fbpx

10 temeljnih pravil za uspešno preoblikovanje telesa

10 pravil.jpg

Pri poplavi vseh informacij ste zmedeni in ne veste kako in kaj jesti? Radi bi izgubili odvečne obloge na zdrav način, brez nedovoljenih dodatkov in ne na račun stradanja. Čisto razumno je dvomiti o tem ali je mogoče zgolj z zdravim načinom prehranjevanja to sploh doseči. Na žalost je odgovor ne. Zelo hitro namreč naredimo […]

Preberi več

Top deset Anti-aging živil

Antiaging2.jpg

Staranje je sestavni proces življenja, ki ga ni mogoče ustaviti. Verjetno ste opazili, da se nekateri ljudje zelo hitro starajo, spet drugi za svoja leta izgledajo dobro, včasih jim je videti kakšno leto manj. Kronološko se vsi staramo po določenih stopnjah, biološko staranje pa poteka malce drugače in ni pri vseh enako. Življenjski stil in […]

Preberi več

30 nepogrešljivih nasvetov o tem kako se izogniti sladkim skušnjavam

Kako se upreti sladkarijam.jpg

Sladkor. Kot vas večina verjetno že ve, pretirano uživanje sladkorja lahko predstavlja enega izmed najpogostejših vzrokov prekomerne telesne teže, ki s seboj potegnejo kopico zdravstenih težav. Kljub temu, veliko ljudi še vedno vsakodnevno posega po sladkih pregrehah. Po mnenju nekaterih je odvisnost od sladkorja še slabša od zasvojenosti z alkoholom in nikotinom. Pri poskusih s […]

Preberi več

Zdrave, slastne in mehke palačinke

Palacinke.jpg

Odlična ideja za pripravo palačink, če nimate veliko časa, bi pa radi naredili kakšno poslastico, ki preizkušeno nima velikega vpliva na dvig krvnega sladkorja, oz. je ta zelo majhen in počasen. Vsebujejo veliko vlaknin in zdravih maščob, tako, da uživajte v njih… Sestavine: 150g brezglutenske moke narejene na bazi krompirja 50g kokosove moke (fino mlete) […]

Preberi več

Cheesecake

cheesecake.jpg

Odlična ideja za pripravo, če nimate veliko časa, bi pa radi presenetili dragega ali prijatelje z okusno in zdravo poslastico… Sestavine: 500 g nepasirane bio  polnomastne skute 50g  Instant Whey PRO 2 bio jogurta (polnomastna) 1 bio kisla smetana 3 jajca 7 žlic bio/domačega olivnega ali makadamijinega olja 100 g brezglutenske moke 10 g stevie 1 […]

Preberi več

Čokoladno čokoladna torta

cokoladno cokoladna.jpg

Čokoladno čokoladna torta (visoko-beljakovinska izvedba) Sestavine (za biskvit): 3 jajca 150g jedilne čokolade (višji je odstotek vsebnoit kakava, boljše je) 70g bio masla 1 žlica mletih orehov Krema: 100g temne čokolade (najmanj 81% delež kakava) 100g Reflex Instant Whey PRO (okus čokolada) 100g Reflex Instant Whey PRO (okus vanilija) 500g mascarpone sira 5dl sladke smetane […]

Preberi več

Ali poznate velike skrivnosti o jajcih?

jajca.jpg

Kokoši, ki se lahko prosto gibajo in uživajo le ‘svojo’ naravno hrano, ki je večinoma sestavljena iz trave, žuželk, insektov, miši in še kakšnih drugih manjših živali, izležejo najboljša jajca. Kakšna je pravzaprav razlika med vsemi različnimi vrstami jajc in kokošmi, ki jih najdemo v supermarketih? Bio jajca, jajca proste reje, jajca talne reje, jajca […]

Preberi več

Neredilna jagodna krema

Roza pomije.jpg

Sestavine: 250 g bio polnomastne skute 250 g bio jogurta 15 g lanenega olja 25 g Reflex Instant Whey 5-10 Reflex L-Glutamina 20 g konopljinih semen Čas priprave: 5 minut Postopek priprave: Potem ko smo v posodico dodali vse sestavine, vse skupaj dobro premešamo. To je to in dober tek!

Preberi več

VIDEO: Izklesani trebušnjaki TRX

Izklesani trebusnjaki TRX.jpg

S trakovi TRX lahko izvrstno oblikujete svoje telo sami doma ali kjerkoli ste. Na spletni strani Vitja.si spoznajte pod zavihkom brezplačni treningi še številne vaje s katerimi boste lažje prišli do željene postave. Tokrat so na vrsti trebušne mišice oz. po domače trebušnjaki. Mišice trebušne stene so v glavnem ploščate mišice in so razporejene tako, […]

Preberi več

ČLANEK: Zakaj in koliko beljakovin v resnici potrebujemo

ProteinFoods.jpg

Poznamo tri makrohranila: Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Verjetno pa niste vedeli, da niso vse tri sestavine nujno potrebne za preživetje. Ogljikovi hidrati so tisti, brez katerih lahko naše telo čisto normalno funkcionira skozi daljše časovno obdobje. Če ne verjamete preberite kakšno knjigo o tem, kako so se leta in leta prehranjevali eskimi in kakšno je […]

Preberi več

Najboljša dieta je…

Kaj je najboljši način, da izgubimo težo? Periodično postenje? Štetje kalorij? Visokobeljakovinska dieta? Dieta z dosti vlakninami? Odgovor je odvisen od tega, koga povprašate za nasvet. Če je dieta legitimna – in s tem ne mislim na smešne diete, kot je bila npr. dieta z bananami, ki je bila zelo popularna na Japonskem – večina […]

Preberi več