Vnetje v telesu igra ključno vlogo pri procesu zdravljenja.
Posledice vnetij niso pri vseh enake, veliko je odvisno tudi od genske predispozicije. Nekateri se lahko celo življenje prehranjujejo nezdravo, pijejo, kadijo ipd., pa ne bodo imeli večjih težav, pri drugih se težave pojavijo zelo kmalu. Zato je posploševanje nemogoče, prav tako primerjanje z drugimi ljudmi.
Vsak zase je drugačen in unikaten, tako kot je unikaten njegov genski zapis.
Zato se lahko težave pri nekaterih kažejo v obliki kapi, artritisa, srčno-žilnih bolezni ali Alzheimerjeve bolezni, ni pa nujno. Zgodnje težave s stanjem vnetja v telesu sam redno odkrivam pri svojih strankah prvič pri meritvah BIOSIGNATURE, dokončno pa s spremljanjem analize krvi.
Vnetje samo po sebi ni resno nevarno. Zelo pomembno vlogo igra pri odzivu imunskega sistema, ki telo varuje in ohranja zdravo. Vaš cilj mora biti, da imate vnetje pod kontrolo, saj se resne težave pojavijo, kadar je vnetje dalj časa trajajoče in se stopnjuje.
Težave z zdravjem?
Kadar stopnjo vnetja v telesu zanemarite le-ta slabša počutje, obstoječe zdravstvene težave, upočasnjuje ali celo popolnoma zavre napredek pri preobrazbi telesa, najhuje, kar povzroči pa je, da lahko celo vodi do resnih bolezni kot so artritis, težave s srcem, infarkt, težave s hormoni, rak in različne nevrološke bolezni.
Vnetje v telesu ima velik vpliv tudi na kopičenje maščobe in vpliva na težave z izgubo maščobe
Vnetje je kot požar v telesu, ki ga ne vidite in ne čutite, dokler nima resnejših posledic. V bistvu je kronično vnetje odlično okolje za nastanek vseh težav v telesu. Sam proces je dolgotrajen, se nabira in stopnjuje dalj časa, ter v telesu vpliva na tkiva, sklepe in krvni obtok. Šele ko nastopijo prve težave, se navadno začne ugotavljanje kaj in zakaj je narobe.
To je seveda odvisno od vsakega posameznika, nekatere žal niti takšne stvari ne predramijo in nadaljujejo z nezdravim načinom življenja, nekateri slepo zaupajo zdravilom, nekateri pa se odločijo za korenito spremembo in dosežejo izboljšanje ali celo odpravijo težave. Višja stopnja vnetja, viša raven stresa in stresnih hormonov v telesu.
Akutno in kronično vnetje v telesu
Dobro proti slabemu
Obstajata dve vrsti vnetja v telesu: akutno in kronično. Večina ljudi je seznanjena z akutnim vnetjem. To je tista rdečica, občutek vročine in zatekanja tkiv ter sklepov do katerega pride, kadar se udarite ali urežete.
Kadar telo signalizira poškodbo, naš imunski sistem pošlje “vojsko” belih krvničk, ki obkrožijo in zavarujejo področje poškodbe. Proces je povsem enak pri infekcijah, kot sta gripa ali pljučnica.
Akutno vnetje je način odzivanja telesa na tujke, ki lahko povzročijo infekcijo, obenem je del procesa zdravljenja. Na ta način je vnetje pravzaprav dobro, saj ščiti naše telo.
Ali veš, da je vnetje, ki je dalj časa prisotno v telesu zelo škodljivo?
Kronično vnetje je druga zgodba. Reakcija telesa je enaka kot pri akutnem vnetju, razlika je, da v primeru kroničnega vnetja “plamen” vztraja. Dolgo trajajoče vnetje povzroča veliko škodo v telesu. Bele krvničke obkrožijo problematično področje a zaradi vztrajanja vnetja, na koncu začnejo napadati bližnje organe in zdravo tkivo.
Kaj se zgodi, če je vnetje v telesu kronično in ne le akutno?
Kronično vnetje ni kar tako. Zdravstvo nam sporoča, da je hipertenzija »tihi ubijalec«. Po mnenju mnogih zdravnikov, si kronično vnetje zasluži isto oznako. Akutni ali kratkotrajni stres in akutno ali lokalno vnetje je običajno v redu.
Kronično ali nizko stopenjsko vnetje je sistemsko in lahko vodi do okorelosti sklepov in bolečin v mišicah. V najhujšem primeru lahko kronično vnetje povzroči bolezni srca, odpornost na inzulin in najbolj kronične degenerativne bolezni, kot so na primer kardiovaskularne bolezni, različne oblike artritisa, rinitis in tudi rakava obolenja. Kronično vnetje pomeni izgubo zmogljivosti in morda razvoj nekaterih bolj resnih zdravstvenih težav.
