Testenine z mesom in zelenjavo brez OH

Testenine brez OH.jpg

Sestavine: Piščančje ali katerokoli drugo meso Shirataki testenine kokosovo maslo bučke paprika gobice zelenjava po želji kisla smetana Priprava: V posodi raztopimo kokosovo maslo na ne prevročem ognju. Dodamo mešano zelenjavo in jo popečemo dokler ni mehka. Nato dodamo meso narezano na trakce. Vse skupaj pečemo dokler ni pripravljeno kakor vsaka takšna jed. Medtem odpremo […]

Preberi več

Čokoladna torta z malinami

Sestavine: 22 dag temne čokolade (50-80%) 17 dag masla 2 žlički vanilijeve arome (po želji, ni nujno) 10 dag mletih mandljev 2 žlici kokosove moke Pol zlicke soli 5 jajc 50 g Instant whey PRO čokolada Pest svežih ali zamrznjenih malin (lahko tudi dve) 40 malin za okras 4 žlice malinovega džema Preliv: 14 dag […]

Preberi več

Recept za pregrešno dobro in zdravo čokolado

cokolada_0.jpg

Sestavine: 150g BIO kakavovega ali navadnega masla 150g BIO kokosovega masla 50g BIO kokosove moke cimet Kakav BIO (2 polni jušni žlici) 200g BIO indijskih oreščkov ali mandljev ali lešnikov. 100g Instant whey PRO (katerikoli okus) če ne želite dodajati sirotkinih beljakovin, po želji sladkajte čokolado s stevio. Čas priprave: 10 minut Postopek priprave: Kokosovo […]

Preberi več

Slivovi knedli

slivovi knedli.jpg

Sestavine: 30-40 sliv (najboljše iz kakšnega domačega vrta) 500g bio skute 300-400g moke (po želji, mi smo preizkusili bio pirino, polnozrnato moko) ščepec soli 1 jajce (lahko tudi dve jajci, če sta manjši) Čas priprave: 10 minut Postopek priprave: Oprane slive odcedimo, lahko jih tudi prerežete in odstranite koščico. V večjo posodo damo 500g skute, […]

Preberi več

Pujček v jajčki

pujcek.jpg

Sestavine (za dve osebi): dve  jajci 400g svinjskih zrezkov 80g kvinoje dve bučki velik korenček glava zelene solate sol poper bučno olje jabolčni kis Čas priprave: 20 minut Čas pečenja: 10-15 minut Postopek priprave: Svinjske zrezke malce potolčemo z obeh strani in s papirnato brisačko popivnamo odvečno tekočino. V posodici stremo dve jajci in premešamo […]

Preberi več

Sardine na porovi posteljici

Sardine recept.jpg

Sestavine (za dve osebi) : 1 velik por 1 večja bučka 1 ali 2 sladka krompirja 500g sardin 1 korenček 2 bio limoni 2 krompirja (po želji) lahko zamenjate tudi s sladkim krompirjem. Bio češnjev paradižnik (po želji) Olivno olje Peteršilj Sol Poper Rožmarin Čas priprave: 20 minut Čas pečenja: 20-25 minut na 200 stopinj […]

Preberi več

Aljaški polak na zelenjavni steljici

Aljaski polak.jpg

Sestavine: file bele ribe (smuč, aljaški polak, oslič … ) por korenček bučka rdeča paprika brokoli kisla smetana kokosovo maslo Čas priprave: 10 minut Čas pečenja: 10 minut Postopek priprave: Por dobro umijemo, polovico narežemo na kolobarčke. Korenček umijemo, olupimo in narežemo na trakce. Postopek ponovimo z bučko in rdečo papriko. Umijemo in narežemo četrt […]

Preberi več

Neredilna jagodna krema

Roza pomije.jpg

Sestavine: 250 g bio polnomastne skute 250 g bio jogurta 15 g lanenega olja 25 g Reflex Instant Whey 5-10 Reflex L-Glutamina 20 g konopljinih semen Čas priprave: 5 minut Postopek priprave: Potem ko smo v posodico dodali vse sestavine, vse skupaj dobro premešamo. To je to in dober tek!

