Trening za ODLIČNO postavo – ženske

1.jpg

  Trening za ODLIČNO postavo, je namenjen vsem puncam – starim in mladim, skratka tistim, ki želijo oblikovati postavo za katero se bodo ozirali številni pogledi, pa niso navdušene nad obiskom fitnes klubov. Te vaje se lahko izvajajo doma ali v naravi, praktično kjerkoli ste, saj zanje ne potrebujete ničesar. Ob primerni prehrani in vztrajnosti, […]

Preberi več

VIDEO: Popoln trening za celo telo brez uteži v naravi

vitja-display.jpg

1.VAJA: počepi; 10 ponovitev (vajo izvajajte počasi, s čvrstim telesom in ravnim hrbtom) KREPIMO: celo telo, poudarek spodnji del telesa. Pri počepih uporabljamo mišice celotnega telesa;  štiriglavo stegensko mišico , zadnjo stegensko mišico , zadnjične mišice, mišice medeničnega obroča, mišice trupa, hrbtne in trebušne mišice… Sodelujejo tudi ramenske mišice ter mišice rok. Z vajo zraven […]

Preberi več

Trening za celo telo v naravi 1

swing.jpg

1.SERIJA 1.VAJA: swing; 10 ponovitev (vajo izvajajte počasi, s čvrstim telesom in ravnim hrbtom) 2.VAJA: počep; 10 ponovitev (vajo izvajajte počasi, s čvrstim telesom in ravnim hrbtom, roke iztegnjene nad glavo) 3.VAJA: poskok; 10 ponovitev (vajo izvajajte na vsaj 20cm visoki stopnici) 2.SERIJA 1.VAJA: tek; šprint naprej in nazaj vzvratno 30m 2.VAJA: skleci; 10 ponovitev […]

Preberi več

VISOKOINTENZIVNI TRENING ZA DOPUST

sklec.jpg

Če želite izgubiti maščobo, NE potrebujete dolgih treningov VIOSOKO INTENZIVNI INTERVALNI TRENING, imenovan tudi HIIT (high intensity interval training) je idealna kombinacija za vse, ki danes, v hitrem tempu življenja nimate časa preživaljati ure in ure na dolgočasnih trenažerjih ter kardio napravah. Izvajamo ga lahko po principu Dr. Tabate, kar pomeni da delamo 5-7 zaporednih […]

Preberi več