ogljikovih hidratih.  Privošči si približno 7-8 ur dobrega spanca dnevno.

Zmernost pri prehranskih dodatkih

Nekateri prehranski dodatki pomagajo vzdrževati optimalno raven sladkorja za dobro delovanje vašega metabolizma. Nekaj nujno potrebnih hranil dobimo s pomočjo zdrave in uravnotežene prehrane. Ker pa je vse težje dobiti zdravo hrano bogato s hranili in minerali v zadostnih količinah, je uporaba prehranskih dodatkov vsekakor smotrna.

Od prehranskih dopolnil za izboljšanje stanja metabolnega sindroma priporočam naslednje:

Ti dodatki  predstavljajo neko osnovo, ki je dobra za vse. Od vsakega posameznika je seveda odvisno, kaj mu odgovarja in kaj njegovo telo potrebuje.

Če že nekaj časa nisi obiskal zdravnika, potem ob prvi priložnosti to stori in povprašaj za teste omenjene v  članku. Tudi če se dobro počutiš in meniš, da nimaš večjih težav. Nič ne škodi, če pogledaš pod “pokrov svojega motorja”.

Ne spreglejte kategorij z ostalimi koristnimi nasveti, naše spletne trgovine in spletne strani naše nove blagovne znamke

Vitja Sikošek
Vitja Sikošek
Pri delu me motivirajo rezultati, ter zadovoljstvo ljudi katerim lahko pomagam. Sem strokovnjak za modulacijo BIOSIGNATURE, ki sem jo uspešno zaključil na vseh stopnjah. Študiral sem tudi v ZDA na fakulteti za FUNKCIONALNO MEDICINO. S tem delom se ukvarjam že 25 let in s tem namenom sem tudi naredil blagovno znamko in spletno stran VITJA.SI, ki sta plod mojega dela. Glavna strast mojega dela je prebavni trakt, saj verjamem, da je jedro zdravja in počutja skrito v prebavnem traktu. Od nekdaj sem si želel ljudem pomagati s kvalitetnimi izdelki, ki dosegajo svoj namen, a ker z izdelki na trgu nisem bil zadovoljen, sem razvil svoje Premium izdelke visoke kakovosti. Za več informacij o mojemu delu, klikni tukaj.
Poliquin Performance Specialist
Poliquin Performance Specialist
ICANS

Morda te zanima tudi