Sestavine:
- 30g vanilijevih beljakovin v prahu (Applied nutrition – Vegan pro ali Reflex plant based)
- 1,5 dcl vode ali mandljevega mleka brez dodanega sladkorja
- 1-2 žlici indijskega trpotca
- 30-50g ovsenih kosmičev
Dodatki po želji:
- Kaki
- Banana
- Chia semena
Postopek:
- V električnem mešalniku zmiksamo beljakovine v prahu, indijski trpotec in vodo/mandljevo mleko. Najprej dodamo samo 1 žlico indijskega trpotca in premešamo. Počakamo pribl. 30s. Če masa še vedno ni dovolj gosta, dodamo manjšo količino indijskega trpotca.
- Medtem pokuhamo ovsene kosmiče (za višjo OH hranilno vrednost obroka. Za nižjo OH hranilno vrednost ovsenih kosmičev ne dodamo ali v manjši količini.)
- V skodelico predevamo kuhane ovsene kosmiče ter beljakovinsko mešanico. Oboje lahko po želji tudi premešamo.
- Ostale sestavine/dodatke dodamo po želji.
Dober tek 🙂
Diabfit lana
Če želiš prejeti svojo BREZPLAČNO KNJIGO RECEPTOV, nam preko spodnjega obrazca posreduj svoje podatke.
