Približno pred desetimi leti, so raziskovalni znanstveniki ugotovili, da mišice tako kot maščoba, izločajo hormone v obliki spojin, ki imajo avtokrino, parakrino in endokrino delovanje. Endokrini hormoni (žlezni) nastajajo v določenih žleznih celicah (trebušna slinavka, ščitnica, nadledvična žleza). Velike žleze jih izločijo v krvni obtok, po katerem potujejo do točno določenih ciljnih celic (organov) – […]
Preberi več
Vsi si želimo lepe in oblikovane trebušne mišice. Ste vedeli da so trebušne mišice na prvem mestu delov telesa, ki nas privlačijo pri nasprotnem spolu, obenem pa si ta del želimo najbolj izoblikovati? Pa poglejmo kako se znebiti še tisto malo odvečne mlahave kože, ki nas loči do lepo izoblikovanih trebušnih mišic, ki se skrivajo […]
Preberi več
Na posnetku vidimo vaje, ki so predvsem namenjene krepitvi mišic zgornjega dela rok. Seveda zraven delajo tudi mišice spodnjega dela, vendar pri opisu vaj in izvedbi to ni posebej poudarjeno. Izvedba vaj: Roke so ob telesu, komolci oprti v telo. S tem onemogočimo gibanje v ramenu in bolje izoliramo sprednji del mišic roke. Stojimo na […]
Preberi več
S trakovi TRX lahko izvrstno oblikujete svoje telo sami doma ali kjerkoli ste. Na spletni strani Vitja.si spoznajte pod zavihkom brezplačni treningi še številne vaje s katerimi boste lažje prišli do željene postave. Tokrat so na vrsti ramenske mišice oz. po domače rame. Rameska ali deltoidna mišica je tista, ki strukturi človeškega telesa daje okroglo […]
Preberi več
Spiderman hoja je ime zanimive vaje, ki ZELO aktivira mišice zadnje lože. Podobna je hoji filmskega junaka Spidermana in od tod tudi njeno ime. Je precej zahtevna in če jo boste želeli pravilno narediti nikakor ni za podcenjevati njene težavnosti. Naslednji dan boste zagotovo krepko čutili mišice vaših nog. Zadnja loža so mišice na zadnji […]
Preberi več
So predeli telesa, ki jih je zmeraj dobro učvrstiti iz večih razlogov…dajejo oporo hrbtenici in s tem pomagajo pri boljši drži, hoji z manj bolečinami in še čem, ter nenazadnje pripomorejo tudi k boljšemu izgledu, ki nam dviguje samozavest… Začeti je zmeraj potrebno z začetnimi vajami in ker vem, da je med vami veliko takšnih, […]
Preberi več
Je kombinacija dveh zanimivih, malenkost drugačnih vaj za trebušne mišice kot smo jih navajeni. Zraven tega, da boste s to vajo okrepili vaše trebušnjake, boste tudi precej razmigali vašo hrbtenico in tako olajšali zakrčenost, ki vas daje po celodnevnem sedenju za računalnikom. Okrepili boste osrednji del trebušnih mišic, vse stranske trebušne mišice in še marsikatere […]
Preberi več