Kako sabotirate svoj cilj v 5.korakih?

Včasih je veljalo, da je t.i. cheat meal oz. grešni obrok, nekoliko ezoterična praksa, ki so jo uporabili bodibilderji za majhno sprostitev pri strogi dieti. Danes pa je ta obrok zelo popularen in se ga poslužujejo vsi. Postopoma je pretiravanje postalo običajno pri neupoštevanju diete, tako, da na koncu naredite telesu več škode kot koristi. […]

Preberi več

5 nasvetov za uspešno preoblikovanje telesa

5 nasvetov.jpg

Najpogostejša napaka, ki jo ljudje v želji, da bi izgubili odvečno maščobo storijo je premajhen vnos hrane. Iz danes na jutri drastično zmanjšajo obroke in pojedo veliko premalo, obenem pa pričnejo pretiravati z vadbo kateri na dolgi rok ne bodo kos. Čeprav se te spremembe slišijo kot nekaj pozitivnega, so preveč odvisne od moči vaše […]

Preberi več

Kako optimizirati trening za maksimalne rezultate?

optimizacija treninga.jpg

Imate nekaj kilogramov preveč in bi jih radi izgubili? Se želite počutiti bolje in biti zadovoljni s pogledom v ogledalo? Morda je vaš cilj več energije in boljše osredotočanje na stvari, ki vas veselijo v prostem času? Da bi dosegli cilje, ki ste si jih zastavili se morate naučiti pravilno optimizirati program vadbe oz. treningov. […]

Preberi več

Vnetje v telesu je bolj nevarno kot si mislite

How-Inflammation-Affects-The-Body-7.jpg

Vnetje v telesu igra ključno vlogo pri procesu zdravljenja. Kadar ga zanemarite, slabša počutje, slabša obstoječe zdravstvene težave, upočasnjuje ali celo popolnoma zavre napredek pri preobrazbi telesa, najhuje kar povzroči pa je, da lahko celo vodi do resnih bolezni kot so artritis, težave s srcem, infarkt, težave s hormoni, rak in različne nevrološke bolezni. Vnetje […]

Preberi več

Zakaj tek NI prava izbira če želimo izgubiti maščobo?

Vitja1.jpg

Zadnjih nekaj let spet znova postajajo popularni masovni športni dogodki, ki temeljijo na vzdržljivosti. Teh dogodkov je iz leta v leto več in vedno več je tudi ljudi, ki se jih udeležujejo. Zelo pozitivna stran teh dogodkov je, da spodbujajo ljudi k aktivnosti, ima pa tudi nekaj negativnih lastnosti… Prva je, da se takšnih srečanj […]

Preberi več

Prvi korak do izgube maščobe na trebuhu

Prvi korak do izgube mascobe na trebuhu.jpg

Če želimo izgubiti maščobo na trebuhu, moramo imeti nadzor nad sproščanjem inzulina in obenem nad krvnim sladkorjem. O tem sem pisal zadnjič na kratko na Facebook-u in o tem bom pisal še velikokrat. To je namreč tema pomembna iz vidika zdravja, kakor tudi tema, ki mnoge zanima samo iz vidika oblikovanja telesa. Sta pa tesno […]

Preberi več

Kako spodbuditi telo, da ponovno pospešeno kuri maščobe!

kurjenje mascobe.jpg

Od nekdaj sem zagovornik, da nizek vnos ogljikovih hidratov pripomore k izgubi odvečne maščobe. Ko govorim o nižjem vnosu ogljikovih hidratov, mislim predvsem na izogibanje predelanim ogljikovim hidratom kot so kruh, testenine in druga predelana škrobna živila. Večino ogljikovih hidratov naj bi zaužili z zelenjavo ter sadjem. Nekje 80 % z zelenjavo in 20 % […]

Preberi več

Kako pozitivno vplivati na svoje gene?

genetika in mascobe.jpg

Saj ste verjetno že slišali znan rek, ki pravi, da si kar ješ, kar seveda drži, verjetno pa niste slišali, da vas določajo tudi tisti in tisto, s katerim ste obkroženi v enaki meri, kot to kar daste v svoje telo? Ste vedeli, da vaše okolje vpliva na vaše gene? Ne glede na to, kar […]

Preberi več

Ali se tudi vi redno zastrupljate? 1.del

Glavobol.jpg

Če ste ‘težki’ se lahko zaradi tega počutite slabo, utrujeno in postarano. Teža na katero sem mislil, ni odvečna maščoba, temveč vsebnost težkih kovin v telesu, kot je npr. živo srebro. Na žalost so težave zaradi toksičnosti živega srebra vedno bolj pogoste. Začne se že pri živalih; polarni medvedi, beli kiti, race, vidre in vse […]

Preberi več

Ali tudi vi kupujete izdelke BREZ MAŠČOB?

low fat.jpg

Naslednjič ko boste šli v trgovino se ustavite ob policah označenih  z  ‘zdravo prehrano’. Ko sam nakupujem, skoraj nikoli ne grem do polic,  kjer se nahaja prečiščena in obdelana hrana.  Nekaj dni nazaj sem šel po kokosovo olje in se ustavil v najbližji trgovini,  kljub temu da vem, da povsod še nimajo tega, sem poskusil […]

Preberi več

Članek: 9 Trikov za hitro in trajno izgubo maščobe

health-benefits-of-grapefruit.jpg

Pregrešite se Če želite biti uspešni pri izgubi maščobe, se morate držati predpisane diete, vseeno pa si lahko občasno privoščite kakšno pregreho. Določite si dan v tednu, ko boste povečali vnos ogljikovih hidratov in kalorij. Privoščite si hamburger, krompirček,  pico … Zakaj deluje: ko se držite stroge diete, se raven leptina v telesu,  zniža. Ta […]

Preberi več

ČLANEK: Zdrava hitra prehrana?

hamburger.jpg

Si to kar poješ…stavek, ki smo ga že velikokrat slišali, ki ga razumemo, ampak vseeno ne jemljemo dovolj resno. (Tega sem se zavedel, po tem ko sem pogledal film z naslovom: “Food Inc.” Krasen film…in moram priznati, nekaj podatkov v njem je precej zastrašujočih.) Toplo priporočam njegov ogled. Veliko lažje je, če se pretvarjamo kot […]

Preberi več

Najboljša dieta je…

Kaj je najboljši način, da izgubimo težo? Periodično postenje? Štetje kalorij? Visokobeljakovinska dieta? Dieta z dosti vlakninami? Odgovor je odvisen od tega, koga povprašate za nasvet. Če je dieta legitimna – in s tem ne mislim na smešne diete, kot je bila npr. dieta z bananami, ki je bila zelo popularna na Japonskem – večina […]

Preberi več
Košarica