Hitro pripravljena in nizkokalorična sladica, primerna kot samostojen obrok (malica) ali kot “nekaj sladkega po kosilu”
Sestavine za 2 osebi:
- 1 čokoladni puding (50g) – brez sladkorja*
- 300 ml manjmastnega/rastlinskega mleka
- 200 ml vode
- 4 jedilne žlice (40g) eritritola
- 2 merici (60g) CRITICAL WHEY – Chocolate milkshake
*vsi puding praški, ki jim moraš sladkor za pripravo dodati sam in imajo na 100g izdelka zelo nizko kalorično vrednost vsebovanega sladkorja
Priprava:
- V kozico naliješ mleko in vodo (razmerje lahko poljubno prilagajaš).
- Odvzameš 6 žlic tekočine, ki jih primešaš puding prašku in eritritolu, da nastane gladka zmes. Preostalo tekočino zavreš.
- Ob vretju tekočine kozico odstaviš, primešaš zmes pudinga in dalje mešaš na nizkem ognju še 2 minuti.
- Zopet odstaviš in primešaš beljakovine v prahu. Dobro premešaš, da je puding brez grudic.
- Skodelice za serviranje splahneš z mrzlo vodo in puding še vroč preliješ vanje.
OPCIJSKO: Ko se nekoliko ohladi, lahko proteinski puding okrasiš še s poljubnimi dodatki.
Energijska vrednost proteinskega pudinga (na osebo): 270 kcal (28g OH, 3g M, 27g B)
Dober tek 🙂
Če želiš prejeti svojo BREZPLAČNO KNJIGO RECEPTOV, nam preko spodnjega obrazca posreduj svoje podatke.