Kaj povzroči kronično vnetje v telesu?
- Maščobno ne/ravnovesje med omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami – na splošno večina ljudi zaužije prevelike količine omega 6 maščob in premalo omega 3. Smiselno je uživati zadostno količino omega 3 maščob iz ribjega olja, mesa iz živali, ki se pasejo na travnikih in rastlinskih virov (laneno olje, oljčno olje, olje makadamije, itd.) Pretiravanje ni smiselno, še posebej ne dolgoročno. Pri zmanjšanju vnetja je ključnega pomena ravnovesje med omega 3 in omega 6. Zato je smiselno dodajati Omega 3.
- Poškodovana integriteta prebavnega trakta, ki je ogromen organ in ima posledično ogromen vpliv na celo telo. Ko se ta poškoduje zaradi zdravil, slabe prehrane, stresa, starosti, ali bilo česa drugega, to vidimo kot pogosto napihnjenost. Težavo lahko zelo učinkovito odpravite s paketom, ki sem ga sestavil prav v ta namen – paket za REGENERACIJO PREBAVNEGA TRAKTA.
- Trans maščobe – preprosto povedano, so vse umetno narejene trans maščobe slabe, saj ohromijo procesiranje zdravih maščob. Te trans maščobe se naselijo tudi v celični membrani in izpodrinejo pomembne maščobne kisline, s čimer se poveča odpornost na inzulin.
- Alkohol – Alkoholiki imajo običajno kronično vnetje kot rezultat prekomernega uživanja alkohola. Prekomerno pitje alkohola škoduje zdravju.
- Inzulin – Tu se predvsem osredotočam na inzulin za injiciranje. Nekateri posamezniki morajo vbrizgavati inzulin z injekcijo zaradi zdravstvenih težav, vendar tisti, ki to počnete zaradi njegovih anaboličnih lastnosti vedite, da s tem povzročate v telesu vnetje.
- Prekomerne količine kofeina – pitje ene ali dveh skodelic kave dnevno ni problematično, vendar tisti, ki uživate kavo skozi celi dan in v velikih količinah, prav tako povzročate v telesu vnetje.
- Prekomerna količina rafiniranih ogljikovih hidratov – nenehno uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov povzroča vnetja. Le-ti oropajo telo pomembnih prehranskih zalog, negativno vplivajo na delovanje možganov in živčnega sistema in večajo proizvodnjo inzulina, ki prispeva h kroničnemu vnetju in tudi debelosti.
Paket REGENERACIJA PREBAVNEGA TRAKTA. Vsebuje dve ključni sestavini.
✅ Proflora je visoko koncentiran preparat skrbno izbranih sevov črevesju prijaznih bakterij, ki izboljšujejo prebavo in krepijo imunski sistem. Iz izkušenj pri strankah izjemno pomagajo pri izgubi trebuha in nižanju vnetja v telesu.
✅ Glutamin je aminokislina z izjemno lastnostjo regeneracije sluznice prebavnega trakta. Jo umirja in obnavlja.
Kateri test opraviti?
Če želiš enostavno in natančneje izvedeti ali je v tvojem telesu prisotno kronično vnetje, lahko narediš visoko občutljiv test, ki se imenuje hsCRP test (C-Reactive protein test). Mnogi zdravniki uporabljajo ta test kot napovedovalec za tveganje srčnega napada. Čeprav test ni izpopolnjen, pa je odličen za merjenje nizko stopenjskega kroničnega vnetja.
Interpretacija testa:
- rezultat manj kot 1 mg/L pomeni, da je tveganje majhno,
- rezultat med 1 mg/L in 3 mg/L pomeni, da je povprečno tveganje,
- rezultat 3 mg/L ali več pa pomeni, da je tveganje visoko.
Lačna ocena
Več kot je na telesu odvečnih kilogramov in posledično veliko visceralne maščobe (to je maščoba, ki se nabira okoli notranjih organov), večje je tvoje tveganje za obstoječe visoko stanje vnetja v telesu. Imunski sistem te maščobne celice identificira kot grožnjo. Bele krvničke pa gredo v napad.
Dalj časa kot smo v takšnem stanju, dalj časa je naše telo kronično vneto. To vnetje ne pojenja in se sčasoma navadno še stopnjuje. Vnetje samo ni omejeno na eno problematično področje, pač pa potuje po telesu in povzroča težave tudi drugod. Če zbolite za artritisom ali srčno-žilno boleznijo je velika verjetnost, da je vnetje v telesu pripomoglo k nastanku teh bolezni.
Kaj pa zdravila?
Ne verjamem, da so vsa protivnetna zdravila škodljiva, težava je njihova uporaba, ki je prevelika in zloraba le-teh je lahko zelo nevarna. Nič ni narobe, če tu in tam vzameš protibolečinsko tabletko ter olajšaš bolečino, vendar konstantna uporaba privede do težav.
