VIDEO: Vaja s katero boste izklesali trebušne mišice

VIDEO: Vaja s katero boste izklesali trebušne mišice 1

Odlična vaja, ki jo lahko naredite kjerkoli in kadarkoli.

Namen vaje:

– vaja je namenjena predvsem krepitvi trebušnih mišic, obenem pa boste z njo aktivirali tudi ostale dele telesa. Rame, triceps in noge.

Izvedba:

– Vajo pričnemo z napetimi mišicami celega telesa tako, da stabilno stojimo na vseh štirih na tleh. Naš cilj je, da gremo s kolenom v diagonalni liniji čim bližje proti komolcu na nasprotni strani telesa. Vajo izvajamo počasi in na končni točki, to je ko smo s komolcem pri kolenu, malenkost zadržimo.

Primer vadbe:

-vajo izvajamo 20 sekund, nato naredimo 10 sekund odmora. To ponovimo 8X. Cel cikel torej traja natanko 4 minute.

Vitja Sikošek
Vitja Sikošek
Sem Vitja Sikošek, strokovnjak na področju Biosignature modulacije in treningov z utežmi. V zadnjih 25 letih sem pomagal več kot 1000 posameznikom pri preoblikovanju telesa ter izboljšanju zdravja in počutja. Svoje znanje redno izpopolnjujem na izobraževanjih, kar potrjuje tudi preko 15 pridobljenih certifikatov, med katerimi najbolj izstopata PICP (Poliquin performance specialist) nivo 2 in strokovnjak Biosignature modulacije nivo 2. Za več informacij o mojemu delu, kliknite tukaj.
Poliquin Performance Specialist
Poliquin Performance Specialist
ICANS

 

Morda te zanima tudi