Kardio ali vadba z utežmi?

kardio ali dvigovanje utezi.jpg

Ko razmišljate kako izboljšati vzdržljivost in pokuriti kalorije, verjetno pomislite na kardio vadbo oz. na aerobno vadbo. S kardio vadbo največkrat mislimo na tek, kolesarjenje, plavanje, itd… Kar verjetno ne veste, pa je, da tradicionalna kardio vadba ni edini način in morda niti ne najboljši način, da izboljšate delovanje svojega kardiovaskularnega sistema in obenem porabite […]

Preberi več

Z intenzivnim treningom do popolne postave v 3. korakih

Oblikovanje treninga na fitnesu.jpg

Prvi korak na poti k izboljšani obliki telesa, zastavljenim ciljem in izboljšanju zdravstvenega stanja je vadba, najsi bo to na fitnesu ali doma. Tisto, kar počnete in kako to počnete, določa uspešnost vaših zastavljenih ciljev. To vas lahko privede do uspeha ali pa izgube volje in motivacije zaradi pomanjkanja rezultatov. In na kaj morate biti […]

Preberi več

9 enostavnih in učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri oblikovanju postave in porabljanju odvečne maščobe.

Kako postati fit.jpg

Trudite se po svojih najboljših močeh pa še vedno ni prepričljivih rezultatov? Še vedno menite, da v kolikor boste na fitnesu še pol ure dalj, bodo rezultati boljši in opazni prej? V kolikor je temu tako, ste se obsodili na dolgotrajno garanje, ki pa vam žal ne bo prineslo zadovoljivih rezultatov,  kvečjemu le razočaranje. Za […]

Preberi več

Počitek med serijami je ključnega pomena za uspeh

Vitja pavza med serijami.jpg

Dolžina počitka med serijami je odvisna od cilja ki smo si ga zadali Počitek med serijami ima ogromen vpliv na porabo, vir in regeneracijo energije, ter na intezivnost obremenitve med vajo. Obstaja 5 med seboj povezanih načinov porabe energije iz mišic in prav vse vplivajo na regeneracijo med vadbo. V strokovni literaturi je veliko napisanega […]

Preberi več

Članek: Kako nevtralizirati nekatere izmed negativnih učinkov aerobne vadbe 2.del (antioksidanti)

pretreniranost.jpg

Antioksidanti in njihova vloga pri vnetjih in oksidacijskem stresu Vpliv aerobne vadbe na človeško telo smo začeli opisovati že v prejšnjem članku z naslovom Kako nevtralizirati nekatere izmed negativnih učinkov aerobne vadbe 1.del. Kako pa si lahko pomagate pri tem, da zmajnšate negativne učinke na telo pa preberite v nadaljevanju…Zelo priporočljivo je, da dodate k […]

Preberi več

VIDEO: Univerzalne vaje za močan hrbet brez uteži

Hrbet.jpg

S trakovi TRX lahko izvrstno oblikujete svoje telo sami doma ali kjerkoli ste. Na spletni strani Vitja.si spoznajte pod zavihkom brezplačni treningi še številne vaje s katerimi boste lažje prišli do željene postave. Tokrat so na vrsti hrbtne mišice. Zapletena anatomija hrbta zagotavlja podporo in moč glavi ter ​​trupu telesa, pa tudi veliko mero fleksibilnosti […]

Preberi več

VIDEO: Vaja za noge in zadnjico, ki ZAGOTAVLJA uspeh

m.jpg

Za krepitev mišic je načeloma dovolj, da jih konkretno obremenimo enkrat na teden in ker se nas večina ob lepem vremenu sprehaja vsaj enkrat na teden, lahko takrat tudi naredite to enostavno, a vendar izjemno vajo za okrepitev in izoblikovanje vaše zadnjice ter nog. Izvedba Pri izvedbi bodite predvsem pozorni na naslednje točke: kolena ne […]

Preberi več