Z zaviranjem vnetja s postaglandinovo aktivnostjo lahko nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) tudi zavirajo sintezo beljakovin v mišicah po vadbi. Odvisniki od teh zdravil se običajno ne zavedajo, da kronična uporaba NSAID poškoduje sklepni hrustanec, kar povzroča artritis.
Običajna NSAID zdravila posegajo tako v Cox-1 in Cox-2. Cox-1 je pomemben za ohranjanje zdravega želodca. Z zlorabo NSAID zdravil lahko povzročimo razmnoževanje bakterije H.pylori, ki povzroča razjede na želodcu.
Potem, ko so odkrili encim Cox-2, so tudi razvili nov razred zdravil, ki zavirajo le Cox-2 in ne vplivajo na Cox-1. Raziskave so kasneje pokazale, da le-ti zaviralci Cox-2 povečujejo tveganje za srčni napad štirikrat bolj pogosto, kot predhodno zdravilo NSAID.
Zaščiti se!
Nadzor nad prehrano in zdrav življenjski slog sta dva najboljša načina za kontroliranje in obvladovanje kroničnega vnetja. Kot omenjeno, je prevelika teža velikokrat vzrok vnetja v telesu, zato izguba odvečnih kilogramov pripomore k znižanju vnetja. Še nekaj preventivnih ukrepov, ki jih lahko sami storite:
Pazite na svoje zobe.
Bolezni dlesni kažejo na vnetje v telesu. Če vam dlesni krvavijo kadar umivate in nitkate zobe, obstaja velika verjetnost skritega povišanega vnetja v telesu. Skrbite za ustno higieno in hodite na redne preglede k zobozdravniku.
Posvetite pozornost visokemu holesterolu
Testirajte raven holesterola oz. še bolje celoten profil maščob in ga primerjajte s stopnjo vnetja v telesu in regulacijo sladkorja. V kolikor razmerja (o teh sem pisal v drugem članku) niso ugodna, ukrepajte. Predlagam, da se pogovorite s svojim zdravnikom, obenem pa v svoje življenje uvedete spremembe.
Primer moje mame
Tukaj lahko kot primer navedem primer moje mame, katerega sem nedavno objavil. Prilagam objavo
“VAŠA KRI NIKOLI NE LAŽE!
Sporočilo in naslov ene izmed boljših knjig, ki sem jih prebral v zadnjem času …
Kakšna je povezava te knjige in slike na kateri sva z mojo mamo? Pred približno 7 leti je mama dobila diagnozo povišanega holesterola, povišanega pritiska in obveznega jemanja zdravil za oboje. Tipičen metabolni sindrom.
Takrat je bila odločitev na njej. Ali se takoj prepustiti farmaciji, ali poskusi maksimalno, kar se da narediti na področju svojega zdravja kot preventive in podpore v smislu:
1 GIBANJA
2 PREHRANE
3 OPTIMIZACIJE MIKROELEMENTOV V TELESU
Rešitev …
Projekt je bil pilotski. Moje znanje iz funkcionalne medicine je bilo takrat zelo zelo okrnjeno in posledično je bila mama, ker se je seveda odločila za pot B moj poskusni zajček …
Danes po več kot 7 letih ima brez zdravil lahko rečem IDEALNO, iz leta v leto BOLJŠO krvno sliko. Resnično sem presrečen in ponosen. Ponosen nanjo, ki je vsa leta vztrajala in se držala navodil, ter nase, da sem uspel najti rešitve, ki so pomagale njej in mnogim, ki se danes obračajo name po tovrstno pomoč.
Namen sporočila je v ljudeh vzbuditi zavest, da se simptome metabolnega sindroma da ZELO uspešno sanirati brez zdravil oz. minimizirati vnos zdravil, če so le ta nujno potrebna. Sodelovanje medicine s posameznikom, ki aktivno dela in si želi izboljšanja prinaša odlične rezultate.
Čestitke torej moji mami in vsem, ki ste naredili podobno in vzpodbuda vsem, ki se borite s tovrstnimi težavami. Da se, samo pogumno. “
Prenehajte s kajenjem
Ta nasvet je odličen za vse, ne glede na zdravstveno stanje in težave. Strupi, ki se sproščajo pri kajenju namreč neposredno vplivajo na vnetje v telesu.
Spremenite svojo prehrano
Pri planu prehranjevanja gre za odvzemanje in dodajanje. Odvzemite oz. eliminirajte enostavne sladkorje, sladke pijače, ki vsebujejo glukozno fruktozni sirup, predelane ogljikove hidrate. Te vrste hrane niso samo prazne kalorije, pretiravanje z njimi se kaže v nabiranju odvečnih kilogramov in višanju vnetja v telesu.