Preberi več

Zdrava, neredilna čokoladna krema, ali po domače: Svinjsko mleko

Svinjsko mleko.jpg

Krema katero opisujem je sestavljena iz micelarnega kazeina, mleka, kakava, oreščkov, zdravega olja in cimeta. Vse te sestavine vam bodo omogočile boljšo regeneracijo telesa preko noči, lahko pa si jo privoščite tudi kot samostojni obrok, ali kot sladico. Sestavine: 50g Reflex Micellar Casein 25g temnega kakava v prahu 25g mletih mandljev ali lešnikov 330g polnomastnega […]

Preberi več

Bebipapa

bebipapa.jpg

Dobro jutro in dober tek…Recept za slasten in zdrav zajtrk! Sestavine: 50g ovsenih kosmičev 1dcl mleka 20g oreščkov 150g skute 1 zrela banana Čas priprave: 3 minute Postopek priprave in namen: Navadno jaz prvo kosmiče namočim z mlekom in pustim stati kakšno uro, da se napijejo. Nato dodam še ostale sestavine in vse skupaj premešam. […]

Preberi več

Ouuučja pita (recept za skutino sadno pito)

1.jpg

Ouuučja pita je dobila posebno ime, kakor ga imajo vsi ostali recepti na spletni strani zaradi njene posebnosti! Poskusite jo in ne bo vam žal. Je okusna, zdrava in hranljiva iz vseh zornih kotov. Sestavine: Testo: 120 g pšeničnih otrobov 80 g polnozrnate pirine moke 100 g jogurtovega masla 50 g mletih lešnikov 50 g […]

Preberi več

Zajčje “okice” ali proteinske bombe

slika.jpg

Na posnetku spoznajte skrivnost zdravega obroka, ki ga lahko naredite v samo nekaj minutah in ga jeste ves teden. Njam, njam… Sestavine za testo: 200g ovsenih kosmičev 90g medu 100g kikirikijevega masla 30g kakava 400g beljakovinskega praška (priporočam Natural whey) 250ml mleka Sestavine za “povaljati”: 40g mletih mandljev 40g mletih lešnikov 20g mletih laneneih semen […]

Preberi več

Žabji mrest (dietno pecivo)

mini.jpg

Sestavine: 5 meric (25g) beljakovinskega praška (Reflex Instant Whey) 1 jajce 100g puste skute 1-2 dcl mleka 1 čajna žlička pecilnega praška 50-100g oreščkov Čas priprave: 5 min Postopek priprave: V posodo damo  5 meric beljakovinskega praška Reflex Instant whey, 1 jajce, pusto skuto, mleko, pecilni prašek in na koncu dodamo še mlete(potolčene) oreščke. Vse […]

Preberi več

Pomije (dietni obrok)

mini.jpg

Pomije zaužijemo namesto kateregakoli obroka tudi če ste na dieti. Lahko čez dan ali pa pred spanjem…so univerzalen obrok za vse, le da spominjajo na hrano Sestavine: 250g skute 25g mletih mandljev 5-10g mletih lanenih semen 1 žlica lanenega olja cca. 1dcl mleka po želji 1 merica Instant whey beljakovinskega napitka Čas priprave: 2 minuti […]

Preberi več

Fit drink

Fit drink.jpg

Fit drink je napitek, ki ga v sklopu “kuharske oddaje” POSNAMI IN PREDSTAVI SVOJ RECEPT, pokaže mlad gospod Simon Gliha. S tem je še pozval ostale, naj se javijo in posnamejo svoje dobrote…novih, zanimivih in zdravih obrokov bomo vsi veseli!!! Sestavine: 1 banana (čim bolj zelena) 40g mandljev 250g puste skute cca. 2dcl mleka 2 […]

Preberi več