Sestavine:
- 3 zrele banane (bolj so zrele boljše)
- 1 jajce
- 250-300g skyra
- 100g ovsenih kosmičev
- 80g beljakovin v prahu – okus po želji, jaz sem dodala Reflex Complete Diet Protein -kokos
- pol žličke pecilnega
- 2 žlici kokosove moke
- Flavo drops vanilija ali banana
- Flavo drops-čokolada, orehi (najbolj pašejo notri, sama sem dala mandlje ker sem edino to imela)
Postopek priprave:
Samo zmešaš vse skupaj – jaz sem najprej suhe in potem mokre sestavine, pol banane sem pustila za okras na vrhu. Zmiksaš z mešalnikom in dodaš še orehe ter čokolado po okusu, jaz sem dodala še malo borovnic, pride še bolj sočno! Vliješ v podolgovat pekač v katerega daš prej peki papir in postaviš v ogreto pečico na 190 stopinj za cca 35min. Sem pa ugotovila, da rabi po navadi kar malo več, še posebaj če dodaš notri zmrznjeno sadje – da se ti na vrhu ne zapeče preveč, ga po 30min peke pokrij z aluminjasto folijo in peči naprej. Na koncu lahko z zobotrebcem preveriš, če je že pečeno, ne pričakuj pa, da bo popolnoma suh, bananin kolač je fino, da je sočen. In, to je to.
Energijske vrednosti za en kos (1/10):
152 kcal (4g M, 13 B, 16g OH)
dober tek,
Tara
Recept je pripravila Tara, ki uživa ob pripravi zdrave in slastne hrane ter dobrih treningih.
Če želiš prejeti svojo BREZPLAČNO KNJIGO RECEPTOV, nam preko spodnjega obrazca posreduj svoje podatke..