Osredotočite se na hrano bogato z antioksidanti, še posebej tisto, ki vsebuje polifenole. Ti antioksidanti namreč dokazano pomagajo pri zmanjšanju vnetja v telesu.
Katera hrana je torej najboljša?
Glede na eno izmed mnogih študij, so to polifenoli, ki jih najdemo v čebuli, kurkumi, rdečemu grozdju in zelenemu čaju. Vsi ti so namreč v raziskavah dokazano zmanjšali markerje za stopnjo vnetja v telesu. Vse vrste jagodičevja so prav tako bogate s polifenoli, tudi slive in češnje, temna listnata zelenjava, kot je špinača, ohrovt in križnice.
Oljčno olje, lanena semena in ribe kot so losos, sardine in skuša so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami in znižujejo vnetje v telesu. Nove raziskave kažejo, da omega-3 maščobne kisline znižajo celo vnetje v možganih. Pri omega 3 maščobnih kislinah bodite pozorni na vsebnost aktivnih substanc. To sta EPA in DHA ter da je vir kakovosten.
Vaš cilj ne rabi biti uživanje točno določene količine hrane vsak dan, temveč da v svoj prehranjevalni sistem vključite čim več naštete hrane.
Izboljšajte stanje v prebavnem traktu
Poškodovan prebavni trakt je danes zelo pogost pojav. To danes doleti več kot polovico odraslih. Kaj to pomeni? Celoten prebavni trakt je ogromen organ, ki od organizma terja ogromno količino energije samo za normalno funkcioniranje. Če je razdražen, poškodovan ali vnet, je potreba po energiji veliko večja. Telo ima določeno zmožnost tvorbe celične energije in če se ta potreba po energiji nekje poveča, se drugje zmanjša.
Žal prepogosto tam, kjer si NE želimo. Kot sem napisal zgoraj se načeta integriteta prebavnega trakta kaže s simptomi napihnjenosti, slabše odpornosti, utrujenosti in ostalimi.
Paket REGENERACIJA PREBAVNEGA TRAKTA. Vsebuje dve ključni sestavini.
✅ Proflora je visoko koncentriran preparat skrbno izbranih sevov črevesju prijaznih bakterij, ki izboljšujejo prebavo in krepijo imunski sistem. Iz izkušenj pri strankah, izjemno pomagajo pri izgubi trebuha in nižanju vnetja v telesu.
✅ Glutamin je aminokislina z izjemno lastnostjo regeneracije sluznice prebavnega trakta. Jo umirja in obnavlja.
12 dodatnih nasvetov za lajšanje vnetja
- Uravnotežite pomembne maščobne kisline – opustite olje za kuhanje narejeno iz koruze, začimbo žafran in vsa ostala olja, ki vsebujejo omega 6 maščobe.
- Jejte več hladnovodnih rib ali pa uživajte kapsule ribjega olja – divji losos, sardine in slanik so odličen vir in tudi vsebujejo nizko vrednost živega srebra.
- Jejte meso živali, ki se krmijo na pašniku – meso živali, ki se pasejo na travniku in tako krmijo, vsebuje velike količine pomembnih maščobnih kislin omega 3. Kupujte le pri preverjenem kmetu.
- Omejite rafinirane ogljikove hidrate – rafinirani sladkorji telesu vzamejo več snovi, kot mu jih dajo. Dvignejo raven inzulina hitro in to privede do nihanj krvnega sladkorja, konstantno nihanje inzulina pa povzroča vnetje v telesu.
- Izgubite telesno težo, če imate prekomerno telesno težo – maščobne celice proizvajajo IL-6, TNFα in druge citokine, ki povzročajo vnetja. Več maščobnih oblog kot imate, več citokina se proizvaja in posledično je v vašem telesu več vnetja.
- Masaža – Masaža je odličen način za zmanjšanje vnetja.
- Uporabljajte začimbe: kurkumin, ingver in origano.
- Izogibajte se trans maščobam.
- Izogibajte se alkoholu – uživanje alkohola občasno, ob priložnostih ni sporno. Vsakodnevno uživanje alkohola pa lahko povzroča kar nekaj težav na tem področju.
- Izogibajte se prekomernemu pitju kave.
- Jejte več sadja in zelenjave – uživanje sadja in zelenjave dvigne raven antioksidantov v telesu.
- Uporabljajte prehranske dodatke: Osredotočite se na tiste, ki nižajo vnetje. Primarno je to obnova prebavnega trakta, temu sledi optimizacija omega 3 maščob ter ostalih mikroelementov.
Ne spreglejte kategorij z ostalimi koristnimi nasveti, naše spletne trgovine in spletne strani naše nove blagovne znamke
- https://www.vitja.si/trgovina
- https://appliednutrition.uk
- https://www.vitja.si/vsebina/clanki
- https://www.vitja.si/vsebina/brezplacni-treningi
